課程提綱
1.遇到問題時(shí)的情緒狀態(tài)
2.情緒的本質(zhì)及來源
3.自律之尊重事實(shí)
4.什么是真自由？
5.如何通過自律來擺脫情緒困擾？
目的
痛點(diǎn)：遇到問題，被情緒困住，能力發(fā)揮不出來
1.澄清自律究竟解決什么問題？
2.情緒問題如何解決？
3.什么是真自由？
真自由第二法則：勇氣，就是帶著恐懼往前走
1.遇到問題時(shí)的情緒狀態(tài)
? ? ? 當(dāng)我們遇到情緒困擾時(shí)，理性的我和感性的我想法并不相同。情緒將我們裹敷其中，限制我們能量的發(fā)揮，更會(huì)消耗我們的能量（當(dāng)生氣過后，我們會(huì)覺得很累），這也是為何說情緒具有能量，當(dāng)我們表達(dá)情緒時(shí)，反而越陷越深。 ?
? ? ?這是情緒具有能量，情緒的裹敷作用，當(dāng)我們遇到問題時(shí)，真正困住我們的不是問題本身，而是情緒和情緒這種具有能量的裹敷感。
2.情緒的本質(zhì)和來源
? ? ?情緒的本質(zhì)：問題和情緒在一起，當(dāng)問題出現(xiàn)時(shí)會(huì)伴隨著出現(xiàn)情緒，情緒出現(xiàn)時(shí)背后會(huì)帶著問題。情緒具有能量，具有限制我們能量發(fā)揮的裹敷作用。
? ? ?情緒的來源：情緒來自期待和現(xiàn)實(shí)的偏差。偏差越大，情緒激發(fā)出來的能量也越大，表現(xiàn)出來的情緒也越大。
3.如何從情緒的裹敷中釋放出來？
? ? ? 了解了情緒的本質(zhì)和來源，我們也就找到了處理情緒問題的方法。處理情緒問題時(shí)，從兩個(gè)方向入手：首先，自己到底想要（期待）什么？再問，當(dāng)下我們所面對現(xiàn)狀是什么？
? ? ? 情緒處理核心的法則：當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí)，不要著急說期待，而是問問自己面對的現(xiàn)實(shí)是什么？
? ? ? ?我們之所以被情緒困住，最主要的是因?yàn)楹雎粤爽F(xiàn)狀。?尊重事實(shí)、直面問題，情緒的裹敷作用就很容易被破除，情緒的問題很容易被解決。
? ? ?調(diào)整期待和現(xiàn)實(shí)的差距不那么容易，相比，直面現(xiàn)實(shí)更為容易。
?4.關(guān)于情緒的信念
? ? ? ? 情緒來自于信念的偏差，當(dāng)我們信念出了問題，期待也會(huì)存在問題；信念對了，期待和現(xiàn)實(shí)之間不會(huì)出現(xiàn)太大差距。期待和現(xiàn)實(shí)的差距會(huì)帶來情緒問題。
? ? ? ? 當(dāng)我們能量不用于情緒的消耗時(shí)，能量便可以用來解決問題的存在。能量是投資在價(jià)值，還是消耗在表達(dá)情緒，也是內(nèi)心幸福感的判定方式之一。
? ? ? ?情緒是發(fā)現(xiàn)問題的鑰匙！
工具使用
?寫下來有現(xiàn)實(shí)構(gòu)建的作用，面對現(xiàn)實(shí)，降低期待，穩(wěn)定情緒，能量就會(huì)用來投資而不是消耗。
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