你好，我是小熙，歡迎打開(kāi)我的日復(fù)盤(pán)。

每天給自己20分鐘復(fù)盤(pán)時(shí)間，每天重新察審視自己一下吧?？偸敲χ皖^砍樹(shù)，記得抽空磨磨刀。

希望能給你啟發(fā)：

?一、習(xí)慣養(yǎng)成

?輸出

早上復(fù)盤(pán)-??早起復(fù)盤(pán)了

寫(xiě)作?- 完稿2篇以上? 今天打磨2篇，排版1篇

拍攝部分vlog碎片、剪輯

文筆練習(xí)、圖文筆記-待安排

?運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

跑步/步行30分鐘以上??

天鵝頸? -

跑步機(jī) -??跑了13分鐘，逐漸恢復(fù)訓(xùn)練

馬甲線 -

?飲食健康

早晨：豆?jié){、咖啡?

午餐：2個(gè)素菜（西紅柿雞蛋/青菜）、1個(gè)肉菜（辣子雞）、湯、香蕉?

晚餐：意大利面摩洛哥雞腿肉（有點(diǎn)咸了）?

?復(fù)盤(pán)與日記 累計(jì)96天

堅(jiān)持復(fù)盤(pán)，繼續(xù)堅(jiān)持

柳比歇夫3天了

?休閑娛樂(lè)、成長(zhǎng)安排

11:00睡覺(jué)的，有進(jìn)步

【做了的小成就】

看書(shū)了，《別想太多啦》、《你可以生氣，但不能越想越氣》、《讓氣場(chǎng)變強(qiáng)大》

竇皇后雙目失明，但是強(qiáng)大的內(nèi)核值得學(xué)習(xí)

李蕾講的《聊齋志異》畫(huà)皮、陸判的故事。

早起俱樂(lè)部，5天了！養(yǎng)成習(xí)慣

?今日計(jì)劃與工作安排

希望以后每天可以早點(diǎn)起來(lái)跑步3-5公里（5公里快要跑進(jìn)入20分鐘。

爭(zhēng)取10:30之前睡覺(jué)

洗衣服、復(fù)盤(pán)、寫(xiě)稿、如有時(shí)間可以跳舞

?作息：堅(jiān)持早起92天

早上7點(diǎn)前（6:50起床，爭(zhēng)取11點(diǎn)前睡覺(jué)）

睡覺(jué)時(shí)間：11:00??

?堅(jiān)持冥想93天

睡前冥想?

晨間冥想?

有時(shí)候早上起來(lái)就很壓抑悲觀，但冥想和感恩后就好多了

?其他感慨

不要總是想過(guò)去的事情，人要向前看。

想的少了，身體就好了

?感恩日記

感謝家庭幸福

感謝永遠(yuǎn)有背后的支柱，支持我、鼓勵(lì)我

感謝我有生命的自由

?二、輸入方面

聽(tīng)書(shū)192天? 閱讀 累計(jì)19天??

計(jì)劃：隨時(shí)可以有感悟記錄，嘗試寫(xiě)日記，小靈感積累。

?其他：

看有無(wú)體力而安排。

周復(fù)盤(pán)、月復(fù)盤(pán)需要做一下，如果有精力。

看看明天可不可以早起，【做早操】/每天跑步3公里試一試。早點(diǎn)起床也可以早點(diǎn)在公司買(mǎi)到早餐。