? 很多人都最近都覺(jué)得我斷更了，其實(shí)我是一直在忙于工作，所以沒(méi)有太多的時(shí)間來(lái)更新文章，我工作很多時(shí)侯有強(qiáng)迫癥，因?yàn)橛洃浟Σ缓?，?qiáng)迫癥很厲害，總是反復(fù)做同一樣的事情，因?yàn)樽约鹤⒁饬胁蛔恪Ｎ抑朗俏业拇竽X內(nèi)部出問(wèn)題了，也就是精神出問(wèn)題了，我抱著希望的期待著有一天我能夠重見(jiàn)光明，因?yàn)槲乙呀?jīng)度過(guò)了最為嚴(yán)重的中重度抑郁了。

? ? 我還在堅(jiān)持吃藥，不因?yàn)閯e的，因?yàn)橐嘈趴茖W(xué)，總不能搭上自己行為失控的風(fēng)險(xiǎn)去貿(mào)然相信自己的毅力，抑郁和毅力是兩回事，有些行為是無(wú)法控制的，所以這個(gè)必須得堅(jiān)持科學(xué)治療。

? 除了藥物的延續(xù)，我還自己偶爾下班回家走路，這個(gè)要堅(jiān)持一段時(shí)間。效果真的會(huì)好很多，多出去走走，雖然我很少出去走，孤兒型人格讓我很少獨(dú)自出行，安全感在暈厥以后大大的減少，不過(guò)下班回家的期待成為了我運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力，所以下班我會(huì)堅(jiān)持偶爾有走路。

避免消極想法籠罩腦子，我沒(méi)有想很多的東西，只是很多東西都在我的腦子里面不斷的浮現(xiàn)，不斷的涌出，這好像是甩不掉的口香糖一樣，無(wú)法去除一般。我告訴自己睡覺(jué)之前一定要忘掉不好的東西，所有的東西過(guò)了今晚再想，不要杞人憂天，這樣有助于緩解焦慮。

? 堅(jiān)持早睡，不熬夜，為了能夠精神得到休息，我服藥一般也堅(jiān)持早睡，很少到11點(diǎn)12點(diǎn)再睡，因?yàn)檫@個(gè)不利于自己精神點(diǎn)休息，以免神經(jīng)衰弱。

這樣不斷的反復(fù)調(diào)節(jié)自己。

后期定期清理垃圾情緒。要轉(zhuǎn)變良好的飲食習(xí)慣，不要讓自己在營(yíng)養(yǎng)上缺失。逐漸學(xué)會(huì)和別人打交道，逐漸自信。

走在抑郁康復(fù)的路上，遠(yuǎn)而艱難，但是絕對(duì)不要放棄自己。加油，陌生人。