2018年的第一周已經(jīng)過去，你的新年計劃是有條不紊地進行中，還是度過一個周末后就放棄了一大半？
說好的要天天跑步：你看外面這天氣怎么跑？
說好的不再拖延：我好累啊，再給我五分鐘，五分鐘之后一定做。
說好的早起早睡：最近娛樂圈的瓜太好吃了啊，一不小心就吃到晚上兩三點。
……
新年的第一本書我選擇了題圖的《自我激勵的100種方法》，聽起來很雞湯，感覺又是一本大雜燴，肯定都是道理，沒有干貨；亦或者是想說“沒有用的，道理聽得太多，還是過不好這一生，我什么都知道，我就是做不到?！?/p>
不妨先靜下心，現(xiàn)代人確實太浮躁，想一步登天，想明天睜開眼就變成百萬富翁，結(jié)果睜開眼還是個朝九晚五的打工仔，被生活暴擊得動都不想動，談何小目標。
看完這本書，我覺得確實是有些方法深得我心，可以實踐，可以分享，本文將會通過自我對話的方式，用十個問答介紹《自我激勵的100種方法》的精華部分。
Q1：我很害怕做某事，恐懼到了極致，怎么辦？????
A：“比起死亡，恐懼殺死的人更多”。
曾經(jīng)很羨慕有勇氣在臺上公開演講，口若懸河的人，覺得他們不需要體驗站上臺說話就結(jié)巴，恐懼在所有人面前說話的心理歷程，還有什么比這更幸運的事呢？
后來才發(fā)現(xiàn)，并不是所有演說家都是天生的演說家，他們中的一部分也是“由深深的恐懼組成的”，作者就是害怕當眾講話的人，而為了克服恐懼，他參加了一個表演培訓(xùn)班，雖然在每次排練表演給別人的時候，他都“怕得要死，心臟怦怦直跳，呼吸急促”，但是每表演多一次，他都會變得輕松，表演也越來越好。而在成功演出之后，他簡直有“置身天堂”的感覺。
為了阻礙自己前進，曾假想過多少困境：在臺上忘詞怎么辦？出丑怎么辦？被笑話怎么辦？
大膽接受來自內(nèi)心深處的指令：讓自己丟一次臉，體驗恐懼。
“如果你正感到毫無動力，那就找些讓你害怕的事，勇敢地去做，看看會發(fā)生什么?！?/p>
Q2：為什么我沒有毅力和意志力，做什么都是三分鐘熱度？
A：“你不是沒有毅力，你只是沒有使用”。
想象你需要舉起一個重物，但你知道自己做不到，這時你不會說：“我沒有力量”，而是“我力量沒那么大”，這意味著通過訓(xùn)練，通過鍛煉身體，也可以成為強大的人。
毅力也是一樣，首先得認同自己是個有毅力的人，“培養(yǎng)和使用毅力，與擁有的幸福和動力直接相關(guān)”，或許你的毅力還不足以支撐自己同時做到早睡早起，鍛煉身體，日更三千字，效率百分百再也不拖延。
但是嘗試使用你的毅力和意志力，不是你做不到，而是你沒這么做，每天至少做兩件不想做的事情，并且記錄下來，通過做不想做的事，才能始終感受到毅力和意志力的存在。
Q3：反正做了也是無用功，垂死掙扎不如省點力氣？
A：“萬事皆有浮沉的道理，什么時候都來得及”。
書中講述了悲觀主義者和樂觀主義者的例子，說在一段婚姻中，悲觀主義者不會想要維系感情，他們覺得如果婚姻美滿，那根本無需重燃愛火，既然婚姻出現(xiàn)了裂縫，那么再去修補也是沒有用的。
而樂觀主義者則會提前做好規(guī)劃，并準備好應(yīng)對辦法。
想想自己有什么是無法解決的，寫下最擔心的五件事，然后花五分鐘做些能做的事，即使可能沒什么用，光想“這樣做沒有用”也沒什么用。
Q4：如何設(shè)定目標，怎樣才能過好這一生？
A：“成功的一天和成功的一生在本質(zhì)上沒有任何區(qū)別?！?/p>
作者分享了一個設(shè)定目標的方法，稱為“四分鐘、四圓圈目標設(shè)定體系”。
找一張紙，在上面畫四個圓圈，每一個圈圈代表的分別是：一生的夢想，當年，當月，當天。
為了實現(xiàn)一生的夢想，你在接下來的一年里需要做什么？
為了實現(xiàn)你的年度目標，每個月你應(yīng)該做什么？
為了確保月度目標能夠?qū)崿F(xiàn)，今天你需要做什么？
把今天的目標設(shè)定多個小目標，“每天設(shè)定的目標越少，被自己無法掌控的人和事擺布的感覺就會越強烈”。
最后的最后都維系在“今天”上，今天顯得尤為重要，只有過好今天，才會有美好的未來，抓不住今天，你也就抓不住未來。
Q5：為什么別人的行動力這么高，而我好像什么都做不成？
A：同樣的一件事，為什么有的人就能做成，有的人就是做不到？
還是悲觀主義和樂觀主義的例子，說是兩個人都決定在周末清理自己的車庫，但是打開大門發(fā)現(xiàn)一片狼藉，當下兩個人都在想：算了吧！誰也不可能在一天之內(nèi)把這個車庫清理干凈！
悲觀主義想到這，啪地關(guān)上門就走了，他要么不做，要做就想把事情做完美。
樂觀主義想到這，沒有立馬行動，而是繼續(xù)思考：既然我不能一天把車庫清理干凈，那我至少得做些什么，讓情況看起來不那么糟糕。所以他決定把車庫分成四個區(qū)，每個區(qū)用一個周末清理，那么一個月下來，整個車庫就會變得干凈了。
所以，一個月之后，悲觀主義的車庫還是亂七八糟，而樂觀主義的車庫已經(jīng)干干凈凈了。
我想了一下，如果是我，可能會打起雞血就干，然后發(fā)現(xiàn)自己拼死拼活也做不好，做到一半，放棄。
遇到困難，你是知難而退，還是半途而廢，還是想盡辦法，讓情況變好。如果不知道該怎么辦，可以問一個問題：“有什么好玩的方法能解決這個難題？”
Q6：我的每一天都過得很混亂，對生活沒有操縱感，怎么改變這個局面？
A：“把你的一天當作藝術(shù)家手里的一塊空白畫布”。
你希望你的畫布上顯示什么，亂七八糟，解也解不開的線條，臟兮兮的顏色；還是看起來令人心情愉悅，明亮的，井井有條的內(nèi)容。
回頭想想，每一天你是怎么被動地接受那些無意義的消極的信息，那些娛樂圈的瓜是怎么吸引你的眼球，占據(jù)你大量的時間？參加過許多管理時間的課程，最終發(fā)現(xiàn)時間是無法管理的，我們能管理的，只有我們自己。
1.干掉你的電視劇癮和微博癮，脫離被動接受信息的局面。
2.為大腦把關(guān)，自己決定讓什么進入大腦，不讓什么進入大腦。
3.設(shè)定目標，過你自己想過的生活。
Q7：我怎樣才能快速進步成長，改變和打敗以前那個自己的最好方法是什么？
A：“滿懷熱情地參與一場競爭，競爭能成為世上最佳的自我激勵方式?！?/p>
激發(fā)了“我要打敗他”“我要贏”諸如此類的想法之后，就會覺得自己充滿力量。想起《百元之戀》的女主角，30多歲還一天到晚在家里混吃混喝，但是這樣喪氣滿滿的人，在站上拳擊臺后，卻也發(fā)出了：“好想贏，就算贏一次也好?！钡穆曇?。
沒有對手的人會是多么地孤獨啊，有對手才有超越，才有進步，在一場競技中，結(jié)果不管是輸是贏，都會得到成長。
“只要有機會，就去參加比賽。如果你在某個方面的技藝比我高超，那么當我跟你比賽并試圖打敗你時，事實上我真正想戰(zhàn)勝的不是你。我真正想要挑戰(zhàn)的是原來的自己，因為那個原來的我不可能打敗你?！?/p>
Q8：我真的能做到嗎？我要怎么做才能實現(xiàn)夢想？
A：“與其鸚鵡學(xué)舌地不斷重復(fù)，不如通過理性的辯論說服自己?！?/p>
雖然不斷對自己說“我能行，我可以的”有助于激勵自己，但實際上還有一個懷疑的聲音，不相信的聲音隨時纏繞著我們。這時可以通過辯論的方法，站在悲觀的反方，為“可以做到”辯護，用理性的，有邏輯的辯論說服自己，而不是空喊口號。
“想象你要成為的人，如果你能夢到，就一定能做到”。
想象未來成功的自己是怎樣的，按照這種方式生活，當自己的形象還不夠清晰時，觀察你想成為的人，他們都在做些什么，別把你崇拜的人放得高高在上，接近他們，研究他們，模仿他們，“我們會逐漸成為自己所崇拜的人”。
Q9：我不知道自己想做什么，我沒有夢想，我什么都不喜歡，怎么才能找到自己前進的方向？
A：“不，蘊含著巨大的力量，因為它源自靈魂的最深處。”
許多人出于種種原因，或是真的沒有方向，或是羞于說出口，或是疲于追尋，或是沒有勇氣立flag，反正最后都一致選擇了迷茫和不知道，我也是其中的一員。
如果你確實不知道自己想要什么，那么可以反其道而行：“寫下你不希望出現(xiàn)的東西，列出所有的問題和你不舒服的根源，所有的擔憂，所有的負面事情”，再把所有的不，都轉(zhuǎn)化為是。
寫的越多，你就會慢慢編織出一張未來的藍圖。
向你最不想前往的對立面前進，做些什么遠離你不想成為的人。
Q10：還有什么激勵自己的小方法？
A：
1.找到一本能激勵自己的書，許多人“并不相信自我激勵或者成功勵志類的書真有什么用處，只有軟弱的人或者容易上當受騙的傻瓜才會相信?！?，除開成長勵志不說，書本確實能激勵人，嘗試大量看書，找到專屬自己的密碼書。
2.創(chuàng)建一套激勵自己的語言系統(tǒng)，把消極的詞匯替換成積極的詞匯，比如運動時的肌肉疼痛，改為肌肉在燃燒。
3.散步，給自己一個獨處的時間。越是把自己投入到無窮無盡的事情中，事情只會越來越多，選擇放空自己，散步或跑步都對身心有解放作用。
附：本書提到的高分書目
