療愈即是療心以愈。
佛家有云，人生七苦：生、老、病、死、怨憎會、愛別離、求不得，生而為人誰能幸免。
人生在世難免會遇到其中某苦，倘若遇到了又該如何療愈?
所謂授人以魚不如授人以漁，看看下文的自我療愈之法你是不是覺得自己早已運用自如了？
1.言愈
通過語言而受的傷，自然也要語言去療愈。
我們說“良言一句三冬暖”，這種“暖”便是一種療愈。
當我們情緒不佳了，煩悶焦慮了，會找?guī)讉€朋友一起喝酒聊天，用情緒或者故事下酒，散場的時候突然就沒那么煩悶了。
如此便與咨詢室里咨詢師用的敘事療法異曲同工了。
以言語實現自我療愈，即包括語言也包括文字。
寫日記也是自我療愈的方法之一。
對于堅持寫日記的人來說，寫日記就像是打怪獸，打完了就能安心去睡覺，寫作也是一樣的道理。
寫作如繪畫一樣也是宣泄情緒的辦法之一，只是不同的是，寫作中的第三人稱寫法即上帝視角，能令作者立于當局之外看清楚某一刻的自己而突然開悟。
寫作的過程對作者而言是成長的過程，也是自我療愈的過程。
比如分析心理學創(chuàng)始人榮格當初與弗洛伊德決裂后，低落了很久，期間他也曾以文字療愈自己，《紅書》就是期間所著。
也有很多人通過文字療愈了自己的情傷，比如瓊瑤、張愛玲、三毛等等。
2.食愈
你可記得，小時候當你打完針后，父母總會給你買零食，拿到喜歡的食物時你便沒有那么不開心了。
也許當初在父母眼里零食是安慰，可是父母的這種補償性行為對剛打完針的孩子來說，是一種很民間的療愈之法。
日劇《深夜食堂》中的老板便是以食物療愈入店的每一位客人，不管他們是脫衣舞娘還是黑社會的，不管他是人妖還是正常人，他能讓每一個因為人生的苦而一臉失意走進店里的人吃飽喝足滿面笑容的離開。
也許，對于吃貨而言一頓美食的療愈效果要勝過音樂、運動、繪畫的療愈效果。
在安妮寶貝筆下，那個并不像哥哥的和平用一碗陽春面溫暖了剛剛失去父親倔強叛逆的南生，那一碗陽春面的療愈效果對南生而言，歷久彌新。
我們單知道身邊那些吃貨看見美食挪不動腳，卻不知道他們是通過食物療愈自己。
3.畫愈
在咨詢室里繪畫比對話和問卷測試的阻抗要小很多，效果也更好一些。
就像我們會將心緒傳情于文字一樣，也可以將心緒借繪畫傳輸。
繪畫創(chuàng)作這種非語言工具可以讓潛意識中壓抑的感情與沖突外顯出來，我們也可以通過繪畫而釋放內心的壓抑、苦痛、矛盾，以達到療愈的目的。
在人類的進化史上，我們本就先有圖像后有文字，所以繪畫不止可以表意，更重要的是它的投射作用給了潛意識一扇門。
咨詢師通過繪畫療法幫助來訪者，作為個體，我們也可以通過繪畫療愈自己。
4.音愈
倘若我們清楚《搖籃曲》哄孩子睡覺的神奇效果，便也能輕松理解為了音樂會有的療愈的效果。
人類大腦皮質的右側顳葉有著音樂活動中樞。即便剛剛學會站立的孩子也會隨著音樂一起舞動，便足以說明音樂對我們的影響力。
我們可以因一曲《二泉映月》悲傷，因一曲《最炫民族風》活躍起來，便也能通過音樂療愈自己。
就像我們用催眠曲宏孩子睡覺一樣，我們也可以用音樂療愈自己。
當我們聽音樂的時候不知耳朵會聽，身體會聽，心自然也會聽。
緊張疲憊的時候可以聽舒緩的輕音樂，慢慢放松身心，只是不要在悲傷的時候再去聽悲傷或更悲傷的音樂。
5.運愈
瑜伽，瑜伽的療愈效果與放松訓練相似，都是通過放松來對抗焦慮以達到療愈的效果。
當我們跑步時也可以像自我催眠那樣給自己一個暗示，比如“從我邁出腳的那一刻開始所有的煩惱、憂愁都被我甩在身后，越來越遠……”
《穆桂英傳》里皇帝多日食欲不佳，睡眠不好時，穆桂英的治療方法是讓皇上在涼亭里爬行數圈，待出汗，十分疲憊之時停下來休息，竟因此治好了皇帝的食欲和睡眠不佳。
穆桂英所用的方法便是通過運動療愈。
運動的過程也是情緒宣泄的過程，我們也可以通過運動來療愈自己。
除了以上所列之外，還有很多自我療愈之法比如旅行（非趕趟一樣的跟團游）、比如K歌、比如舞蹈等等。
我們都知道勸別人比勸自己容易，醫(yī)者不自醫(yī)說的也是這個道理。
只是還有一句話叫“把自己當別人”，如此，那個自己亦是可勸可療愈。
365天無戒極限挑戰(zhàn)訓練營? 日更第3天
