1. 11點(diǎn)睡覺(jué)，盡量睡夠8小時(shí)
熬夜會(huì)使皮膚黑色素增加，皮膚鎖水保濕的能力會(huì)越來(lái)越弱，還會(huì)導(dǎo)致皮膚新陳代謝受到影響，出現(xiàn)黑眼圈、眼紋、眼袋等各種肌膚問(wèn)題。堅(jiān)持早睡之后，氣色和皮膚狀態(tài)明顯好了很多。
2. 勤換床單被罩
長(zhǎng)期不更換的床單被罩容易堆積大量的油脂、皮屑、螨蟲(chóng)，皮膚直接接觸不潔的床品容易導(dǎo)致長(zhǎng)痘等皮膚問(wèn)題，建議每周換洗一次。
3. 不隨便摸臉
手上有很多看不見(jiàn)的細(xì)菌，用手摸臉會(huì)將這些細(xì)菌帶到臉上。所以盡量做到除了洗臉的時(shí)候手不要接觸臉，洗臉前也要先洗手，痘痘肌尤其要注意。
4. 先護(hù)膚再吹頭發(fā)
吹風(fēng)機(jī)的熱風(fēng)會(huì)使面部失去水分從而變得干燥，所以在吹頭發(fā)前記得先護(hù)膚，有了保濕屏障后就不怕吹風(fēng)機(jī)熱風(fēng)傷害皮膚了。
5. 認(rèn)真洗臉
早晚都要認(rèn)真洗臉，如果是屏障受損的肌膚早上用清水洗臉，晚上用溫和不刺激的洗面奶洗，油性皮膚早上也要用洗面奶，這樣才能將堆積一晚的油脂清洗掉，利于護(hù)膚品的吸收。
6. 防曬
一年四季，無(wú)論是晴天還是陰天都要涂防曬，或者是做好物理防曬。防曬不僅僅是為了不被曬黑，也能有效延緩皮膚衰老。
7. 精簡(jiǎn)護(hù)膚
不要迷信產(chǎn)品數(shù)量很多的成套護(hù)膚品，其實(shí)日常護(hù)膚做好補(bǔ)水保濕防曬就已經(jīng)足夠了。在了解自己的膚質(zhì)后，有針對(duì)性地護(hù)理，不要什么都往臉上涂。護(hù)膚品并不能輕易滿足美白、去皺的需求，護(hù)膚品用多了只會(huì)增加皮膚負(fù)擔(dān)。
8. 定期敷面膜
面膜可以快速給肌膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提亮膚色，不過(guò)不要每天敷面膜，一周敷三次左右，每次10-15分鐘為宜，敷完一定要洗臉后再做日常護(hù)膚。
9. 梳頭
早晚用氣囊梳梳頭200下，不僅可以通暢頭皮氣血，幫助強(qiáng)健發(fā)根，減少脫發(fā)，還能促進(jìn)面部血液循環(huán)，讓臉看起來(lái)更紅潤(rùn)有光澤。
10. 每天吃水果
水果富含多種維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，適量吃不僅能補(bǔ)充身體所需的元素，還能減少黑色素，讓皮膚變得更健康。
11. 睡前一杯牛奶
皮膚暗黃的女生建議每晚睡前喝一杯牛奶，最好是脫脂奶。不僅能幫你更快入睡，還能美白皮膚。
12. 戒糖
糖分?jǐn)z入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致皮膚膠原蛋白流失，使皮膚變得更脆弱，自我修復(fù)能力下降，加速肌膚老化，從而導(dǎo)致皺紋、長(zhǎng)斑、痘痘等皮膚問(wèn)題的產(chǎn)生。
13. 多喝豆?jié){
豆?jié){富含植物蛋白、大豆異黃酮等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)身體新陳代謝，有抗衰老作用，適當(dāng)喝豆?jié){可以使皮膚變得更白、光滑、有彈性。
14. 多喝檸檬水
檸檬水含有維生素C、果酸等，長(zhǎng)期飲用可以幫助抗氧化，對(duì)美白皮膚有一定的輔助作用。但是因?yàn)闄幟适歉泄馐澄?，所以不要在白天喝?/p>
15. 多喝花茶
花茶中的微量元素能夠有效地滋養(yǎng)皮膚，清虛火，潤(rùn)皮膚，可有效提升皮膚彈性，美白去斑，減少皮膚暗沉、毛孔粗大、褐斑等問(wèn)題。
16. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)毛孔會(huì)排出大量的汗液，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，加快血液循環(huán)。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有效改善皮膚暗黃沒(méi)有光澤、長(zhǎng)痘痘等問(wèn)題。
17. 定期泡澡和泡腳
一方面，晚上泡澡和泡腳可緩解白天工作導(dǎo)致的疲勞，改善睡眠，在一定程度上可以改善皮膚狀態(tài)；另一方面，泡澡和泡腳可促進(jìn)血液循環(huán)，加速皮膚新陳代謝，促進(jìn)皮膚修復(fù)。
18. 多喝水
喝水能夠促使皮膚表層細(xì)胞的水分更加充足，能增加皮膚的彈性及含水量，會(huì)使皮膚更緊致有彈性，減輕皮膚出油問(wèn)題。喝水也能加快身體新陳代謝，促進(jìn)皮膚排出毒素，減少皮膚暗沉問(wèn)題。
19. 飲食清淡規(guī)律
飲食規(guī)律，定時(shí)定量，清淡少糖少油膩，不僅對(duì)身體好，對(duì)養(yǎng)成好皮膚更是有好處。
20. 每天都要開(kāi)心
我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)很早就注意到“百想經(jīng)心，內(nèi)傷五臟，外損姿顏”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，人如果長(zhǎng)期處在焦慮不安、易暴易怒的心理狀態(tài)，極容易導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂和血液循環(huán)不暢，致使皮下脂肪減少，皮膚會(huì)顯得松弛干澀、暗淡無(wú)光，容易出現(xiàn)皺紋和色素斑。
