把心打開，讓勇氣進(jìn)來。

只要去做了就好了，先不管做的好不好，去做就好了，做了才有空間進(jìn)步。

大腦給我們很多框架，所以覺得哪哪都不好，覺得自己不優(yōu)秀，不知道怎么辦才好。不管你的念頭是什么，既然來參加美樂愛覺日志，就要把自己所想的東西通通都寫下來。我以前也是寫了很多情緒化和頭腦上亂七八糟的問題，基本上是內(nèi)心活動。14年時(shí)候?qū)懙囊彩莾?nèi)心活動大多數(shù)。當(dāng)時(shí)寫了很多不想要這樣的生活。當(dāng)時(shí)一邊寫一邊閱讀，突然間又一天會發(fā)現(xiàn)重復(fù)的問題。小伙伴可能也會有很多這種問題，至于要不要分享是不強(qiáng)制的。但是如果你給自己勇氣分享出來，這個(gè)群是會給你很多能量的。從不敢分享到分享第一篇，到分享成長。所以要有這樣的過程。如果永遠(yuǎn)不寫不做，那還是是停留在腦袋里。我之所以不給規(guī)則怎么寫，是因?yàn)槊總€(gè)人都是不一樣的，有自己的理解方式和想覺察的問題，都可以寫出來的，只有當(dāng)你寫了之后，才有機(jī)會覺察內(nèi)心的這些活動，或者腦海里的所有活動，才有機(jī)會看到這些問題。我們一直以來太過于相信自己的腦袋。但其實(shí)真的會嗎？這些有讓自己更好嗎？之前的想法沒讓自己更好，是不是有另外一條路讓自己更好一些呢？

所以美樂愛覺覺察日志是另一種方式幫助我們看到這些情緒和頭腦里的問題，至于說你的文章寫得好不好又沒有邏輯是不是口水話，沒有關(guān)系的，因?yàn)槲覀儾皇窃趯懳恼拢恍枰牟?。?dāng)你覺得寫出來的不是你想要的，但是你寫出來的就是這個(gè)樣子，你必須接受你就是這個(gè)樣子的。我的情緒，我生活里存在的狀態(tài)就是這一些，你要去認(rèn)可，你要去接受我寫出來的東西就是這樣子的，我要接受這樣子的工作生活情緒。但是我們沒有辦法保證馬上能變成一個(gè)更好的自己，不能一天兩天就變。但是我們已經(jīng)開始去寫，就是給自己一個(gè)機(jī)會。

我不會去評判大家寫的好不好，不會告訴你怎么寫，或者說你這樣的想法是不好的，每個(gè)人的狀態(tài)和生活的世界不一樣。我們寫出來的是真實(shí)的生活和真實(shí)的心理世界。也許我們會覺得自己太糟糕了，讓我們很受挫。你要知道的一件事情是，我們所認(rèn)為的不好，對跟錯(cuò)是我們自己下的定義，這些都是曾經(jīng)或者現(xiàn)在的狀態(tài)，這不是我想要的。所以我們要做的一件事情就是不要有評判，批判，不要嚴(yán)格苛刻自己。即使是胡思亂想，多想的東西，都是現(xiàn)在的自己，寫出來就好了。有時(shí)間再回頭去看，不管重復(fù)還是改變了，我們會發(fā)現(xiàn)自己的想法念頭情緒是什么樣子的。

為什么說要去寫，為什么這么重要，真的只有當(dāng)我們動手去寫了才會明白的，而且這個(gè)不是我自己說了算，群里面好多伙伴都是這樣的感受。所以為什么寫的這個(gè)動作這么重要。近十位在一期又跟隨的伙伴就是因?yàn)橛羞@種體會。大家可以去看看別人的簡書，但是我們可能又會開始比較自己寫的不好。在一班也有這個(gè)情況。在我看來，每個(gè)人都可能寫的不太好，但是都有自己的特色。沒有關(guān)系，我們不是在學(xué)校里，不需要打分，評分高低，我們只是寫出來而已。所以最好的方式就是去行動，唯有行動才能把自己一點(diǎn)點(diǎn)的更靠近于想要的自己。無論什么事情不去動手或?qū)嶋H的動一動，就沒有機(jī)會讓自己進(jìn)步。就連寫覺察日至可以讓自己改變也是一樣的道理。寫是給一段時(shí)間自己去梳理，重新回顧自己的內(nèi)心。當(dāng)我們上完一個(gè)課，聽完一個(gè)分享，我們的腦海，心里，是會假裝我們已經(jīng)懂了，已經(jīng)明白了，事實(shí)上不是的。每個(gè)人都是一樣的，自己也不是特別的個(gè)例，我們的腦海告訴我們，我們一直以為只有自己是最不好的，或許大家其實(shí)都一樣。所以嘗試寫下來，才知道我們的頭腦曾經(jīng)以及現(xiàn)在給我們多少的謊言。

不能接受自己的人其實(shí)是很多的，可是我們有機(jī)會和責(zé)任改變自己。我們不一定比別人差很多。