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今天是2017年4月26日，本期剽悍晨讀分享的內(nèi)容是——從普通人到大師的三大學習秘訣。

喬希?維茨金的名字你可能聽說過，他6歲開始下棋，曾8次獲得美國少年國際象棋冠軍，13歲就擁有“國際象棋大師”頭銜；18歲時出版了個人第一本書；20歲時，開發(fā)了世界上最大的計算機象棋程序；22歲開始研習太極拳、太極推手、巴西柔術……之后連續(xù)21次贏得全美太極冠軍和其他各種世界冠軍頭銜，成為公認的“太極拳王”。目前他已擁有象棋大師，國際太極推手大師、暢銷書作者和教育家等多種頭銜。

很多人要在一個領域里取得成功都已經(jīng)頗為掙扎了，而維茨金卻可以在多個看似有很大差別的領域中取得卓越的成就，他是如何做到的呢？維茨金在《學習之道》這本書里給出了自己的答案：“我最擅長的既不是象棋也不是太極，我最擅長的是學習的藝術。”

當今科技發(fā)展已呈指數(shù)型加速的態(tài)勢，不斷更新迭代的新知識、新技術、新應用、新理念讓人目不暇接。知識的半衰期已經(jīng)縮減到了短短的三年——也就是說，每過三年，我們現(xiàn)在掌握的知識就有一半沒有用了。在這樣的環(huán)境里，掌握高效的學習能力就至關重要了，已經(jīng)有人預言：“未來的文盲不再是不認識字的人，而是沒有學會怎樣學習的人。” 為了不被這飛速發(fā)展的世界淘汰，我們必須抓緊時間提升自己的學習能力。

然而，很多人在學習的過程中總是掉到一些坑里就出不來了，沒有辦法繼續(xù)前行。比如說，有的人在取得了某個不錯的成績后就再也無法突破自己了；有的人總也無法集中精神，尤其是在很多關鍵時刻，總會受到各種干擾，學習效果大打折扣；還有的人原本計劃執(zhí)行得好好的，突然犯了一個錯誤，然后就不斷地糾結其中，結果形成了惡性循環(huán)，很長一段時間過去了，他仍然在那里原地打轉。

如果這些你都經(jīng)歷過，那么不要擔心，你并不是孤獨的。即使像維茨金這樣的天才也遭遇過同樣的狀況。但他及時采用了一些方法避開了這些大坑，下面就跟你分享一下他在這幾個方面的建議：

首先，我們要保持“漸進理論”的思維模式。我們總能聽到有人說：“我就是這樣的人”，“這種事對我來說就是很難”。聽起來似乎是TA對自身能力有一個清醒的認識，而實際上是TA陷入到了被稱為“整體理論”的思維模式中了。擁有這種思維模式的人都認為，一個人當前的水平就是TA的天賦能力所在，是與生俱來、無法改變的。他們把綜合智力與技能水平看成一個固定、無法繼續(xù)演變的 “整體”，因此，在面對挫折時很容易就會畏縮不前，始終無法突破自己的天花板。

而那些能夠不斷實現(xiàn)自我突破的人都持有“漸進理論”的思維，他們認為成就更多來自于長期的努力，經(jīng)過一步一個腳印，循序漸進的努力，菜鳥也有可能成為大師。維茨金就是這樣的人，他8歲時在一場比賽中非?？上У嘏c冠軍失之交臂，但他并沒有因此一蹶不振，而是調整狀態(tài)繼續(xù)鉆研棋藝，在第二年就拿下了該項比賽的冠軍。

其次，我們要給自己設定一個軟區(qū)域。這里維茨金引用了一個寓言故事：一個人想步行穿過大陸，但道路布滿了荊棘，這時候他有兩種選擇：鋪一條路來征服大自然，或者準備一雙草鞋。很顯然，第一個選擇是在要求外界環(huán)境迎合自己；第二個選擇則是放低姿態(tài)，以自己的才智和意志來應對困難。其實這就是外求與內(nèi)求之間的比較。比如說，我此時此刻正坐在咖啡廳里全神貫注來寫這篇文章，這時候進來了好幾個人坐在我附近聊天，破壞了之前安靜的外部氛圍。這個時候，如果我采取第一種選擇，要求聊天的人閉上嘴巴，很顯然不但達不到目的還很可能會引起沖突。因此我應該做的是，努力鍛煉自己在嘈雜環(huán)境中集中注意力的能力，也就是進入自己的“軟區(qū)域”。這里有幾個訓練進入軟區(qū)域的小建議：

第一步，先找?guī)讟幽茏屪约鹤罘潘?、最專注的活動，比如冥想、慢跑、聽音樂等等?/p>

第二步，將這幾種活動制定成一套訓練方案，比如進行10分鐘冥想，然后進行5分鐘伸展運動，再聽5分鐘音樂等等；

第三步，在進行所有重要活動前執(zhí)行這套訓練方案，將其培養(yǎng)成習慣；

第四步，逐漸縮短訓練時間，比如隔一段時間將冥想和聽歌的時間縮短一些。

一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)自己在很短的時間里就能調整好狀態(tài)，進入專注而高效的軟區(qū)域，從而實現(xiàn)對各種外界干擾的免疫。

最后，我們要注意不要陷入到“漩渦效應”中去了。當人們犯了錯誤時，很容易糾結于錯誤本身，失掉了原本應該集中的注意力，從而引發(fā)更多的錯誤。舉個例子，在一場關鍵比賽中，一名腳法出眾的球星連續(xù)罰丟了兩個點球，就是“漩渦效應”在作祟：在罰丟了第一個點球時，之前從未失手過的他開始糾結于這個錯誤的影響，而當機會再次來臨時，他還沒有從罰丟第一個球的懊惱中恢復過來，導致技術動作變形，踢出了一個既不刁鉆也沒有力量的球來，被守門員輕松沒收。我們在生活中會遇到很多罰丟點球的情況，只有趕緊振作精神，從失敗的陰影中走出來，繼續(xù)正常發(fā)揮自己的能力，我們才能避免被失敗的渦流吸住，而陷入其中無法自拔。

最后總結一下，要想擁有高效的學習能力，我們要堅持使用“漸進理論”的思維方式，不斷突破自己的天花板；要建立可以迅速調整狀態(tài)的軟區(qū)域，不被外界干擾影響注意力；要避開失敗的“漩渦效應”，從錯誤中吸取經(jīng)驗教訓，而不是糾結于其后果。堅持好這三點，相信我們的學習力能夠得到迅速提升，從而使我們更好地適應這個高速發(fā)展的時代。