? ? 親愛的小伙伴們，生活中無(wú)論是逛街看電影，還是休閑娛樂，吃零食已經(jīng)悄然成為我們小癖好啦！但是怎么完美的吃零食不胖不長(zhǎng)痘呢？讓我來(lái)科普一番吧！（這可是搜不到的零食秘密?。?/p>

1/不長(zhǎng)胖

? ? 每逢佳節(jié)胖三斤這句話也不無(wú)道理喲，每個(gè)人吃零食都會(huì)怕胖，那怎么區(qū)別那些零食會(huì)長(zhǎng)胖呢？

? ? ? 每包零食包裝背面都會(huì)有“營(yíng)養(yǎng)素參考值”（NRV％）對(duì)于此我們需要仔細(xì)看看成分表的“脂肪”和“能量”百分比值，如果用“脂肪”除以“能量”百分比≤0.25％。那么你就放心吃吧！不會(huì)長(zhǎng)胖的！

2/不長(zhǎng)痘痘

? ? ? 吃零食上火怎么行！特別是痘痘如雨后的春筍，冒個(gè)不停，所以我們有必要了解如何避開雷區(qū)！

同樣的，看營(yíng)養(yǎng)素參考值用“碳水化合物”除以“能量”百分比≤0.6％那么，這類零食你無(wú)論怎么吃都不會(huì)長(zhǎng)痘的！

3/不水腫不長(zhǎng)斑

? ? ? 吃零食也會(huì)水腫長(zhǎng)斑。你沒想到吧！

? 水腫長(zhǎng)斑當(dāng)然和鈉有關(guān)，那其實(shí)你就可以看營(yíng)養(yǎng)素參考值啦，當(dāng)Na％≤30％時(shí)，此零食吃了不會(huì)水腫長(zhǎng)斑咯！

4/有營(yíng)養(yǎng)

在營(yíng)養(yǎng)素參考值中“蛋白質(zhì)”除以“能量”百分≥0.15％就是有營(yíng)養(yǎng)的零食啦！

知道了這些零食的秘密！就不用擔(dān)心吃這種零食會(huì)不會(huì)對(duì)自己顏值有影響啦，哈哈，你還知道哪些零食小秘密，快來(lái)留言分享吧～