今日早讀：提升幸福感的妙招

第一招，分解快樂。研究表明，提升幸福感的關(guān)鍵在于增加積極情緒的頻率，而不是強(qiáng)度。所以，我們可以把原本一次就能夠體驗(yàn)完的快樂分成多次。如果你特別喜歡吃榴蓮，那就不要一次吃個(gè)夠，而是在短期內(nèi)分成幾次，每次只吃一點(diǎn)點(diǎn)。如此，同樣多的榴蓮，就能帶給你加倍的快樂。

一次只吃一點(diǎn)點(diǎn)，需要一定的定力。如果缺乏定力，可以請(qǐng)人代勞，或者想別的辦法，達(dá)到目的就行。

第二招，整合痛苦。書中講，痛苦跟快樂正相反，痛苦被分成幾次后，體驗(yàn)會(huì)更痛苦。所以，最好一次體驗(yàn)完。以吃藥為例，如果有多個(gè)很苦的藥丸，通常一口吞下，沒有人會(huì)一顆一顆吃吧？

但是，如果一次難以體驗(yàn)完所有的痛苦，仍然需要分成幾次體驗(yàn)。達(dá)成目標(biāo)的過程中，經(jīng)常伴有痛苦體驗(yàn)，分解目標(biāo)就是分解痛苦的過程。因此，一次難以承受的痛苦，可以像細(xì)分目標(biāo)一樣，分開承受。