??調(diào)伏身心:靜坐、游泳，練毛筆字

??布施之道：顏布施，微笑處事，微笑面對一切人和事；言布施，說贊美安慰的話；心布施，敞開心扉，對人和藹；眼布施，善意地看著他人；身布施，以行動幫助別人；座布施，謙讓座位；房布施，有容人之心。

??深深懺悔：我從無始生死以來，迷惑顛倒，造作種種罪業(yè)，有意無意得罪、傷害甚至殺害你們，使你們在輪回中身心受到極大的折磨，遭受到無量痛苦，增加了無量煩惱。致使你們至今沉淪幽冥不得解脫，我深深的感到自己罪業(yè)深重，罪大惡極，簡直不可饒恕。這都是由于我累劫貪、嗔、癡、慢、疑，身、口、意三業(yè)所犯下的一切罪障，一切過錯。我無法用言語來表達(dá)心中的慚愧、抱歉與懺悔，也深知這豈是一兩句對不起能夠化解對你們身心造成的極大傷害。我不敢乞求你們原諒，只是真誠地希望能夠幫助你們永遠(yuǎn)離苦得樂。如果對我的報復(fù)能令你們解脫痛苦，我決不敢反抗和躲避，也決無一絲怨言，因為這是我自己造的罪業(yè)，應(yīng)該受的果報。

??持續(xù)醒覺：

發(fā)生在浙江溫州第一橋”火鍋先生“的事件，林女士出言不遜，為了一時的快感，受到了慘重代價，帶給人們不盡的唏噓和驚嘆，這反映出一種深刻的社會問題，值得整個社會反思！

服務(wù)員在在C1點火。C2的女子就讓服務(wù)員加湯。

林女士說：“喂，那個誰，趕緊快來，快來給我加點湯，燒干了怎么吃啊?！?/p>

服務(wù)員看了眼說：“鍋里還有水啊?！闭f完這句，服務(wù)員給C1的端了鍋底，隨后才回來給林女士加湯。

因為晚了點，加湯的時候林女士很不高興，冷哼：“你怎么這么慢，服務(wù)態(tài)度這么差，把你店經(jīng)理叫過來我要投訴你！”

林女士狠狠的瞪了服務(wù)員，這讓服務(wù)員也很惱火。

服務(wù)員不高興的回道：“不要把你的那種心情帶到我的工作當(dāng)中來?！?/p>

服務(wù)員并沒有把經(jīng)理叫過來，這時候原本以為沒事了。

然而沒過多久，單位徐經(jīng)理就找上了服務(wù)員，說有人投訴上了微博，服務(wù)員一聽十分惱火。

氣不過就找了C2林女士：“為什么你投訴到了微博上？我有什么做的不對地方你說一下，能不能把微博刪掉。不論服務(wù)員怎么說，林女士就是不刪除微博，一邊還冷言熱諷罵道：“你他媽的是誰?。　?/p>

“叫你加湯，加的那么慢，服務(wù)態(tài)度那么差，投訴的就是你！”

“請你把微博刪掉，有事我們私下說。”

“你他媽是誰，刪不刪微博是我的事?！?/p>

服務(wù)員受到侮辱，非常氣憤，一時間之間失去了理智，去了開水間，用塑料盆接了九十九度的開水，沖到林女士身邊，從頭上淋下去！

滾燙的熱水從林女士的頭部遍布上身，肩膀，胳膊，瞬間通紅一片，不停的發(fā)出凄厲的慘叫聲。

幾分鐘后，警方和救護(hù)車均已趕到現(xiàn)場。警方不費吹灰之力便將兇手逮捕。而林女士卻因此付出慘重代價，全身42%重度燙傷，年貌美麗的她被毀了容。這件事僅僅起因于一次微不足道的事情。有人說兇手太兇殘，也有人說林女士自找的。

**有人說：“現(xiàn)在的社會，遍地的戾氣”。這話雖有偏頗，但其或許也會在我們身邊悄然而生。

2014的夏天，麥當(dāng)勞殺人案，那個受害女子一定沒有聽過“垃圾人定律”，當(dāng)正常人遇到垃圾人是不可以用正常方式去回?fù)艉头磻?yīng)的，希望善良的朋友們謹(jǐn)記！

一對情侶晚上在餐館吃飯，漂亮女友被隔壁桌醉漢吹口哨，男友說反正吃完了咱走吧，女友說你怎么這么孬種啊是不是男人，男友說犯不上跟流氓較勁。女友急，罵完男友又過去罵那群醉漢，結(jié)果醉漢圍上來開打，男友被捅三刀，在醫(yī)院搶救無效死了，臨死問了女友一句話：我現(xiàn)在算男人了嗎...

如果北京那位被摔的孩子媽媽知道這定律或許就可以避免孩子的悲??！

還有去年底，一位34歲外企海歸精英開大奔在北京大悅城地庫跟人為變道起爭執(zhí)，被對方亂刀砍死...

現(xiàn)在的世道真得很恐怖，出門在外，多一事不如少一事，悲劇往往就是一念之差，退一步海闊天空，得饒人處且饒人，因為神經(jīng)病太多，說不定什么時候就發(fā)作了...

一位朋友在正確的車道上行駛，突然間一輛黑色轎車從停車位開出，正好擋在前面。 朋友立即踩剎車，車子滑行了一小段路，剛好閃開來車，兩車之間的距離就只差個幾厘米！這輛車的司機兇狠地甩頭、并且朝著我們大喊大叫！ 我朋友只是微笑，對那家伙揮揮手。

我的意思是：我朋友表現(xiàn)得很友善。于是我問他：“你剛才為什么那么做？！那家伙差點毀了你的車，還可能傷害我們！” 他解釋說：“許多人就像“垃圾人”。他們到處跑來跑去，身上充滿了負(fù)面垃圾：充滿了沮喪、憤怒、忌妒、算計、仇恨，充滿了傲慢與偏見、貪心不滿足、抱怨、比較，充滿了見不得人好、愚昧、無知、煩惱、報復(fù)、和充滿了失望。隨著心中的垃圾堆積又堆積，他們終需找個地方傾倒；

有時候，我們剛好碰上了，垃圾就往我們身上丟......所以，無須介意！只要微笑、揮揮手、遠(yuǎn)離他們，然后繼續(xù)走我們自己的路就行! 千萬別將他們的負(fù)面垃圾接收再擴(kuò)散給我們的家人、朋友、同事、或其它路人”。

不要讓‘垃圾人’接管自己生活當(dāng)中的任何一天！

人生短暫，絕對不要浪費心思和精力在這些事上！

生活中遇到這樣的人一笑而過！

生命如此脆弱，無暇與一些無聊的事和人計較。

和諧生活才是美好的！不管你腰纏萬貫還是一盆如洗，相互尊重、相互理解，和諧共處，否則即使擁有萬貫家財只不過是過眼云煙！

??每天感恩：每天感恩三分鐘，安樂生活一輩子！

1、感恩我的父母、老公、女兒、嬸嬸、家人、鄰居和陌生人；

2、感恩大自然給予的種種關(guān)懷和體貼，感恩暖暖的陽光！

3、感恩每一個祥和、溫暖和快樂的日子。

4、感恩我的同事，他們讓我又學(xué)會了分享，學(xué)會了取舍。

感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的輪回。感恩有多少，愛就有多少;愛有多少，幸福就有多少。