001
就在上個月，在山東菏澤的某高速收費路口，民警通過監(jiān)控探頭發(fā)現(xiàn)一名女性獨自推著嬰兒車行走。考慮到這一行為的危險性，執(zhí)勤的民警趕忙上前將這對母子倆接到了執(zhí)法站中。
嬰兒車中的嬰兒剛剛一歲出頭，孩子下身沒有穿衣服，媽媽也沒有隨身攜帶奶粉奶瓶。而她之所以獨自推著孩子在這里無所適從，只是因為在與丈夫發(fā)生了爭吵之后，“一怒之下”的丈夫?qū)⑺麄儊G在了高速路上獨自離去。
而矛盾的原因竟然是丈夫不愿意出高速的過路費，而是要求自己的岳父母給自己打錢。
這名女子對民警說，在他們出發(fā)的時候丈夫就借故把她身上的錢全都要走了，等到了回家的時候卻又對女子說“過路費不夠了，讓你爸媽打錢來”。丈夫有錢卻不愿意掏錢，女子因此與丈夫發(fā)生了口角，丈夫一氣之下就把母子倆趕下了車獨自掉頭回了家。
這對母子被接到執(zhí)法站的時候已經(jīng)是下午四點半，期間民警曾經(jīng)多次聯(lián)系其丈夫要求其前來接走母子二人，但是這名男子一直都置之不理，就這樣一直磨蹭到晚上11點左右，民警只得就近將這對母子送下高速安置在附近的旅館當中。
到了第二天上午，民警接到女子的電話，在電話中這名女子稱自己的丈夫已經(jīng)把他們娘倆接走了，而丈夫之所以肯過來，是因為女子的父親在第二天終于給他打過去了400塊錢的過路費。
看到這則報道時，我在為事件中的女子感到不平的同時，也驚訝于壞情緒的力量--僅僅是一件小事引發(fā)的口角，就足以讓這個男子如此冷漠，以至于對自己的至親之人棄之不顧，究竟是著了什么魔道？
002
事實上，在新聞里不時可以看到關(guān)于情緒失控導(dǎo)致的悲劇事件報道。比之以上事件，有過之而無不及。但那些事件都有個共性--都能說明：管理不好自己的情緒，并不會給我們帶來什么好處。
003
去年，我和男友正在經(jīng)歷磨合期，經(jīng)常為不大不小的事而產(chǎn)生矛盾，關(guān)系也是搖搖欲墜。
因為我們是異地，所以多數(shù)時候靠微信溝通。
有一回我做了一個芒果慕斯，雖然味道不敢恭維，但好歹外形不錯。于是發(fā)消息給他看。
結(jié)果消息發(fā)出去后，幾小時都沒收到回復(fù)。
我的熱情已少了一半，但還是自我安慰：他在備考執(zhí)醫(yī)，也許沒顧得看手機。
可吃過晚飯后，還是沒收到他的回復(fù)。隨意拿起手機刷微博，卻發(fā)現(xiàn)他更新了好幾條。
頓時，我心里躥起一股怒火。我強忍住怒火，給他微博留言，提醒他看我的微信消息。
過了一會，還是沒收到任何回復(fù)，我終于忍不住給他打了個電話。
他接起電話，我得知他吃過飯在玩手機，也看到了我的消息，只是不想回。
霎時間，我爆發(fā)了。朝他大聲吼了幾句，質(zhì)問他到底想怎樣。
而他分貝雖沒提高，但語氣上也是不相讓。
那次爭吵后，他說想冷靜幾天不聯(lián)系。我雖不愿意，但也尊重了他的意愿--畢竟他在備考。
說起來，我和男友都是情緒化的主，在那之后，我倆也因為這種不大不小的事有過好幾次爭吵。
現(xiàn)在回想起來，那個時候的自己，真的不太會管理情緒。情緒上頭，什么話都脫口而出。而他本身比我小幾歲，還有些小孩脾氣，和我爭吵起來也是各不相讓。
雖然如今我們都有了不少成長，但回想起當時的一些情景，不禁感嘆我們沒分開也算難得。
其實，如果有機會重來一盤，我一定告誡自己：請務(wù)必管理好自己的情緒，這樣可以使關(guān)系少受好多傷。
情緒管理不到位，不僅在現(xiàn)實生活中于我們無益，小說中也是如此。
前一陣我讀《圍城》，里面講到一對青年男女--方鴻漸和孫柔嘉，因為一個偶然的機會一起經(jīng)歷過一段風(fēng)風(fēng)雨雨，最終走到了一起。
婚后，倆人和任何一對已婚夫婦一樣，時有摩擦。
孫有一個稍微強勢姑母，但她喜歡姑母，遇到各種事都會找姑母傾訴。
而方并不喜歡姑母，因為姑母不時會說他幾句不是。加之自己求職不順，在姑母面前更是抬不起頭。
有一天，方獨自出門?；丶业穆飞险龑に贾窈笠嘧屩┢拮樱煤谜湎?。而先回到家的孫，正約了姑母聊天，想讓她給丈夫介紹一份適合的工作。
不巧的是，方來到家門口時聽到了姑母的聲音，便決定回避?？呻x開的時候，又聽得孫和姑母正在討論自己，心里便有了股氣。
待到姑母走后，肚子里憋了一股氣的方回到家，免不了對孫責難，怪她和姑母倒苦水，背后說自己不是。
雖然孫的本意并非如此，但看到方曲解了自己的意思且態(tài)度并不好，自己便也不相示弱。
就這樣，倆人愈吵愈烈，最終東西打碎，孫紅了眼，方不心軟。最終，傷心委屈的孫回到娘家，一對結(jié)合不久的新人就這樣勞燕分飛。
004
固然，我們每個人都可能在某些時刻產(chǎn)生壞情緒。情緒本身沒有錯，但壞情緒產(chǎn)生后，我們怎樣說話和行動，才能避免造成不良的后果，就需要我們做好自己的情緒管理了。
一般來說，當壞情緒產(chǎn)生時，我們可以不用急著說話或行動。因為那個時候往往容易沖動說話或做事。
反之，當壞情緒產(chǎn)生時，我們可以通過以下方法，使我們自己恢復(fù)平靜，而后再去溝通行事：
①轉(zhuǎn)移注意力
使自己的關(guān)注點暫時先從使自己產(chǎn)生壞情緒的人或事上轉(zhuǎn)移開，避免自己陷入壞情緒的漩渦。
這時候，我們可以做任何自己喜歡的事：看電影，做美食，逛街，與朋友聊天，沐浴，冥想，瑜伽或者戶外跑，等等。
只要是能讓自己稍微開心或者是平靜一些的事，我們都可以做。
②寫情緒日記
找個安靜的或是自己喜歡待的地方，拿出紙和筆，寫下自己此刻的心情。
詳細記錄，把導(dǎo)致壞情緒產(chǎn)生的前因后果都如實記下。然后，試著挖掘自己內(nèi)心的想法，分析自己為何會產(chǎn)生這些情緒，分析自己當時和此時的感受。
到這個時候，我們的情緒往往會冷卻一些，并能更為客觀地看待整件事情。
通過以上方法讓自己平靜下來后，再試著去溝通、行事，能使得事情朝著更有利的方向發(fā)展。
005
其實，除了戀愛婚姻關(guān)系，在任何關(guān)系中--家人，親戚，朋友，同事，我們都有可能產(chǎn)生壞情緒。
如果我們不管理好自己的情緒，任其影響自己而沖動說話或行事的話，對任何關(guān)系都可能造成不良影響。
因此，無論我們與誰互動，當壞情緒產(chǎn)生時，先通過以上方法使自己平靜下來，再進行下一步。
畢竟，關(guān)系最重要。別讓壞情緒破壞我們的關(guān)系。
