有人說早餐可以隨便吃不會胖，錯啦，他是個騙子！

早上6-9點其實是一天的代謝旺盛期，吃糖分過高或者過于油膩的食物直接影響一天的瘦身效果。

凡是精米白面做的任何食物都不推薦在減肥期間的早上吃，因為它屬于高升糖指數(shù)食物，油條油餅就更可怕了。

最好選擇低升糖指數(shù)食物，全麥面包蔬菜牛奶外加1到2個雞蛋。因為動物蛋白的參與，體內胰高血糖素運行幫助一整天的脂肪代謝。

胰高血糖素是一種促進脂肪分解代謝的激素，是好東西哦。