能管理好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大
【KEY WORDS】：治愈能力、積極主動、發(fā)自內(nèi)心欣賞周圍事物
情緒管理的本質(zhì)是什么？
1、超強(qiáng)的自愈能力：遇到操蛋的事情的時候可以快速調(diào)整自己的狀態(tài)，問題來的時候可以看到積極的一面，不以物喜，不以己悲。
2、發(fā)自內(nèi)心的感恩和欣賞周圍事物的能力。
刺激我們情緒跌宕起伏的原因是啥？
來，一起想想看，自己有沒有問過這些問題：
“1、周圍的朋友怎么這么優(yōu)秀啊，大神的比比皆是，我要怎么樣才能有進(jìn)步?。俊??自己在盲目空想和比較中就會會容易導(dǎo)致焦慮然后還迷失了自我。然后因?yàn)榻箲]導(dǎo)致了自己擔(dān)心，這樣的擔(dān)心和焦慮反倒會容易讓自己產(chǎn)生消極行為。比如說本來好焦慮自己怎么一個星期看不完這本書、怎么處理不完這件事？然后在查資料的過程中就開始刷手機(jī)、看視頻，恍恍惚惚一天就過了；
2、哎呀那個誰誰誰脾氣怎么這么差，真讓人受不了也。
3、我X，這家店的服務(wù)也太差了吧，吃個飯等了1h還沒上菜！”
怎么會有這么多事情會引起你的焦慮、不幸福、不開心、小確喪、小委屈和自卑感？
外部原因：我們在乎的人、與我們息息相關(guān)的人或事可傷害到自己的“玻璃心”。
內(nèi)部原因：1、自身能力不足，但是欲望多呀，學(xué)問太少而空想多；2、自己不夠愛自己；3、庭或者本身導(dǎo)致自卑或者自大，看不清自己；3、見的世面少了，經(jīng)驗(yàn)太少不足以抵抗這些沖擊；4、內(nèi)心太敏感和脆弱。
In a word :錢少，缺愛
OK,再來問自己2個問題：
我什么時候最浮躁？我什么時候最心平氣和？
當(dāng)遇到一些自己hold不住的事情的時候最浮躁，當(dāng)自己去一味比較的時候最焦慮；當(dāng)自己感覺到蹉跎時光的時候最懊悔；
當(dāng)我沉下心去學(xué)習(xí)和閱讀的時候最充實(shí)；當(dāng)鍛煉完之后最放松；當(dāng)做完SPA之后最容易入睡；當(dāng)做自己最喜歡的事情的時候最開心。
根據(jù) Grace之前列的情緒類表單，自己也延伸做了一個情緒表格分類和解決方法
小情緒起來了，該怎么辦？當(dāng)然是要改變自己的思維模式啦
左右我們情緒的不是事件本身，而是我們面對事件的的態(tài)度和觀念。
打個比方，以前我們看過一些小故事，同樣是面對半杯水，樂觀的人和悲觀的人會有不一樣的態(tài)度。
樂觀者說--啊，真幸運(yùn) ，還有半杯水
悲觀者說--啊，真不幸，只剩半杯水了
管理情緒小方法
前面已經(jīng)說了，不開心不外乎兩個原因：錢少，缺愛
那情緒調(diào)節(jié)的方法也是從這2方面解決，提高自己賺錢的能力（也就是生存力量);還有就是愛自己和愛他人啦。
情緒調(diào)節(jié)：
1、看我做的思維腦圖，提前想象了在工作、自我要求和家庭中出現(xiàn)的問題，和自己的解決方案。我的解決方案其實(shí)包含了5點(diǎn)：個人、積極、果斷、可視而且?guī)в星楦小?/b>eg:當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己委屈、與超出自己能力以外太多的人攀比時，我（個人）能以積極的心態(tài)、多關(guān)注自己的影響圈、有自己的原則和立場、自制力（積極）及時應(yīng)對（果斷），結(jié)果讓我重新開心。（感情）
情緒分析和接收
把自己的壞情緒寫出來，說出來，（陳述WHAT HAPEEN);記錄是什么讓自己情緒變得糟糕，要怎么解決。寫完之后，然后把它們鎖在筆記本里面，甩到腦后。
多積累和學(xué)習(xí)
“我哪有空傷春悲秋，我還忙著學(xué)習(xí)呢”。人的經(jīng)驗(yàn)和知識對自身的情緒調(diào)節(jié)有很大幫助，經(jīng)歷得越多，情緒沸點(diǎn)越高，越不容易生氣。小婊貝，淡定點(diǎn)，畢竟小確喪只是生活的小點(diǎn)綴，多栽幾次跟頭，說不定你就習(xí)慣了呢。（七個習(xí)慣真的是本好書，它的好在于促使人的改變）
增加愉快以及可控體驗(yàn)：
把關(guān)注點(diǎn)放到自己身上，找到自己能控制好的事情，一點(diǎn)點(diǎn)去做。比如從現(xiàn)在開始要愛自己，養(yǎng)護(hù)自己，把自己當(dāng)成一株珍貴的花，施肥澆水。去美容院做個Spa；給自己買一份心念已久禮物；去聽一場音樂會，看看好笑的話劇，去外面旅游等等。愛自己，告訴自己是最可愛的，最獨(dú)特的，自己配得上最喜歡的人、事、物。還有一個大招就是每天積累一些小確幸，你會發(fā)現(xiàn)，幸福的感覺是可以自己創(chuàng)造的。
事情都有兩面：焦慮未來？前程茫然？
所有事情都有兩面性啊，也許未來看不見，也讓人不知所措。但是因?yàn)榭床磺?，所以無所顧忌，正是因?yàn)檫@份未知，未來才更有趣，一眼看到頭的未來才可怕呢。有焦慮說明你想要成長，慢慢來探索和積累，樹立自己的原則和底線相信自己終會變成美好的一部分。
吃掉自己的壞情緒
轉(zhuǎn)移法可能是我非常擅長的一部分了，不開心那就去跑步、去打拳擊，把沙包當(dāng)成那個討厭的東西，釋放自己的情緒；爬山大吼一聲、去旅游、去吃最貴最好吃的食物，告訴自己既然連這么貴的東西都吃了，還有什么好難過的，去買舍不得買的化妝品，這么貴的化妝品涂到臉上，怎么還敢哭！
來，改變自己的態(tài)度和狀態(tài)，看到積極的一面，去欣賞周圍的事物和未知的美。
要知道心情不好也是自己的選擇~想當(dāng)年我在成都玩，第一天錢包就被偷了，錢、卡身份證啥都丟了。。。不是一樣心很大拼命玩；去麗江的時候剛到機(jī)場就把相機(jī)UV鏡摔破，整個旅途都是用手機(jī)拍照；去湖南把自己的化妝包搞丟了。。（不能再細(xì)想了，再想想就要爆炸了哈哈）
欣賞自己，戰(zhàn)勝自卑
你知道，世界上很多比你美、比你有錢、比你有權(quán)的人。和他們相比誰TM沒有點(diǎn)自卑啊，但是沒有必要把這個無限放大，去想象如果你遇到一個和自己情況一樣的人，你會怎么幫她？然后就是要不斷積累自己的技能清單了。實(shí)在低落的時候，不妨笑一下，告訴自己可以，然后接受自己的不完美。
管理情緒并不是壓著壞情緒，而是告訴我們自己所有的壞情緒，都要進(jìn)行有效有控制的疏導(dǎo)。改變自己的內(nèi)在性情來管理情緒，追求幸福。
拿破侖“能管理好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大”
愿你每天都有好心情~
這么長的文章，如果你都看到這里了，覺得好的話，可以點(diǎn)文末打賞請小編喝杯氣泡酒了??
