親愛的喬姐，對于我對您的了解，您腰不舒服，為此我為您搭配了一套營養(yǎng)食譜

早餐:芝麻粥，青菜，小米粥

午餐:紅瞢，馬鈴薯，油菜花，青椒，青白蘿卜葉，油菜，菜花，卷心菜

晚:餐可以吃三七地黃瘦肉湯，山藥栗子粥，桂圓蓮子粥，核桃栗子紅豆養(yǎng)生粥

圖片發(fā)自簡書App

注:切記不能大量的運動

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