4月中旬，我立下flag要跟著劉畊宏跳操，結(jié)果剛開始的兩天因?yàn)樘┖箤?dǎo)致我睡下的時(shí)候身體細(xì)胞還處于非常興奮狀態(tài)，不停出汗最后碾轉(zhuǎn)很久才睡著。因?yàn)樯眢w緊張，睡著也不安穩(wěn)，凌晨三四點(diǎn)就迷迷糊糊的醒了，然后半夢半醒的到了六點(diǎn)徹底醒了。于是我改成第二天上午跟錄播。

而上午做操后也有個(gè)問題，以暴汗運(yùn)動作為一天的開始，首先需要調(diào)整做事順序，然后之后的時(shí)間總是想吃東西?！霸缟?、運(yùn)動、暴汗”這些信息匯集到一起就給我的大腦傳遞了一種信號，“你今天真的太厲害了，消耗了很多卡路里，接下來的一天還會持續(xù)的消耗”，而大腦一開始是覺得自己真棒，緊接著就開始強(qiáng)烈的產(chǎn)生吃東西的欲望，補(bǔ)償性進(jìn)食。

然后因?yàn)樾枰f交簽證，運(yùn)動停了兩天，為了保證狀態(tài)良好，我克制著自己進(jìn)食的欲望。壓制和欲望持續(xù)累積直到我遞簽結(jié)束，徹底爆發(fā)。我的大腦完全不想再運(yùn)動，因?yàn)槊看芜\(yùn)動后的勞累給它印象很不好，它想要能量的補(bǔ)充，就這樣持續(xù)了三天，無節(jié)制地，無法控制地開始吃。

然后我又花了一星期的時(shí)間，不運(yùn)動，保證自己按點(diǎn)吃飯，告訴自己的大腦，別慌，你會規(guī)律的得到補(bǔ)充，不會有極度的勞累與消耗。

所以，罪魁禍?zhǔn)资钦l呢？看起來好像是運(yùn)動。但我仔細(xì)對比以前的運(yùn)動情況發(fā)現(xiàn)，并不是。在跟著劉跳操前，我一周至少有五天會在早上做15-30分鐘的瑜伽，也會出汗。那區(qū)別是什么呢？有三點(diǎn)，一是強(qiáng)度適中，二是規(guī)律，三心態(tài)正確。我告訴自己每天早上的運(yùn)動只是為了維持一個(gè)固定的作息，也就是規(guī)律，不是一定要瘦或者減多少斤，也不會因?yàn)橐粌纱尾贿\(yùn)動而懊惱，因?yàn)槲抑牢揖S持的是長期的，一周五次足夠了，延長皮筋使用壽命最好的方式就是偶爾放松一下。

而在所謂的下定決心跟劉跳操時(shí)，我潛意識里設(shè)定了一個(gè)嚴(yán)苛的目標(biāo)，必須得瘦，次次得跟，還得跟完。一是造成了身體的過度勞累，另外為了讓效果更好，潛意識開始告訴大腦吃飯得少吃點(diǎn)。大腦那么聰明很敏銳的就察覺到了，為了防止過度的能量消耗，開始釋放進(jìn)食的欲望，最終導(dǎo)致身體上與脂肪對抗，大腦欲望與理智對抗，身心俱疲。

有了這次教訓(xùn)后，我開始調(diào)整狀態(tài)，第一步，先做到吃飯定時(shí)定量，安撫大腦自己不會被餓死，有穩(wěn)定的能量補(bǔ)充。第二步，把除吃飯之外的時(shí)間用較固定的to-do-list填補(bǔ)。我的規(guī)律是，上午寫點(diǎn)東西，對大腦的思緒進(jìn)行梳理與清理；學(xué)習(xí)線上課程，大腦除了食物還需要知識的補(bǔ)充，以此產(chǎn)生滿足感；下午看看劇，刷刷手機(jī)進(jìn)行放松，因?yàn)閷W(xué)習(xí)也一樣需要適量，大腦知道下午有放松的時(shí)間，上午就更愿意也更能集中精力學(xué)習(xí)；然后練習(xí)口語，15-30分鐘足夠，空余時(shí)間自由安排，主要是逛逛油管（保持英語聽力環(huán)境），看看書。晚飯后運(yùn)動半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，洗漱后大概到9點(diǎn)半就可以開心的美美的刷刷手機(jī)準(zhǔn)備睡覺啦。

（其實(shí)下午的時(shí)間可以看到很空很自由，這里我還需要進(jìn)行完善，偶爾下午會給家人朋友打電話）

總之，自律現(xiàn)在是人人都想得到的東西，但自律不是違反自己身體需求的反人性的，因?yàn)楹芏嗳硕歼@樣做，所以引起身體和大腦的抗議，最終大部分以倒塌的flag告終，甚至?xí)贸鲆粋€(gè)自己不行的結(jié)論。希望大家都能夠理性看待自律，仔細(xì)覺察自己身體的需求，往往身體比我們更知道如何愛自己。