? ? ? 北京大學(xué)心理學(xué)碩士、中國(guó)人民大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)學(xué)士衛(wèi)麗莉老師帶來的《情緒管理》一課讓我印象最深刻，從中學(xué)習(xí)到了薩提亞-冰山模式的情緒管理方法。
如何管理我們的情緒？讓我們心懷愉快前行，滿懷能量奔跑，把壓力化為生產(chǎn)力，真是一門高深的學(xué)問!
? ? ? 做事力爭(zhēng)持之以恒、始終如一。急躁者做事情往往虎頭蛇尾，不善始善終。要想克服急躁情緒，必須努力做到始終如一。急躁的情緒不是一天形成的，因此，克服起來也要有毅力。只要堅(jiān)持下去，急躁情緒就會(huì)被克服。
? ? ? 加強(qiáng)素質(zhì)訓(xùn)練。急躁往往與一個(gè)人的個(gè)性緊密聯(lián)系在一起，并形成了習(xí)慣，要克服急躁，可以采取一些措施，把急性子磨慢。例如，可利用業(yè)余釣魚、練習(xí)書法和繪畫、下棋等。只要我們長(zhǎng)期堅(jiān)持、一絲不茍，就能克服急躁，培養(yǎng)起耐心和韌性。
? ? ? 如果煩躁了，千萬(wàn)不要一動(dòng)不動(dòng)老坐著，很容易將不滿發(fā)泄在別人身上造成情緒污染，手上有工作的話也會(huì)事倍功半?？梢宰叱鍪彝饪纯达L(fēng)景。
? ? ? 想一些如意的事。不要老是停留在那些讓人掃興的事情上，多想想開心的，比如某事某刻得到一個(gè)喜愛的東西，或者在不久的某個(gè)時(shí)候，你和誰(shuí)誰(shuí)約好一起登山。
? ? ? 吃點(diǎn)零食轉(zhuǎn)移注意力?？赡苣阌X得這個(gè)對(duì)女生比較管用，其實(shí)男生也行，吃零食咀嚼可以帶動(dòng)嘴部肌肉運(yùn)動(dòng)，也可以緩解神經(jīng)緊張，自然也能夠慢慢帶走浮躁和不滿。
? ? ? 聽想聽的音樂。此時(shí)一般不宜聽快節(jié)奏的音樂，聽一些可以安撫情緒的民樂不錯(cuò)，不過也因人而異，有的人越是煩躁越是喜歡快節(jié)奏，這樣反而可以使自己得到一定程度的發(fā)泄。
? ? ? 人生旅途經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些坎坷、挫折和大大小小的不順利.為了健康地、無憂無慮地生活,每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)平衡自己的情緒,而這種駕馭情緒的能力是與年齡、性格、閱歷、思想素質(zhì)等因素有關(guān)的.因而有意識(shí)地培養(yǎng)鍛煉自己,學(xué)會(huì)一些平衡情緒的方法是非常必要的.
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其實(shí),生活工作中不能沒有壓力.壓力是動(dòng)力,但如果不適當(dāng)適度,或不能有效解決,就有可能影響到教師的身心健康和工作質(zhì)量.問題不在于取消導(dǎo)致競(jìng)爭(zhēng)的改革措施,而是希望教育管理部門和人員意識(shí)到教師的心理壓力問題,并尋求辦法減輕工作壓力,特別是理解教師的苦衷和處境,創(chuàng)造一個(gè)融洽、溫馨、積極進(jìn)取的環(huán)境.
