"每逢佳節(jié)胖三斤"，這話說(shuō)得一點(diǎn)沒(méi)錯(cuò)，加上今年這個(gè)特殊的年，吃了睡，睡了吃，體重飆升的伙伴估計(jì)一大框。我在老媽的精心喂養(yǎng)下也從110長(zhǎng)到了115，好在后來(lái)想著兒子2月17日開(kāi)學(xué)，加上要14天隔離，二月一日晚上，我和老公糾結(jié)了一下，二號(hào)一上午就趕回江陰了。

? ? ? ? 沒(méi)有了老媽的監(jiān)督吃飯，我準(zhǔn)備開(kāi)始減肥了。加上之前從130斤減下來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，準(zhǔn)備依然是合理飲食加運(yùn)動(dòng)的方法減肥。節(jié)食，代餐那些都會(huì)很快反彈的。

? ? ? ? 早飯:米糊+雞蛋+蔬菜水果

? ? ? ? 午飯211吃法:一份主食，一份蛋白類(lèi)的食物(肉+蛋)，兩份蔬菜

? ? ? ? ? 晚飯:蔬菜，不吃主食

? ? ? ? 部分食物大家可以參考下，當(dāng)然偶爾嘴饞也會(huì)吃一些高熱量食物，油條，蘿卜絲餅之類(lèi)的…偶爾放縱下是沒(méi)關(guān)系的，第二天就要止住，減肥靠的是意志力和自律。

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? ? ? ? ? ? 白天大量喝水，6-8杯，水熱量為零，還可以加速代謝，晚上7-8點(diǎn)有氧操運(yùn)動(dòng)。

? ? ? ? ? ? 到今天差不多38天的時(shí)間，今早測(cè)量體重52.8kg，差不多瘦了9斤。

這是后來(lái)?yè)Q了小米電子秤的記錄，可以看出，減的都是實(shí)實(shí)在在的脂肪，不健康的減肥減的是肌肉，所以反彈會(huì)很快。

? ? ? ? ? 這是過(guò)年穿的褲子，腰身和臀圍已經(jīng)明顯大出一圈，要系腰帶穿了。

? ? ? ? 這些都是低脂的，大家買(mǎi)菜可以參考。

? ? ? ? 至于運(yùn)動(dòng)這塊，大家可以去抖音搜一些減肥視頻，也會(huì)有一些主播開(kāi)直播，找適合自己強(qiáng)度的跟著就行，那樣比較容易堅(jiān)持。

? ? ? ? 祝大家都減肥成功，畢竟又到了要露肉肉的季節(jié)了。瘦了連自己都越來(lái)越喜歡看自己的。