作為指導過兩百多人的飲食教練，我越發(fā)的發(fā)現(xiàn)，對教練來說最重要的是激勵能力，讓學員有行為改變，而不是給食譜這些看起來技術的東西?？梢哉f，意識流會比技術控起的作用大很多。

讓我們先回到現(xiàn)實中去。你為什么會吃胖?你不知道為什么你吃得比你想象得多?因為很多時候，你在處于無意識飲食狀態(tài)中。要想改變這種情況，就要在吃飯前先思考一些問題，

—我為什么要吃東西?

—我怎么吃?

—我什么時候想吃?

—我吃多少?

—我吃什么?

—吃進去的能量怎么消耗?

思考這些問題，而不是機械性的吃東西，囫圇吞棗，提高對飲食模式的認知，會幫助你樹立正確的食物觀念。

認識和尊重身體饑餓和飽腹感線索，在吃飯時保持理性，這些有助于你改變問題行為。

對于很多要減肥的人來說，大部分人都很難達到他們的減肥目標，大都半途而廢。為什么?因為很多人潛意識里就認為，減肥就是一件很痛苦的事，要用意志力死磕，想著吃當今流行的太單調和限制的餐，比如水煮雞胸肉，水煮西藍花。他們的意志力都用在糾結吃與不吃這些東西的問題上，簡直是生無可戀。

你準備跟減肥打游擊戰(zhàn)，還是持久戰(zhàn)？你是否已經準備跟減肥死磕到底呢？不管怎么樣，當你在想這個問題，決定要死磕減肥時，你已經輸了，因為你的內心深處是抗拒它的，你認定這是需要用很大的意志力去做的事。

能讓你產生行為的改變，這才是我要做的事，要讓你能從內心中接受，而不是塞營養(yǎng)知識和食譜到你頭腦去。不然 ，對于減肥的人來說，道理都懂就是做不到。

你可以一成不變，也可以現(xiàn)在開始改變。