今天一個正在幫初三孩子申請美高的媽媽來咨詢我，如何幫助她的孩子在美高自我介紹申請視頻中做到更好的松弛感和對話感，以下是我們的對話，自我介紹視頻看似是虛擬的，似乎感受不到現(xiàn)場聽眾的，但其本質(zhì)仍是演講，必須做到目中有人，有對象感

媽媽：她現(xiàn)在狀態(tài)是背稿子，怎么能表現(xiàn)出松弛感？孩子需要用3分鐘左右介紹自己，為什么選擇C學(xué)校，能為C社區(qū)做什么？

媽媽：我請教了一位演講教練，他建議貼一個標(biāo)簽，講三個故事證明，讓人印象深刻

我：看了孩子錄制的視頻，確實需要突出自己被學(xué)校所看重的品質(zhì)，比如說，創(chuàng)意或者服務(wù)低收入人群等方面的熱忱等等，然后，圍繞著這個點去選材來證明自己，包括才藝等各個方面?？赡芤矅@這個部分以及利用這樣的品質(zhì)所取得的成就，這樣確實讓人印象更深刻。

我：另外呈現(xiàn)方式也很重要，這樣一直靜止不動對孩子的挑戰(zhàn)其實蠻大的，建議站立拍攝這樣的一個視頻，保持鏡頭跟眼睛平視，這樣可以讓對方感覺更加親切友好，目前有點俯視給人感覺比較傲慢

我：感覺孩子身體頭腦里面蘊藏的一些潛力和創(chuàng)意，在這樣一個視頻當(dāng)中都沒有被釋放出來，相信之后應(yīng)該會有更加精彩的這樣的呈現(xiàn)，可以讓孩子放一個她的最好的同學(xué)閨蜜的照片，在她的視線前方或者一個玩偶，這樣保持跟對方娓娓傾訴聊天的這樣的一種感覺是最好的

我：演講的本質(zhì)是對話，聊天感是最好的演講狀態(tài)

媽媽：這種能力怎么練習(xí)呀？

我：可以分成以下幾個步驟來練習(xí)

1.明確誰是她的理想“對話”對象：在準(zhǔn)備視頻之前，讓孩子想象一個具體的聽眾，比如一個同齡朋友或是一個他們尊敬的老師。讓他們想象自己就是在和這個人對話，分享自己的故事和興趣。

2.練習(xí)日常對話中的自然表達(dá)：鼓勵孩子們在日常生活中多與家人和朋友進(jìn)行對話。注意觀察和模仿日常對話中的自然表達(dá)方式，比如用手勢、面部表情和語調(diào)的變化來增加表達(dá)的豐富性。

3.使用簡單直接的語言：在演講中使用孩子們自己的話語，避免過于復(fù)雜或書面的語言，這樣可以使演講更加親切和自然。

4.分享個人故事：鼓勵孩子找自己最有感觸的經(jīng)歷，分享一些小故事或趣事，這些故事可以是他們的個人經(jīng)歷、愛好或夢想。圍繞觸動點整理的小故事來展現(xiàn)他們的個性和興趣，使聽眾能更好地與他們建立連接。

5.練習(xí)鏡前演講：讓孩子站在鏡子前練習(xí)他們的演講，注意觀察自己的表情和肢體語言。這有助于他們自我觀察并調(diào)整，使表達(dá)更加自然和有吸引力。

6.錄制并回看視頻：孩子們可以先錄制自己的演講視頻，然后自己回看或與家人一起回看，找出可以改進(jìn)的地方。這不僅可以提高他們的自我意識，也可以幫助他們從觀眾的角度評估自己的表現(xiàn)。

我結(jié)合自身輔導(dǎo)學(xué)員經(jīng)驗進(jìn)一步想到，日常生活中，可以做以下一些簡便易行的日常練習(xí)來提升：

日常對話錄音：使用手機(jī)或錄音設(shè)備，在日常對話中隨機(jī)錄音，之后回聽錄音。注意自己的語速、語調(diào)以及使用的語言是否自然流暢。這能幫助識別和改進(jìn)日常對話中的不足之處。

一分鐘話題挑戰(zhàn)：每天挑選一個話題，限時一分鐘內(nèi)盡可能多地談?wù)撨@個話題。這個練習(xí)可以幫助提升即興發(fā)言的能力，讓思維更加敏捷，同時也能訓(xùn)練語言的流暢度。

故事接龍：與家人或朋友玩故事接龍游戲，每個人輪流添加一個情節(jié)。這不僅能鍛煉流暢表達(dá)和即興創(chuàng)造的能力，還能增加演講時的幽默感和趣味性。

表情卡片練習(xí)：準(zhǔn)備一些表達(dá)不同情緒的卡片（如高興、驚訝、悲傷等），隨機(jī)抽取一張，嘗試用那種情緒去講述一個小故事或事件。這有助于提高用不同情緒進(jìn)行表達(dá)的能力，使演講更加生動有趣。

視頻模仿練習(xí)：選擇一段喜歡的演講或訪談視頻，觀察并模仿演講者的語言風(fēng)格、肢體語言和情感表達(dá)。通過模仿，可以學(xué)習(xí)到更多有效的演講技巧。

鏡前自我介紹：每天站在鏡子前做一次自我介紹，嘗試使用不同的表達(dá)方式和肢體語言。關(guān)注自己的眼神交流，確保在真實場景下能自然地與聽眾建立聯(lián)系。