“在檢視的過程中，要避免對未來的擔心及對過往的自責或糾結(jié)，過去的已經(jīng)過去，發(fā)生的已經(jīng)發(fā)生，再去關(guān)注沒有意義。唯有總結(jié)經(jīng)驗，在當下處理它?！笔堑娜~老師把所有的精華都總結(jié)出來給我們參考，供我們學(xué)習了。

我們在每一刻的當下都要去負起自己的那個責任，不逃避現(xiàn)實與責任

所以每天去檢視一下自己做過的事情是很有必要的，再去總結(jié)一下好與不好，還有那些需要改進的地方，每一天都是那么的清晰，只有記錄過了，心里就有個邏輯，每天改變一點點，進步一點點！

今天上課超累，做了半天練習，我們可以像瘋子一樣吶喊，大叫大哭大笑，讓所有的情緒流淌過我們的身體，深深的去呼吸，去感受那個當下的那個感覺，暢通，順流而過，帶著知覺與憤怒去穿越！身體通透那感覺真好！