作者 | 怡潔Yuki
“人生能否全贏，就憑你是否自律”，這句被說爛的話，我暫且先不論它的對(duì)與錯(cuò)。但我必須強(qiáng)調(diào)的是，如果你想要過自律的生活，那就必須得趁早。你不信嗎？那不妨讓我先勾勒兩個(gè)畫面。
畫面一：
一大早起來的你，坐在床邊，打算為自己即將迎來的美好一天，做一個(gè)感恩儀式。正當(dāng)你深吸一口氣之時(shí)，你耳邊突然傳來小孩的哭聲，接著，便是你妻子的叫罵聲。你此時(shí)正糾結(jié)是否應(yīng)該繼續(xù)進(jìn)行，自己那堅(jiān)持多年的感恩儀式的時(shí)候，突然感覺房間門口有一雙犀利的眼神，正殺氣騰騰地望著你。沒錯(cuò)，你此刻必須感恩，但你不是感恩那即將的美好一天，而是妻子的不殺之恩。
畫面二：
下午5點(diǎn)半，你看了看身邊的女朋友，又摸了摸自己那個(gè)正演奏著饑餓狂想曲的肚子，說道：“親愛的，我們?nèi)コ酝盹埌?？”女朋友邊刷著朋友圈邊?yīng)道：“好啊，那晚上吃啥？”這是一個(gè)帶坑的問題，于是，你很巧妙地把問題又丟給了她：“你說去哪就去哪！”女朋友依舊是低著頭回應(yīng)道：“我隨便，你決定吧！”既然由你決定，那你就打算按照健身教練給你的指示，去吃“增肌減脂”餐。于是你提議：“要不咱們?nèi)ピ囋嚹羌倚麻_的牛排店？”女朋友抬起頭，惡狠狠地對(duì)你說：“你不知道我最近要減肥嗎？牛排那么肥，你什么意思??？”最終，在你的笨嘴拙舌下，你倆以分手作為了今天的晚餐。
在這里，我并不是說自律的人生，必須以單身狗為前提。此外，我也不認(rèn)為，在人生道路上全贏的成功人士，都十分的自律。只是，當(dāng)我仍是一枚單身狗的時(shí)候，我確實(shí)很享受自己能夠全盤掌控人生的感覺。而這樣的人生，如果我不能過得自律，那我又憑什么讓別人覺得自己在將來的道路上，會(huì)有全贏的可能性呢？尤其是，如果我把自己的生活過得很悲催、很不健康的一塌糊涂的話。
更何況，你我身邊總有那些個(gè)七大姑八大姨，在操心、張羅著我們的終身大事，脫單的危險(xiǎn)簡(jiǎn)直是岌岌可危。所以，親愛的單身狗們，趁年輕時(shí)，我們真的要珍惜那個(gè)完全屬于自己掌控的人生，并且趁著這個(gè)時(shí)候，讓自己培養(yǎng)出健康良好的自律生活。就好比如下的這位醫(yī)生小哥，簡(jiǎn)直是把他那健康、自律的生活玩兒出了新高度。
Rupy Aujla，是一名生于倫敦，旅居悉尼的全科醫(yī)生兼急診室醫(yī)生。他之所以那么出名，除了擁有陽光帥氣的外表與身上那八塊腹肌以外，更有他為自己所開的，講述他如何健康生活的Blog——“The Doctor's Kitchen”。現(xiàn)如今，他更是在Twitter、Facebook、Instagram等等的社交媒體上，各種的成為熱搜名人。至于說，Dr. Aujla有多自律，就憑他自打出生以來，始終堅(jiān)持的每天6點(diǎn)鐘起床的習(xí)慣，就能讓人略知一二。是的，我想所有自律的人都懂得，能夠堅(jiān)持每天早起，是個(gè)什么概念。
接著，Dr. Aujla就給出了自己一天的行程。他早上起來以后，會(huì)先在自己的床邊，風(fēng)雨不改地感恩著即將要迎接的美好一天。然后，Dr. Aujla會(huì)喝下700毫升的水，并真正開始他一天的常規(guī)生活。晨運(yùn)，便是他另一個(gè)堅(jiān)持的習(xí)慣，有的時(shí)候他會(huì)做做瑜伽，或是拉伸運(yùn)動(dòng)，有的時(shí)候他則會(huì)進(jìn)行HIIT運(yùn)動(dòng)。一般來說，他每天大概會(huì)運(yùn)動(dòng)30至45分鐘。
此外，Dr. Aujla還會(huì)進(jìn)行偶爾的輕斷食行為，也就是說，他會(huì)從早上開始除了那700毫升的水以外，任何食物都不攝入，直到中午時(shí)分，才進(jìn)行自己的第一餐飲食。而Dr. Aujla選擇的午餐食物，一般都是他精心挑選過的，又或是親手烹飪的，例如紅薯、菠菜、自制三明治等等。即便是在他攝取早餐的那天，他也會(huì)選擇燕麥配搭各種堅(jiān)果與莓類，例如核桃仁、藍(lán)莓等等。不僅如此，Dr. Aujla還刻意提到了零食的重要性。他說自己會(huì)在兩餐之間，吃一些黑巧克力（純度必須80%以上），堅(jiān)果和冷凍水果等。至于說晚餐，他則是選擇各種蔬菜與主食。
最后，Dr. Aujla提到了咖啡的問題，他本身是對(duì)咖啡極為有依賴性的人，但他卻也是對(duì)咖啡因極為敏感的人。因此，他建議，無論是咖啡也好，還是任何含咖啡因的茶飲，都盡量在下午2點(diǎn)之后，就停止攝入。此外，Dr. Aujla還提到，自己在晚上8點(diǎn)以后，便不再攝入任何食物，甚至是他所提到的健康零食，他也是絕對(duì)不碰。
以下是Dr. Aujla給人們提出的生活習(xí)慣禁忌，即生活中需要戒除的不良習(xí)慣：
- 忘了醒來后的第一件事——喝水
- 每周進(jìn)食同樣的早餐
- 每天攝取咖啡，尤其是2點(diǎn)以后
- 攝入高糖分或加工食物，替代黑巧克力或莓類
- 每晚8點(diǎn)后仍進(jìn)食
- 兩餐之間不攝入零食
此外，Dr. Aujla還給出了飲食習(xí)慣禁忌，也就是說我們應(yīng)該戒除哪些食物：
- 所有含白糖成分的食物
- 所有果汁、飲料、白米飯、白色意粉等等
- 面包，無論是白面包還是全麥面包
- 所有調(diào)味品或佐料
- 任何加工后的甜食
在Dr. Aujla看來，一切食物，若不是以它原本的形狀出現(xiàn)的，都應(yīng)盡量避免攝入。因?yàn)?，他認(rèn)為，人們是可以通過real food和real fat攝入各種營養(yǎng)。
只是，對(duì)于Dr. Aujla所說的real food，甚至是個(gè)人生活習(xí)慣的某些做法，我個(gè)人只能是打從心底的佩服，卻又難以完全借鑒。就好比說，6點(diǎn)鐘起床，這簡(jiǎn)直對(duì)我來說，實(shí)在是太痛苦了。此外，他那每天早上700毫升的水，對(duì)我來說，也的確是太多了，我最多也只能是喝個(gè)300毫升左右。而至于說，早餐不重樣這個(gè)事情，我似乎也比較難以實(shí)施，更何況，他還要求戒除各種面包，甚至連全麥面包也不放過。最后就是，黑巧克力和各種堅(jiān)果類食物，由于我本人的消化系統(tǒng)并不是那么的好，因此在攝入那些食物過后，容易引起我的腸易激綜合征發(fā)作，所以我也只得作罷。
當(dāng)然，Dr. Aujla所說的其它禁忌，例如咖啡，或者是含咖啡因的茶飲，各種果汁飲料，甚至是每晚8點(diǎn)后進(jìn)食等等的這些壞習(xí)慣，我不僅是贊同他的觀點(diǎn)，而且也是戒除這些習(xí)慣的執(zhí)行者之一。但是，在這里，我必須提出一個(gè)自己多年來的經(jīng)驗(yàn)，那就是對(duì)于任何有關(guān)營養(yǎng)或健康的飲食建議，我認(rèn)為，不妨都把它們當(dāng)做是一個(gè)參考。畢竟，我們自己的身體，只有我們自己才能知道與了解。何出此言？
我常常跟身邊的人反復(fù)強(qiáng)調(diào)，有些食物或是飲食習(xí)慣，即便它再怎么健康，再怎么有營養(yǎng)，但它卻不一定100%適合你自己的身體。所以，與其你去盲目地追隨那些健康達(dá)人的各種指示，不如先花時(shí)間好好了解一下你自己的身體。而這最終的目的就在于，你可以從那些健康的飲食習(xí)慣或是食物中，選擇最為適合你自己身體的。畢竟，只有這樣，你才能在自律的道路上堅(jiān)持得比別人更長久一些。就好比，你對(duì)于自己將來從事的行業(yè)一樣，你也必須要花時(shí)間去了解自己最擅長的是什么，因?yàn)橹挥羞@樣，你才可能把它們做強(qiáng)、做大。
所以，親愛的單身狗們，請(qǐng)聽我重復(fù)的一句勸。趁著年輕，找到適合你們健康、自律的生活吧。畢竟等到你們身邊有了另一半，更甚至是組建家庭了以后，那些美好的生活，說不定你們就只能懷念，而不能相見了。況且，萬一你們憑借自己年輕時(shí)，對(duì)于自律生活的那股拼勁與堅(jiān)持，就真的讓自己過上了全贏的人生，那豈不是很好嗎？
