拒絕｜
情緒傷害和日常生活的摩擦傷害。拒絕導(dǎo)致不理性、憤怒、失去自尊，拒絕帶來尖銳的痛苦。
治療方法：
Ⅰ.與自我批判爭辯
Ⅱ.恢復(fù)自我價值（尋找自身的亮點）
Ⅲ.修補社交感受
Ⅳ.自我脫敏
孤獨｜
孤獨稱之為人際關(guān)系的“肌無力”。孤獨導(dǎo)致抑郁、心血管疾病，孤獨和吸煙的危害相同，孤獨具有傳染性，孤獨引發(fā)毀滅性的疼痛。
治療方法：
Ⅰ.摘掉有色眼鏡（世界充滿善意）
Ⅱ.找出自我拆臺行為（留意不與別人交流的行為）
Ⅲ.學(xué)會換位思考（發(fā)信息加上表情符號，精準(zhǔn)表達(dá)）
Ⅳ.深化情感聯(lián)系
Ⅴ.創(chuàng)造社交聯(lián)系的機會
Ⅵ.收養(yǎng)一個好朋友
喪失與精神創(chuàng)傷｜
喪失和精神創(chuàng)傷造成的心理傷口，導(dǎo)致生活被打斷、身份發(fā)生改變、信念被切斷、人際關(guān)系停滯。喪失使我們的生活破碎不堪。
治療方法：
Ⅰ.學(xué)會用自己的方式舒緩情緒上的痛苦
Ⅱ.逐漸恢復(fù)“自我”迷失的一面
Ⅲ.尋找失去的意義（尋找意義和尋找效益）
內(nèi)疚｜
內(nèi)疚是情感體系的毒藥。有三種內(nèi)疚：未解決的內(nèi)疚（始終放不下）、幸存者內(nèi)疚（比如唐山大地震）、分離內(nèi)疚（母親出差離開孩子）。不健康的內(nèi)疚是絆腳石，難以擺脫的內(nèi)疚感毒害了我們的安寧和人際關(guān)系。
治療方法：
Ⅰ.學(xué)會有效的道歉（六個有效道歉步驟）
Ⅱ.自我原諒（承擔(dān)責(zé)任，建立一個儀式，諒解自己）
Ⅲ.重新投入生活
反芻｜
反芻會重新揭開結(jié)痂的情緒傷疤。反芻會加劇痛苦，造成憤怒暴發(fā)，認(rèn)知損傷，偏激行為，心血管疾病。對痛苦的反芻傾向很快會發(fā)展為焦慮和沮喪。
治療方法：
Ⅰ.改變視角（學(xué)會用看電影的方式看待自己過去的傷痛和經(jīng)歷）
Ⅱ.分散注意力（通過下棋、拼圖游戲等方式緩解情緒痛苦）
Ⅲ.憤怒重構(gòu)
Ⅳ.善待朋友
失敗｜
我們唯一恐懼的是對于失敗本身的恐懼。情緒“感冒”會發(fā)展為心理“肺炎”，恐懼失敗對家庭帶來影響，對失敗的恐懼令人失態(tài)。失敗造成自尊心受傷，低自我評價，產(chǎn)生焦慮和恐懼，失敗還會投射到孩子身上。失敗導(dǎo)致極度的失望。
治療方法：
Ⅰ.尋找情感支持，分析原因
Ⅱ.專注于能夠控制的因素（影響圈和關(guān)注圈）
Ⅲ.承擔(dān)責(zé)任，承認(rèn)恐懼
Ⅳ.從績效壓力中分散自己的注意力
自卑｜
自卑會削弱情感免疫系統(tǒng)。自卑導(dǎo)致對外反應(yīng)變差，抵制正面反饋，放棄應(yīng)當(dāng)爭取的利益。自卑使我們拒絕幫助我們的人。
治療方法：
Ⅰ.自我同情（把自卑的主角換成別人，以寫信的方式安慰別人）
Ⅱ.列出十個優(yōu)點并寫上實際例子
Ⅲ.提升對贊揚的寬容
Ⅳ.提升個人力量
Ⅴ.提高自我控制的能力
