I重述原文

WHAT，評判者心態(tài)和學習者心態(tài)的區(qū)別。

Why，用評判者心態(tài)和學習者心態(tài)。觀察目前的心理狀態(tài)。因為評判者心態(tài)對我的生活造成負面影響，需要改進。

Where，面對家人，同事，朋友的建議和批評時，自己的內心是什么認知？

How，為過去進行反思。當面對事件時用評判者和學習者。

A1，面向過去。

從2019年初我開始記每日清單和日志，在記日志的時候，老公就會說，你的日記不用寫太多，想到什么就寫什么。或者給我提出一些建議時。每當這時，我就會回他，我想怎么寫就怎么寫，不用你管。

反思

對于他的建議我內心是抗拒的，所以就不加分析判定為是打擊我對我不滿意。

A2，指向未來。

目標:在2020年，在和家人探討孩子教育時不再生氣?；蛘呱鷼獯螖?shù)不超過五次。

行動，

和老公主要的分歧在于對孩子的教育問題要不要報輔導班。面對這個問題時，從他的立場出發(fā)問他最在意的點，或者說找一些關于教育的文章來探討我們的觀點，而不是一味地否定他的觀點。

反思，

評判者的心態(tài)是從別人身上找原因，而學習者心態(tài)是從自身發(fā)現(xiàn)問題，所以評判者心態(tài)比較容易出現(xiàn)。