焦慮是怎么引起的呢？往往是因?yàn)槲覀儗?duì)未來充滿了不確定性，而對(duì)一種壞的結(jié)果沒有做好充分的準(zhǔn)備，或者完全沒有應(yīng)對(duì)之策。比如高考分?jǐn)?shù)線沒有出來之前，你可能會(huì)焦慮，因?yàn)椴淮_定自己能不能上一個(gè)理想的大學(xué)，再比如最近疫情形式嚴(yán)峻，我們不知道什么時(shí)候才能去上班，就算能上班，出行也沒有以前方便，也會(huì)感到焦慮，最要命的是，當(dāng)你反反復(fù)復(fù)想一件無法把握的事情時(shí)，焦慮的情緒會(huì)加重。

比如有一個(gè)剛畢業(yè)的大學(xué)生還沒有入職就碰上這么嚴(yán)重的疫情，經(jīng)濟(jì)受損，公司難免裁員，大學(xué)生可能面臨失業(yè)，由于沒有經(jīng)驗(yàn)，再找工作會(huì)有很大困難，所以他天天想這件事，一天比一天焦慮。

可以想象，焦慮不但沒法讓他安下心來解決問題，而且還讓他情緒低落，食欲不振，甚至影響身心健康。所以，怎么樣才能走出焦慮的困境呢？

既然焦慮是我們面臨的問題引起的，那么，只要想清楚應(yīng)對(duì)之策，就不會(huì)再被焦慮所困擾。

比如這位青年，他的未來有兩種可能，一是入職，二是失業(yè)。如果失業(yè)，重新找工作也有兩種可能，一是找到了理想的工作，二是沒有找到理想的工作。那么，對(duì)他來說最壞的情況是什么？當(dāng)然是重新找工作也沒有找到，那是不是意味著走到這一步，就無路可走了？當(dāng)然不是。

我們來分析一下，我們要?jiǎng)偃我环莨ぷ餍枰男┗A(chǔ)？可能有：知識(shí)、能力、經(jīng)驗(yàn)。經(jīng)驗(yàn)是不是必不可少的呢？當(dāng)然也不是，如果是，應(yīng)屆畢業(yè)生都無法找到工作。所以，可以從前兩個(gè)方面去突破，提升自己的能力和知識(shí)儲(chǔ)備，以補(bǔ)償經(jīng)驗(yàn)的不足。比如說，他可以選擇讀研或者讀博來提升自己，或者參加有針對(duì)性的培訓(xùn)，除此之外，也可以找一份并不是那么理想的工作（我相信一般情況下還是能找到的），盡可能鍛煉自己，積累經(jīng)驗(yàn)。

如果這位青年能在隔離在家的日子清楚地列出所有的可能和應(yīng)對(duì)之策，甚至具體地列出了計(jì)劃，比如選擇了考研讀博的學(xué)校和專業(yè)，或者開始學(xué)習(xí)一些培訓(xùn)課程，或者自學(xué)一門技能，可能就會(huì)坦然面對(duì)目前的這些不確定性事件。也就不再那么焦慮了。

所以，焦慮之局怎么破呢？關(guān)鍵是找到引起焦慮的結(jié)果，然后找到具體的應(yīng)對(duì)之策——哪怕這種策略是迂回戰(zhàn)術(shù)，如果能列出具體的執(zhí)行事項(xiàng)那就更好了。你學(xué)會(huì)了嗎？