【0317我在悅讀】珂珂 第5次打卡

書名: 《不完美才美2》

作者: 海藍(lán)博士

第三章: 掌握人生最大的本領(lǐng):與任何不如意和平相處。

金句:?

1、人之所以幸福，不是因為得到了多少東西，而是學(xué)會了與一切負(fù)面情緒和平共處。

2、情緒本身并無好壞，也許對錯，是我們的分別心，讓我們想極力遠(yuǎn)離負(fù)面情緒，追逐積極情緒。

3、人的負(fù)面情緒主要是“悲傷過去”“恐懼未來”“憤怒現(xiàn)在”。

4、人在被批評和指責(zé)時，對抗是非常自然的反應(yīng)。人只有在被接納、認(rèn)可與肯定時，才會有動力去反思和改變自己。

5、人愿意把事情做好，是因為感到被理解,得到了鼓勵和支持。

6、一個人成熟的標(biāo)志是能夠不帶情緒地表達(dá)需求和愿望。當(dāng)需求和愿望沒有得到滿足時，不抱怨、不攻擊、不逃避,積極想方設(shè)法解決問題。

7、如何控制自己的情緒:每次說話前先停下來；問問自己想說的話是發(fā)泄，還是想表達(dá)；只說對人對己有益的話。

8、不要急于根據(jù)此刻難受的感覺，去判斷好與壞，是與非。

9、我們感到難過、憤怒、恐懼、焦慮,一般都是從自己和與自己有關(guān)的角度、利益出發(fā)，想太多。

感悟:? 大多數(shù)人都比較抵觸負(fù)面情緒，從書中了解到情緒也是我們的好朋友。負(fù)面情緒不可怕，可怕的是失去控制。對于負(fù)面情緒地來襲，學(xué)著不與之對抗，多問問當(dāng)下的自己怎么了，自己情緒地背后是什么？自己害怕的是什么？如何更好的去調(diào)整自己。事與愿違，往往是另有安排。不以當(dāng)下的負(fù)面情緒做出對事情的判斷，調(diào)整自己的認(rèn)知角度，與自己和解，多多探究背后的緣由。