3? ? ? ? 其實拖延癥我們生活中大多數(shù)人都有，很多人想克服，卻又無從下手，這篇演講的作者給我們指出一些思路。

1，作者通過實驗分別對拖延者和非拖延癥做腦電分布圖，得出結(jié)論如下(已被作者形象化，通俗易懂化)

非拖延者腦電反饋圖

拖延者腦電反饋圖

? ? ? 作者把非拖延者的大腦運(yùn)作比作一個理性決策者(導(dǎo)航的船長)；而拖延者的大腦運(yùn)作除了有理性決策者之外，還有一只及時行樂(即時滿足)的猴子。這只猴子追求簡單，快樂，即時滿足感，追求當(dāng)下的醉生夢死。猴子會為了滿足自己的這些即時快樂，會去和船長爭奪航海盤。導(dǎo)致船長會經(jīng)常不能按時按質(zhì)完成任務(wù)。

? ? ? ? 有沒有什么能阻止這個既可愛又可恨的猴子么。有，它被作者稱為恐慌怪獸！可是這個恐慌怪獸不是你隨時可以召喚的，它只有在你最危險的時刻前一段時間才會出現(xiàn)。比如經(jīng)常在完成一件事截止時間前才突然出現(xiàn)趕走猴子。讓你有那么一段時間成為非拖延者！

圖中白屏幕上～恐慌怪獸

2，作者把拖延分為兩種，一種是有截止日期的，另外一種是無截止日期的。那么我們看看怎么對待這兩種拖延呢。有截止日期的暫且不討論，因為關(guān)鍵時刻它會有恐慌怪獸跳出來保護(hù)。那沒有截止日期的怎么辦呢？像作者說的辦個創(chuàng)業(yè)公司，想學(xué)習(xí)一門新的技能等等。我覺得我們第一步先把這個沒有截止日期的拖延轉(zhuǎn)化成有截止日期的。再把這個長的截止日期分成短的截止日期。就像之前是拿年的時間來計算，現(xiàn)在把年換算成月，周甚至是天。這樣的話，本來恐慌怪獸出現(xiàn)的時間不多，現(xiàn)在因為計算的時間變短，出現(xiàn)了更多的截止日期，這樣恐慌怪獸出現(xiàn)的頻率也增加了。擊敗猴子的成功率更高了。所以你慢慢會變得不拖延了。請記住一定要，做計劃，分割計劃，小反饋，大反饋，調(diào)整，做計劃。。。如此循環(huán)，猴子可以走，拖延癥慢慢就會變好！

3，作者拋出一張人生時間表格，并且發(fā)出靈魂拷問；我們真正拖延的是什么？

總結(jié)；為了治自己的拖延癥，自己開始做清單！目標(biāo)，計劃，清單，實戰(zhàn)，反饋調(diào)整，清單，實戰(zhàn)，反饋調(diào)整。。。我們一起互相監(jiān)督唄！