80408

1.洗漱

2.去了趟菜市場(chǎng)買(mǎi)了食材

3.做了早飯，還有中午的便當(dāng)

4.記錄了第一筆開(kāi)支

5.群里早起打卡，晨間分享

6.寄出去鼠標(biāo)維修的快遞

7.付款水電費(fèi)

tip: 明天不能睡懶覺(jué)了，準(zhǔn)時(shí)6點(diǎn)起，該做的運(yùn)動(dòng)沒(méi)有做，該看的書(shū)也沒(méi)時(shí)間看，不過(guò)明天可以省掉買(mǎi)食材的時(shí)間

0409

6點(diǎn)41起床，昨晚睡得很早，11點(diǎn)就困得不行，可是依舊很困

1.早起洗漱，做早餐

2.17分鐘晨間瑜伽

3. 又補(bǔ)覺(jué)了20分鐘

4.吃完飯，出門(mén)散步40分鐘，聽(tīng)了一會(huì)微習(xí)慣

5.做運(yùn)動(dòng)10分鐘

6.擼貓幾分鐘

今天心情沉悶，一直打不開(kāi)，不知道是不是因?yàn)樯眢w情況，聽(tīng)了一會(huì)微習(xí)慣還是有點(diǎn)振奮小小的心臟的，人家小學(xué)生都可以準(zhǔn)時(shí)保質(zhì)保量完成任務(wù)，你為何就不可以委屈一下下，努力一點(diǎn)點(diǎn)呢

昨晚開(kāi)支記錄一下

0410

6點(diǎn)30起床，上個(gè)廁所，稱體重

1. 洗漱做早飯

2.17分鐘晨間瑜伽

3.吃早飯

4.看英語(yǔ)單詞40分鐘

5.鍛煉15分鐘

身體依舊沉重，沒(méi)力氣沒(méi)動(dòng)力長(zhǎng)時(shí)間鍛煉，睡的比昨天好一些(??)

0411?

6點(diǎn)46打卡，上個(gè)廁所稱體重，體重還是沒(méi)有回到正常值

鬧鐘響了半天，墨跡到差不多7點(diǎn)才起床

1.洗刷，做早飯，今早吃的有點(diǎn)多

2.做晨間瑜伽15分鐘

3. 由于去學(xué)校跑步來(lái)不及了，就在小區(qū)老年健身區(qū)溜達(dá)了20分鐘,邊溜達(dá)邊看了《微習(xí)慣》

4.做12分鐘 徒手減脂

5.喂了貓，鏟了屎，去上班，不過(guò)又是遲到的點(diǎn)去的，看來(lái)以后要提早出門(mén)，鬧鐘可以在波快15分鐘

下班時(shí)間才補(bǔ)上晨間分享，爬樓看了昨晚的課程，回去寫(xiě)九宮格，補(bǔ)上總結(jié)

0412

6點(diǎn)零4起床，雖然沒(méi)困，但是墨跡發(fā)呆了將近20分鐘，才上廁所稱體重

1. 洗漱，做早飯，早飯依舊吃的有點(diǎn)多，兩個(gè)雞蛋，一杯濃豆?jié){，一個(gè)地瓜，幾口酸奶

2.晨間瑜伽17分鐘，加20分鐘瑜伽體態(tài)糾正

3.35分鐘，邊散步邊看書(shū)，設(shè)計(jì)美學(xué)看完第一章第一節(jié)

4.20分鐘鍛煉加拉伸

一早做了那么多事情，感覺(jué)自己棒棒噠。尤其看了30分鐘書(shū)，感覺(jué)記憶還不錯(cuò)

晚上回家路過(guò)超市要買(mǎi)水買(mǎi)日用品，菜也沒(méi)有了，不過(guò)可以明天買(mǎi)。

今天要補(bǔ)完自律營(yíng)的作業(yè)，加油(? ??_??)?

不過(guò)出門(mén)上班還是晚了，不要養(yǎng)成遲到的壞毛病，爭(zhēng)取改掉

明天就周末了，開(kāi)森，收拾房間，迎接春天的到來(lái)！

0413

今天是周末，6點(diǎn)35起床，比預(yù)期的早，到今天一件很糟心的事，我一直在鬧肚子，從起床斷斷續(xù)續(xù)，總是想上大號(hào)，持續(xù)到12點(diǎn)，又加上感冒，極不舒服。可能因?yàn)槲绎嬍持械鞍踪|(zhì)吃的過(guò)多了，后面注意下，多吃點(diǎn)粗糧吧，總量少吃點(diǎn)

1. 起床洗刷，做早飯

2. 持續(xù)上大號(hào)

3.17分鐘晨間瑜伽

由于昨晚心情也不是很好，該補(bǔ)的作業(yè)沒(méi)補(bǔ)，反而吃了不該吃的，今早鬧肚子，該看的書(shū)又沒(méi)看，中午草草的整理歸類了一下衣服，該扔掉的果斷扔掉，到時(shí)間去去駕校看看，回來(lái)接著收拾

1.問(wèn)了價(jià)格的東西，超過(guò)自己的預(yù)算，不要強(qiáng)買(mǎi)，不要不好意思不買(mǎi)覺(jué)得不好

2.買(mǎi)東西不要買(mǎi)多，適量就好，比如藥，吃可以兩次基本就不吃了不要囤貨

3.無(wú)論什么季節(jié)，防曬很重要

4.說(shuō)離做還有一個(gè)火箭的距離

5.拉伸比運(yùn)動(dòng)更重要，記得時(shí)常拉伸

0415? 居然發(fā)現(xiàn)14的分享沒(méi)有做

6點(diǎn)11小來(lái)打卡，其實(shí)墨跡到7點(diǎn)才起床昨晚有點(diǎn)睡著了，12點(diǎn)才睡，再加上感冒還沒(méi)有全好，實(shí)在困，起不來(lái)

1. 上完廁所，稱體重

2.洗漱，做早飯

3.做瑜伽，鍛煉47分鐘

4.吃完飯，喝陳皮治感冒

5.擼了一下貓，收拾東西上班

6. 時(shí)鐘雖然已經(jīng)調(diào)快了，可還是出門(mén)晚了，40出門(mén)，9點(diǎn)25才到公司

補(bǔ)昨天? 0414

感冒，8點(diǎn)起床，睡得還可以

1. 做瑜伽1小時(shí)，2個(gè)課程

2.吃中午飯,寫(xiě)九宮格，看書(shū)

3.去醫(yī)院拍膝蓋片子

4.做運(yùn)動(dòng)45分鐘

5. 做第二天的午飯，原本30分鐘，超時(shí)將近1小時(shí)才做完

6.洗澡睡覺(jué)

0416? 應(yīng)該是到了習(xí)慣養(yǎng)成的疲倦期了

7點(diǎn)才起床，昨晚12點(diǎn)才睡覺(jué)，做飯的時(shí)間超時(shí)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間超時(shí)，沒(méi)看書(shū)

1. 上廁所，稱體重，居然上漲了0.1，看不到下降的數(shù)字反正就是不開(kāi)森

2.洗漱，做早飯

3.晨間瑜伽17分鐘

4.吃飯，瞎轉(zhuǎn)30分鐘

5.看書(shū)5分鐘

6.喝陳皮治感冒，收拾東西，上班20分鐘

本來(lái)還想做會(huì)運(yùn)動(dòng)的，本來(lái)還想多讀一會(huì)書(shū)的，但是自己內(nèi)心的懶蟲(chóng)它不讓啊，磨嘰磨嘰，時(shí)間又沒(méi)了

0417? 今天早起了，現(xiàn)在有點(diǎn)困

1.61點(diǎn)6早起，上廁所沉重。體重居然紋絲未動(dòng)，傷心，不開(kāi)森

2. 洗刷，做早飯

3.瑜伽30分鐘

4. 去醫(yī)院拿報(bào)告看膝蓋，遇到個(gè)超級(jí)敷衍的醫(yī)生，邊看手里邊跟你講話真無(wú)語(yǔ)╯﹏╰

5. 上膝蓋的藥，收拾包上班

0418? ? 6點(diǎn)18起床

1.上廁所，稱體重，果不其然，體重升高了，昨天太放縱自己了,熱量超標(biāo)的情況下又吃了個(gè)肉夾饃

2. 洗漱做早飯，昨晚做的無(wú)油無(wú)糖的黑麥面包，半成功，除了耐嚼，也就耐嚼了

3. 20分鐘側(cè)曲線瑜伽，做完睡了10分鐘

4.出門(mén)去買(mǎi)藥，回來(lái)同城送打包送出去

5.擼貓幾下，鏟屎，收拾包出門(mén)上班

時(shí)間過(guò)得太快了，剛看的書(shū)沒(méi)有看，該做的功課也沒(méi)有做，感覺(jué)補(bǔ)不上來(lái)了

0419? 昨晚手機(jī)忘充電，早晨怎么也開(kāi)不了機(jī)，心情真的不太好，體重直線增高

1.6點(diǎn)半起床，洗漱早飯

2.又睡了30分鐘

2.30分鐘鍛煉加17分鐘瑜伽

3.換衣服收拾東西，墨跡到了10點(diǎn)才出門(mén)

怎么辦，周末就考試了，好多事情沒(méi)做，一萬(wàn)個(gè)挫敗感，我該如何給自己打打雞血

0420? 昨晚喝了酒，微微醉，聽(tīng)了訓(xùn)練營(yíng)的故事，越發(fā)感到自卑，墮落到黑暗，才有一絲絲的安全感

8點(diǎn)起床，洗漱吃早飯，收拾房間，洗衣服，給tiger 洗了個(gè)澡，意外的是昨晚沒(méi)運(yùn)動(dòng)，還喝了酒，體重居然沒(méi)有長(zhǎng)，體重啊體重，你比女孩的心思還難以琢磨

0421

今早過(guò)的有點(diǎn)失敗，9點(diǎn)有考試,墨跡到7點(diǎn)才起床，本來(lái)要看考試內(nèi)容，卻躺在床上刷抖音，這科算是要掛了，考試的時(shí)候都睡著了，看著別人填的滿滿的答案，我的確實(shí)草草幾筆，而且還都是蒙的，能過(guò)的，只能寄托于奇跡了！

趁著考試中的無(wú)聊，寫(xiě)了寫(xiě)拖延已久的計(jì)劃表，還安排了下午需要做的事情

由于我太餓了，回來(lái)后狂吃不止，用也滿足不了你口腹之欲，總感覺(jué)想吃的欲望欲壑難填，再加上看綜藝，安排的事情也沒(méi)有做，臨睡覺(jué)做了20分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，以晚睡為代價(jià)，12點(diǎn)半才睡覺(jué)

0422

昨晚睡晚了，6點(diǎn)，6點(diǎn)半的鬧鐘都沒(méi)有叫醒我，7點(diǎn)才起來(lái)

1. 洗漱上廁所，稱體重

2.做早餐，吃早飯

3.30+ 分鐘的英語(yǔ)音標(biāo)學(xué)習(xí)

4.27分鐘hiit加拉伸

5. 鏟屎加喂貓，衣服扔洗衣機(jī)

6.收拾書(shū)包走人，順帶垃圾帶下去

7.這次遲到有點(diǎn)過(guò)分了，10點(diǎn)17才出門(mén)