規(guī)律飲食對一個人非常重要。合理的食物搭配能夠幫助身體進入一個更穩(wěn)定的狀態(tài)，身體就不會主動囤積脂肪，還能提升我們的工作效率。

早餐增加雞蛋或肉類的比例，能讓人更精神，而且不容易餓。

午餐注意肉菜搭配，盡量少吃油膩食物，助消化的同時，下午不容易犯困。

晚餐依然可以跟朋友小聚，但是自己留意，主動多吃蔬菜，八分飽時放筷子就行。

第二件事，是保證睡眠。充足的睡眠能讓我們工作事半功倍，并降低長胖的風險。

根據(jù)研究結(jié)果來看，晚上十點左右到第二天六點這八個小時很關(guān)鍵，在這期間躺下睡覺，我們體內(nèi)的“壓力激素“濃度就能顯著降低，并在第二天仍然維持在一個比較低的水平。還能避免我們肚子餓了睡不著，又點個宵夜外賣。

第三件事，是保持運動。只需要邁出一小步，就能在避免過勞肥的路上前進一大步。

比如公司不遠的話，可以提前十五分鐘出門走過去，下班后也堅持散步回家，或是提前一個站下公交或地鐵，走一個站也是不錯的選擇。BBC熱門紀錄片《關(guān)于減肥，你需要知道的十件事》中，主人公Emy嘗試每天規(guī)律做家務，上班的時候提前一站下車走到公司，午飯后一邊走一邊跟同事聊天，打電話的時候也站起來走動。測試結(jié)果發(fā)現(xiàn)她每天多消耗了240卡路里，也就是說，如果她堅持這些小動作一年，能瘦24斤！