書摘：
每個人必須有自己的羅盤，而身體是重要的基礎(chǔ)。
對一些從來不敢表達，不敢說出自己心里真實想法的人，建議：先從走路過渡到跑步，等一段時間有了體力之后，再做一些對抗性訓(xùn)練，如網(wǎng)球，乒乓球。等體能和精神力又提升后再練一些對抗性的武術(shù)，如詠春拳，拳擊。
運動的環(huán)境很重要，比如跑步，如果有條件去自然的環(huán)境跑。最好不要帶耳機，也不要惦記自己已經(jīng)跑了多少步。專心致志地跟自己的身體在一起，體會整個運動過程中“身體的感受”。
當(dāng)家里的長輩們都忙著焦慮，沒有安靜的時間和心里空間去陪伴孩子，或者陪伴孩子的時候嫌孩子太煩，總是塞一個手機給孩子……孩子渴望的需求被手機替代了，讓孩子忘記了自己真正的需求。
父母要在生活，學(xué)習(xí)上解除對孩子的壓力，才能讓孩子從虛擬的游戲世界里出來，因為太不舒服了。
當(dāng)一個人生活的各個部分被剝奪得太厲害的時候，會逼著他牢牢抓住一樣?xùn)|西，然后慢慢地，這樣?xùn)|西會被變成他生命中重要的“支柱”。
一個人必須要學(xué)習(xí)真實地對待自己，真誠地接納自己，然后把自己真實地表現(xiàn)出來，這是是健康的基礎(chǔ)。
