? ? ? ? 我又來了，遲到了，好在終于來了。

? ? ? ? 我見識短，領(lǐng)悟淺，功力薄，于大多數(shù)而言在這里就是班門弄斧，不自量力。然而今天我還是厚臉皮的來了，哈哈。

? ? ? ? 言歸正傳，今天說說我的睡眠故事，希望可以給別人一些警惕或啟發(fā)，也希望我今后能自律。

? ? ? ? 熟悉我的人都知道我有睡眠問題，十年，有點嚴重。之前我也覺得大概由于高二的學習緊張，目標設(shè)定不合理(非北大不上，見笑了)，自我施壓過重，加上心理及情緒調(diào)節(jié)能力不強還有季節(jié)交替導致。最近領(lǐng)悟到可能還有一個漫長而潛在的原因——違背了自我睡眠需求。因為我并不會為了追求成績而每天熬夜甚至學習某些人在回到宿舍熄燈之后仍然偷偷學習，我太懶，做不到，而且當時覺得學習的事放在課堂就足夠了，所以長時間以來都忽視了這個問題。

? ? ? ? 為什么這么說呢？我覺得每個人對睡眠的需求不同，同一個人不同時期不同環(huán)境對睡眠的需求也不盡相同。有些人睡三四個小時就已經(jīng)精力充沛了，有些人睡七八個小時還是精神不佳。非常悲催，我屬于后者。讀小學時我每天將近九點才去學校，別人已經(jīng)上了將近一節(jié)課！然而我并沒有晚睡習慣，每天九點前就睡了。讀初中時在學校寄宿，慢慢開始體力下降，最明顯的表現(xiàn)就是腿沒力氣，彈跳力和跑步速度下降。記憶力也下降到后來一早上都記不住一個單詞(小學開竅以后和初一可以做到過目不忘)。有一個暑假我吃了睡睡了吃，偶爾看看課外書和電視劇，初三的時候我開始在很多課堂打瞌睡，有個老師說我嗜睡，真貼切啊，我也覺的我都快困死了。

? ? ? ? 說說腦神經(jīng)衰弱后的癥狀吧，最初是晚睡后晚上過度清醒，沒有困意，白天昏昏沉沉，但睡不著。后續(xù)開始頭痛，乏力，厭食，脊背神經(jīng)痛。頭和背疼的時候覺得像有螞蟻在一點點啃噬骨髓。長期以后就面色晦暗枯黃，眼神沒有神采，頭發(fā)干枯脫落，黑眼圈，眼紋，眼袋，說話有氣無力，不愿與人交流，不愿參加活動，心情煩悶，孤獨和壓抑。當然失去的不止這些。十年乃至一生之苦，算是違背自身的自然睡眠規(guī)律的懲罰，我也必須接受這懲罰。如今只要晚于十點睡覺，第二天必然受罰，精神不濟。怎么也跟不上深圳的節(jié)奏，適應不了夜生活，像老年人一樣。

? ? ? ? 保持健康不容易，一個人一定要投資的除了感情、教育、財富之外，還應好好投資自己的健康。沒有健康，其他真的可以免談。所以，莫要犧牲了必要的睡眠時間去換取金錢，任何欠下的債終要還的。健康需要經(jīng)營，遵循日出而作日落而息的自然規(guī)律，自勉，亦當共勉。

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