一、能從大便祛濕的中成藥
? ? ? 祛濕就要給濕邪以出路，濕邪的出路分兩條，一條是大便，一條是小便，所用的藥物不同，針對的濕的癥狀也不同。
? ? ? ? 以“香砂”開頭的一系列中成藥，方子里都含有木香和砂仁，是能使?jié)駳鈴奈改c排出的。不同的“香砂”類中成藥，祛濕上略有區(qū)別：
香砂養(yǎng)胃
成分：木香、砂仁、白術(shù)、陳皮、茯苓、半夏（制）、香附（醋炙）、枳實(shí)、豆蔻、厚樸（姜炙）、廣藿香、甘草、生姜、大棗。
功效：溫中養(yǎng)胃。
主治：用于不思飲食、胃脘滿悶或泛吐酸水，隱隱作痛，也是慢性淺表性胃炎及萎縮性胃炎、功能性消化不良的常用藥。
香砂平胃
成分：蒼術(shù)、陳皮、甘草、厚樸（姜炙）、木香、砂仁。
功效：燥濕醒脾。
主治：用于胃脘脹痛，或者雖然胃部不適不明顯，但舌苔很膩、食欲不好時(shí)。
香砂和胃丸
成分：木香、砂仁、陳皮、厚樸（姜炙）、香附（醋炙）、枳殼（麩炒）、廣藿香、山楂、六神曲（麩炒）、麥芽（炒）、菜菔子（炒）、蒼術(shù)、白術(shù)（麩炒）、茯苓、半夏曲（麩炒）、甘草、黨參。
功效：健脾和胃。
主治：用于脾虛體質(zhì)的人，因?yàn)轱嬍巢还?jié)導(dǎo)致的消化不良、食欲不振、脘腹脹痛、吞酸嘈雜。健脾的力量比香砂養(yǎng)胃丸要強(qiáng)，所以更適合消化不良同時(shí)全身乏力明顯的患者。
香砂枳術(shù)丸
成分：木香、枳實(shí)（麩炒）、砂仁、白術(shù)（麩炒）。
功效：健脾導(dǎo)滯。
主治：用于脾虛氣滯、脘腹痞悶、食欲不振、大便溏軟。這個藥特別適合痞滿嚴(yán)重的患者，就是覺得胃呆住了，食物停在里面不運(yùn)動了，它有很好的助推胃腸運(yùn)動的效果。
香砂冒苓丸
成分：木香、砂仁、蒼術(shù)（麩炒）、厚樸（姜炙）、白術(shù)（麩炒）、陳皮、茯苓、澤瀉、豬苓、肉桂、甘草。
功效：健脾利水
主治：用于胃腸型感冒，或者飲食失調(diào)導(dǎo)致的嘔吐、泄瀉，包括各種眩暈連帶的上吐下瀉，利水的力量比祛濕的力量強(qiáng)。
香砂六君丸
成分：木香、砂仁、黨參、白術(shù)（炒）、茯苓、炙甘草、陳皮、半夏（制）、生姜、大棗。
功效：健脾益氣。
主治：用于脾虛氣滯、消化不良、噯氣食少、脘腹脹滿、大便溏瀉，是脾虛之人的長期保健藥，特別是已經(jīng)被西醫(yī)診斷為萎縮性胃炎者，這個藥不僅能改善病狀，還有預(yù)防細(xì)胞癌變的作用。
這些香砂系列的藥物，因?yàn)槎际菧卦锏?，所以不適合在脾胃陰虛的時(shí)候服用，后者的典型表現(xiàn)是口干、舌紅少津、大便干，這些是香砂類藥物的禁忌病狀。
藿香正氣丸
成分：廣藿香、茯苓、大腹皮、紫蘇葉、白芷、陳皮、桔梗、白術(shù)（炒）、厚樸（姜炙）、半夏（制）、甘草等。
功效：清化寒濕。
主治：藿香正氣丸被大家認(rèn)定是祛暑藥，只能夏天吃，其實(shí)，這是對這個好藥最大的誤解。從中醫(yī)的角度上講，無論春夏秋冬，只要舌苔很膩，都可以吃藿香正氣丸，它是清潔舌苔最好的藥物。只不
六、能從大便祛濕的中成藥
是在用它的同時(shí)，最好能常配上其他藥物，比如參苓白術(shù)丸、補(bǔ)中益氣丸等。隨著舌頭上的膩苔消除，你的濕氣也會減輕很多。
二、能從小便祛濕的中成藥
? ? ? ? “香砂”系列的中成藥主要作用在大腸，胃腸道的濕氣得以從大便排出去，隨著濕邪從大便排出，舌苔膩、大便黏馬桶的問題也減輕了。
除了大便，小便也是祛濕很好的通路，而且在濕氣重的時(shí)候，泌尿生殖系統(tǒng)也會有不適的癥狀，治療這些癥狀，也就是把濕氣從下焦排出。對此，常用的中成藥有幾種：
導(dǎo)赤散
成分：木通、生地黃、生甘草梢、竹葉。
功效：清心去火。
主治：用于心胸?zé)?、口渴面赤、意欲冷飲，以及口舌生瘡、小便赤澀刺痛、舌紅，特別是舌尖紅。
這個藥最常用在因?yàn)樾幕鹗⒁鸬拿谀蛳蹈腥?，這種病癥往往在夏天高發(fā)，因?yàn)橄奶焓切乃鞯募竟?jié)。中醫(yī)講心火會下移小腸，這個“小腸”主要指的是膀胱。從中醫(yī)角度來說，夏天著急上火導(dǎo)致的尿急、尿痛甚至尿血，都需要清心火，這個藥就是為此設(shè)置的。
因?yàn)樾幕鹨鸬目诏?、小兒夜啼等，也都可以用到它。因?yàn)闈駳庥艟脮療幔岳麧竦臅r(shí)候也多會配合這個藥同用，更能加快濕氣從小便排出。
八正散? ?
成分：車前子、瞿麥、萹蓄、滑石、山梔子仁、甘草（炙）、木通、大黃。
功效：清熱利濕。
主治：用于尿頻、尿急、尿痛，尿色渾赤，小腹急滿，口燥咽干，舌苔黃膩。
這個藥也是針對膀胱炎、尿道炎等泌尿系感染，以及急性前列腺炎、泌尿系結(jié)石、腎盂腎炎的。
和導(dǎo)赤散不同的是，這種藥適合舌苔黃而膩的人，舌苔膩也就意味著人的濕重。簡單講，同樣是利小便，導(dǎo)赤散重在去火，八正散重在祛濕。
二妙散
成分：黃柏（炒）、蒼術(shù)（米泔浸炒）。
功效：清熱燥濕。
主治：用于濕熱引起的關(guān)節(jié)紅腫疼痛、皮膚濕疹瘙癢，像風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、濕疹等，只要伴隨舌苔黃膩的都適合。
黃柏、蒼術(shù)配合，既清熱又祛濕，治療時(shí)是濕熱并重的。舌苔黃
是熱，舌苔膩是濕。
三妙丸
成分：黃柏（炒）、蒼術(shù)（炒）、牛膝。
功效：清熱燥濕。
主治：三妙丸是在二妙丸的基礎(chǔ)上加了牛膝，牛膝是引藥下行的，所以三妙丸更針對的是下半身的濕熱病狀。比如膝關(guān)節(jié)的疼痛、紅腫，腿部以及會陰部的皮膚濕疹瘙癢，小便不利以及女性的白帶發(fā)黃、有異味這類泌尿生殖系統(tǒng)的炎癥。
金錢草顆粒
成分：金錢草。
功效：清熱利濕。
主治：通過清熱利尿的辦法清熱利濕，泌尿生殖系統(tǒng)的炎癥，膽結(jié)石、泌尿系結(jié)石等，都可以借此通過利小便，在緩解癥狀的同時(shí)清除濕熱。
、能幫你燒掉脂肪的中成藥
前面我說過，有種原本用來抗衰老的中成藥，在臨床實(shí)驗(yàn)時(shí)發(fā)現(xiàn)，它的服用者除了怕冷等衰老的現(xiàn)象大減，體重也減輕了，身形也緊致了。后兩個看似“買一送一”的意外收獲，其實(shí)并不奇怪，它們都是以衰老為基礎(chǔ)的。人是因?yàn)槔狭?、代謝率低了，才會怕冷，才會發(fā)胖。所以，能改善身體怕冷表現(xiàn)的藥物都有減肥效果。明白了這一點(diǎn)，很多中藥都可以“活用”成你的減肥藥。
參苓白術(shù)丸
這個藥是我多次提到的，它是一種性質(zhì)平和、能去掉“注水肉”的藥物，也是濕胖人的首選日常用藥。其中的人參、白術(shù)都是溫性的，可以提高代謝率，茯苓是利水滲濕的，這樣雙管齊下，正好命中“濕胖”的關(guān)鍵。只要沒有大便干的問題，“濕胖”明顯的人，可以日常服用一次，細(xì)水長流地改善體質(zhì)，不夸張地說，它是女人最根本的“皮膚緊致劑”。
附子理中丸
附子理中丸比參苓白術(shù)丸的性質(zhì)要熱，而且，這個熱是有針對性的，針對的是胃腸，典型的適應(yīng)癥是遇冷即瀉。
適合用附子理中丸的人，很多是“外強(qiáng)中干”，他們可能很胖，甚至看著很壯實(shí)，但是肚子絕對不能受涼。吃冷了、受涼了，馬上就要肚子疼，要瀉肚。即使在平常，大便也是常年不成形的，而且從來不敢吃冷飲和喝冰水。
這些癥狀看似矛盾，其實(shí)并不矛盾，他們的本質(zhì)都是虛寒：遇冷則瀉是虛寒，肥胖、肚子大也是虛寒。就是因?yàn)閮?nèi)里太寒了，為了保證內(nèi)臟器官的功能，身體只能增厚腹部的脂肪，以此來消極地保溫。
附子理中丸針對的就是其中的虛寒，這種別人吃了會便秘、會長口瘡的熱藥，可能剛剛能讓他們的大便成形。而且隨著大便性狀的改善，全身的“濕胖”也會減輕，因?yàn)樾再|(zhì)很熱的藥物幫助他們“蒸干”了多余的水分。
這個藥比參苓白術(shù)丸要熱得多，一般不能長期服用，即便是遇冷就瀉肚的人，也是用它打第一槍，等到大便成形，就可以換成參苓白術(shù)丸來維護(hù)了，后者性質(zhì)平和，不容易上火。
很多女性，除了有遇冷就瀉肚的問題，還有所謂的“宮寒”，來月經(jīng)的時(shí)候肚子冷痛，平時(shí)下肢也是冰涼的，甚至因此而痛經(jīng)嚴(yán)重。這個時(shí)候，她們需要的是附子理中丸的“婦科版”，這就是艾附暖宮丸。
艾附暖宮丸
這個附不是附子，而是香附。香附號稱“血中氣藥”，中醫(yī)在補(bǔ)血、養(yǎng)血、活血時(shí)，經(jīng)常要配上它，才能便于血脈條暢。女性離不開血，所以香附也是婦科常用的藥。香附是溫性的，雖然沒有附子那么熱，但香附和艾葉配合，熱性還是提高了。而且這個方子中的其他藥物，也都是溫補(bǔ)氣血的，比如肉桂、黃芪、續(xù)斷，是名副其實(shí)的暖宮“陣容”。
? ? ? ? 艾附暖宮丸可以改善虛寒體質(zhì)，但這個改善需要圍繞月經(jīng)周期，所以最適合在月經(jīng)來之前一周到十天左右開始服用，一直服用到月經(jīng)來后兩天再停。如果除了“宮寒”的問題，平時(shí)還有肚子遇冷就痛、就瀉的情形，那么在月經(jīng)期之外，可以用附子理中丸或者參苓白術(shù)丸作為日常調(diào)養(yǎng)。
金匱腎氣丸
金匱腎氣丸是中醫(yī)補(bǔ)腎、抗衰老的基礎(chǔ)方，它的典型適應(yīng)癥也是怕冷，但這個冷不是附子理中丸針對的肚子、胃腸，而是全身，如果定位再準(zhǔn)確一些的話，是下肢。腰腿怕冷，這是腎虛的標(biāo)志性表現(xiàn)。
這種怕冷是一年四季的，有的人甚至到夏天都要穿秋褲，一種是老邁年高，一種是重病愈后，都是因?yàn)榇x率低了。因?yàn)榇x率低所以也會發(fā)胖，這種胖更是典型的虛胖、“濕胖”，他們是一邊胖著，一邊冷著。
這個藥也是性質(zhì)很熱的，服用時(shí)要注意觀察，如果出現(xiàn)了大便干、長口瘡、嗓子疼的癥狀，就要停藥或者減量。
但腎陽虛的改善也是需要時(shí)間的，為了避免上火影響繼續(xù)治療，可以先從六味地黃丸開始吃，雖然六味地黃丸是補(bǔ)陰的，但補(bǔ)陰是補(bǔ)陽的基礎(chǔ)，補(bǔ)陰和補(bǔ)陽并不矛盾。金匱腎氣丸也是在六味地黃丸的基礎(chǔ)上，加了兩味補(bǔ)腎陽的熱藥，所以，六味地黃丸可以看作是金匱腎“初級版”。
? ? ? 先從六味地黃丸開始吃，不僅可以給身體一個適應(yīng)的過程，而且充足地補(bǔ)陰了，之后補(bǔ)陽的效果會更好。六味地黃丸吃了不上火，適應(yīng)了，再改成金匱腎氣丸，或者二者間隔替換著吃，這樣更便于將補(bǔ)腎、提高代謝率的治療進(jìn)行下去。
四、這7項(xiàng)，能幫你把濕胖“蒸干”
? ? 身體上的脂肪是“濕胖”的基礎(chǔ)，要想減肥，除了少吃，還要增加脂肪的燃燒，也就是增加身體的代謝率。但遺憾的是，人體的代謝率在25歲之后就開始降低，40歲后每十年降低5%。而身體“濕胖”的人，就是因?yàn)樗麄兊拇x率比其他人更低。如果能做到下面幾點(diǎn)，可以最大限度地幫你把濕胖“燒干”。
溫度
環(huán)境溫度在20~30℃時(shí)，代謝平穩(wěn)，大于30℃時(shí)，代謝增加，所以南方人會比北方人瘦。從這個角度上說，有規(guī)律地進(jìn)行桑拿，也是減肥的好辦法。
粗制食物
多吃粗制的食物可以增加代謝率，比如粗糧，因?yàn)榇旨Z含纖維素多，飽腹感很強(qiáng)，而且粗糧是難以消化的，胃腸道消化粗糧比消化細(xì)糧耗能要多，且血糖升高得慢，這些都制約了熱量向脂肪轉(zhuǎn)化。
蛋白質(zhì)
食物中一定要保證有蛋白質(zhì)，這樣可以增加代謝率。因?yàn)槲改c道對蛋白質(zhì)的消化，比對碳水化合物和脂肪都要困難。蛋白質(zhì)產(chǎn)生的能量中，有1/3是用來消化蛋白質(zhì)自己的。簡單講，如果你吃進(jìn)去了500克肉，最終卻只會留下300克肉的熱量。所以，含有瘦肉、雞蛋、豆制
品的飲食，比純素的食物更不容易長胖。但蛋白質(zhì)的攝入量不要過多，否則會累壞腎臟。一般情況下，食物能量來源的10%~35%來自蛋白質(zhì)就足夠了。
食物中除了要保證含一定量的蛋白質(zhì)，最好還要有辣椒，因?yàn)槔苯匪乜梢源碳ど眢w分泌腎上腺素，由此提高代謝率，而且辛辣的食物容易讓人產(chǎn)生飽腹感，某種程度上也抑制了食欲。
多餐
研究顯示：在總體食量固定的前提下，每天分5~6次吃完，和一日三餐相比，代謝率為24：7。只要每餐間隔不超過4小時(shí)，就可以讓身體的代謝率維持在一個恒定的消耗狀態(tài)。而且，這樣的吃法還避免了因過度饑餓導(dǎo)致的報(bào)復(fù)性過食。
但是要注意，食物的總量一定不能因?yàn)槎嗖投黾?，多餐的意思是：總量?yán)控，結(jié)構(gòu)調(diào)整。
高強(qiáng)度的間歇運(yùn)動
能量的消耗離不開運(yùn)動，如何運(yùn)動才能更好地提高代謝率呢？這就是要高強(qiáng)度、間歇性地運(yùn)動，具體說就是：高強(qiáng)度和低強(qiáng)度的運(yùn)動配合。這樣做比你連續(xù)慢跑1小時(shí)更有效，因?yàn)殚L跑等有氧運(yùn)動都是勻速進(jìn)行的，時(shí)間長了，身體就適應(yīng)了這種方式，和節(jié)食減肥后會遇到平臺期、不再有效的原理是一樣的，身體因?yàn)檫m應(yīng)而不再過多消耗能
量。所以，最好的辦法是每5分鐘的慢跑之間穿插30秒的全速跑，讓身體產(chǎn)生應(yīng)急性消耗，就此提高代謝率。
肌肉訓(xùn)練
除了走路和跑步，力量訓(xùn)練也是提高代謝率的好辦法。力量訓(xùn)練練的是肌肉，一個經(jīng)常進(jìn)行肌肉運(yùn)動的人，他的代謝率會比不運(yùn)動的人高出6.8%~7.8%。因?yàn)槟芰康南氖窃诰€粒體里完成的，線粒體主要存在于肌肉里，肌肉越多，線粒體的數(shù)量越多，功能也越好。這種有肌肉的人，就算他躺著什么都不做，脂肪的消耗也比沒有肌肉的人要多。所以越是有肌肉的人，越不容易發(fā)胖。
