從我自己的經歷來看，充分的睡眠會讓我第二天更有意志力。
敢于去挑戰(zhàn)更難的任務，情緒更好。

而書中提到，葡萄糖是提升意志力的關鍵。
其中提到了很多直接間接證明此觀點的實驗，比如分成三組人去完成需要意志力的兩個任務（算數之類的），但在兩個任務之間給他們不同的待遇，第一組給冰淇淋奶昔吃，第二組是給枯燥過時的雜志看，第三組是給一大杯淡而無味的低脂奶糊。在做實驗前，請了很多人來猜測，哪一組表現(xiàn)更好。大部分人的排序是冰淇淋奶昔 > 無聊雜志 > 低脂奶糊。因為他們認為快樂是意志力的源泉。但實驗證明，冰淇淋奶昔跟低脂奶糊的表現(xiàn)一樣，無聊雜志表現(xiàn)最差。所以這組實驗可以證明快樂并非提升意志力的因素。

上面提到的冰淇淋奶昔和奶糊都可以為身體補充葡萄糖。正是因此會讓兩組的表現(xiàn)更好。

書中還提到了低血糖者比一般人更難集中注意力，更難控制負面情緒，這也是一個側面的佐證。

而女性為什么容易在黃體期爆發(fā)情緒、失控呢。因為黃體期時孕激素升高，孕激素會導致消化不良，食欲下降，所以能量補充不足缺乏葡萄糖，進而產生失控行為。

睡眠不足導致的低控表現(xiàn)，也是跟葡萄糖相關 -- 睡眠不足會讓身體的葡萄糖加工能力下降。

所以只要不斷地補充葡萄糖，就能夠補充意志力？
實事并非如此，下篇再分析。

參考：
1.利用月經周期減肥真能“事半功倍”嗎？
2.《意志力：關于專注、自控與效率的心理學》 第二章

[day 20]
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