一個健康的情緒分成兩部分一部分是感覺一部分是認(rèn)知。

如果只有感覺而沒有認(rèn)知，這個不知道為什么的情緒加重了個體不舒服的感覺，比如說無明業(yè)火。自己暴躁發(fā)脾氣卻不知道為什么。這種情況認(rèn)知被壓抑到潛意識里。

如果只有認(rèn)知而沒有感覺。這是一種過度合理化的表現(xiàn)，個體通過這種方式隔離了不舒服的感覺。比如一個孩子從小被父母忽視，你問他什么感受，他說我理解他們很忙，這是在意識層面來表達(dá)。個體意識層面沒有情緒，情緒被壓抑到潛意識里。個體與自己的感受隔離也與其他人隔離。

還有第三種情況既沒有認(rèn)知也沒有感覺，完全被壓抑。這種情況下情緒通過身體癥狀表現(xiàn)出來。有很多常年頑固性頭痛的人吃百憂解這類抗抑郁的藥效果卻不錯。這就是情緒狀態(tài)被軀體化了。

當(dāng)我們有情緒不舒服的時候，可以去問一下自己我的感覺是什么，由什么引起的。