去記錄、去發(fā)現(xiàn)、去體驗(yàn)
跟著永澄老師實(shí)踐一元化筆記，初衷想要找到碎片化信息管理的解決方案。
當(dāng)時(shí)對(duì)于碎片信息究竟是否有管理的必要，內(nèi)心是不確定的。因?yàn)樵谶@個(gè)信息爆炸的時(shí)代，每時(shí)每刻都在接受大量的信息，如果要對(duì)這些信息進(jìn)行收集和管理，勢(shì)必要投入大量的時(shí)間成本。
盡管心存疑惑，但是「信息管理」和「知識(shí)管理」的念頭始終縈繞在心中揮之不去。針對(duì)這樣一個(gè)高頻出現(xiàn)的剛需，還是有必要找到一個(gè)解決方案。
于是，就有了「一元化筆記」的誕生和共創(chuàng)。
從2019年5月16日開始實(shí)踐一元化筆記，每天在群內(nèi)打卡感受。
不到兩個(gè)星期的時(shí)間，已經(jīng)感受到了一元筆記給我?guī)淼木薮髢r(jià)值。
下面就談?wù)劇敢辉P記」給我?guī)淼?0個(gè)躍遷性價(jià)值。
1.釋放一切
「一元化筆記」的做方法很簡(jiǎn)單：拿出一本筆記本，把自己想要記錄下來的任何信息隨手記錄，不需要考慮分類，只需要按照時(shí)間順序記錄下來。
最初只是跟著永澄老師依樣畫葫蘆，并沒有想太多，有什么想記的就記錄下來。
這樣記了兩三天，就有了神奇的發(fā)現(xiàn)。每當(dāng)自己把一些有價(jià)值、有觸動(dòng)的內(nèi)容摘抄下來，放下筆的那一刻，會(huì)有一種情緒的釋放感。
原本總是擔(dān)心錯(cuò)過，看到了好的文章趕緊一鍵轉(zhuǎn)存，收藏到印象筆記；看到群聊里有一些高價(jià)值的對(duì)話，趕緊多選收藏。
事實(shí)上，這些筆記和公眾號(hào)的文章只是被收藏了起來，回頭打開的概率是極低的，只在轉(zhuǎn)存的那一瞬間，緩解了可能錯(cuò)過的焦慮。
在記錄「一元化筆記」之后，寫下來的東西仿佛成為了自己腦海中的一部分，不再擔(dān)心它被錯(cuò)過或者遺忘。
可能這就是手寫筆記的魅力所在吧，雖然沒有一鍵轉(zhuǎn)存那么便捷，但是在一筆一劃的記錄過程中，可以更深刻地體會(huì)，平復(fù)內(nèi)心的焦慮。
2.記錄人生
「一元化筆記」強(qiáng)調(diào)的是按照時(shí)間順序來記錄，而且是什么都可以記錄。
最近很受觸動(dòng)的一句話，「沒有記錄就沒有發(fā)生」。
我們?nèi)松慕?jīng)歷，但凡被記錄下來，就成為了可以回顧的部分。
按照時(shí)間順序，把每天發(fā)生的各種觸動(dòng)、有價(jià)值的信息、有紀(jì)念意義的事件記錄下來，就好像在做時(shí)間記錄一樣，但是比時(shí)間記錄包含了更豐富的內(nèi)容。
記錄「一元化筆記」就仿佛在記錄人生。
3.感知存在
做完「一元化筆記」的記錄之后，會(huì)有一種特別踏實(shí)的感覺。
因?yàn)橛幸粋€(gè)可以看得見摸得著的本子，而本子上密密麻麻的筆記就是你活過的證明。
在翻開筆記本的時(shí)候，內(nèi)心會(huì)有一種特別充實(shí)的感覺，就仿佛自己的存在，通過這本筆記給映射出來。
「一元化筆記」，讓我真實(shí)地感知到了存在。
4.情緒穩(wěn)定
持續(xù)記錄「一元化筆記」，還有一個(gè)意外的收獲，發(fā)現(xiàn)自己的情緒變得穩(wěn)定了。
當(dāng)自己出現(xiàn)情緒的時(shí)候，趕緊記錄下來；發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心有些起伏的時(shí)候，打開筆記，隨便寫寫畫畫。
有情緒不可怕，可怕的是情緒找不到出口?，F(xiàn)在有了「一元化筆記」，就仿佛找到了一個(gè)隨時(shí)釋放情緒的出口。
在記錄完之后，會(huì)感到內(nèi)心十分平和，一種寧?kù)o又自然的狀態(tài)。
「一元化筆記」可以讓我們獲得穩(wěn)定的情緒。從長(zhǎng)期來看，擁有穩(wěn)定情緒的人，更大概率可能獲得成功。
5.持續(xù)踐行
剛開始做「一元化筆記」的階段，有個(gè)特別深刻的體會(huì)，別想太多，去做就好。
還沒有行動(dòng)之前，腦海中盤旋著各中念頭：到底要用怎么樣的本子啊？用什么筆寫才好??？是需不需要打印粘貼啊？要不要畫一些插圖啊？萬一本子掉了怎么辦呀？
然而一旦開始行動(dòng)，所有這些雜念通通都消失了。只剩下沉浸、專注，享受寫好這一個(gè)字的當(dāng)下。
放下評(píng)價(jià)，去做就好。
6.高度感知
參加這次共創(chuàng)活動(dòng)，有一群小伙伴每天都會(huì)打卡分享自己記錄「一元化筆記」的感受。
剛開始打卡的時(shí)候，還不明白到底為什么要做這樣一個(gè)有點(diǎn)形式化的固定動(dòng)作。
但是本著聽話照做的原則，還是堅(jiān)持每天打卡。
每天問自己：
- 今天有什么新體驗(yàn)？
- 有什么新感受？
- 這個(gè)感受對(duì)自己有什么價(jià)值？
- 有什么有效的經(jīng)驗(yàn)？
- 哪里可以做得更好？
在這樣自問自答的過程中，逐漸感到自己的覺察能力在增強(qiáng)。以前對(duì)于自己的新體驗(yàn)往往視而不見，現(xiàn)在只要一個(gè)小小的變化，都會(huì)被覺察，并且條件反射地進(jìn)行記錄。
通過「一元化筆記」，我對(duì)生活有了更充分的覺察。
7.體驗(yàn)創(chuàng)造
「一元化筆記」，看似是在記錄，其實(shí)是在創(chuàng)造。
所有體驗(yàn)都是創(chuàng)造。
永澄老師說，改變就是不斷積累新體驗(yàn)的過程。以前總是很困惑，為什么改變那么難，其實(shí)不是改變難以發(fā)生，而是你難以覺察到改變的發(fā)生。
在不斷積累新體驗(yàn)的過程中，改變就在一點(diǎn)一點(diǎn)地發(fā)生。如果缺乏覺察能力，總是忽略這些變化，就會(huì)覺得改變很難。
明白了這一點(diǎn)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中的每一刻都是全新的體驗(yàn)，每一刻都在創(chuàng)造。
8.積累資源
記錄本身還有一個(gè)最重要的價(jià)值，就是積累資源。
「一元化筆記」，也兼顧了這個(gè)目的。
只是在通過「一元化筆記」積累資源的過程中，更強(qiáng)調(diào)具身體驗(yàn)，而不僅僅是機(jī)械地把信息存儲(chǔ)到某個(gè)地方，日后再來搜索。
9.整合輸出
知識(shí)創(chuàng)造是以輸出為導(dǎo)向的。當(dāng)我們積累了足夠的資源，自然會(huì)進(jìn)行整合，形成作品。
積累是前提，整合和輸出是自然發(fā)生的結(jié)果。
本著以終為始的原則，在積累的過程中，可以有選擇性地重點(diǎn)關(guān)注想要輸出的主題。有意識(shí)這么做，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的注意力很容易被重點(diǎn)主題所吸引，不需要太長(zhǎng)時(shí)間，就能夠收集到所需要的大部分素材。
在這次素材的基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)作，就是一件水到渠成的事情，不需要再特地進(jìn)行信息收集。
「一元化筆記」可以幫助積累資源，整合輸出，形成作品聲音。
10.我本具足
最后也是最重要的一個(gè)價(jià)值，通過運(yùn)用「賦能循環(huán)」和借助「一元化筆記」的工具，在持續(xù)體驗(yàn)，記錄、發(fā)現(xiàn)的過程中，我實(shí)現(xiàn)了從「我想要」到「我就是」的轉(zhuǎn)變。
以前總是在不停問自己，我想要成為怎樣的人？我想要實(shí)現(xiàn)怎樣的人生目標(biāo)？
如果現(xiàn)在被問到這個(gè)問題，我想我會(huì)說：我就是我想要成為的人，我現(xiàn)在所做的一切，只是在不斷糾偏，直到活出自己最真實(shí)的模樣。
從匱乏模式切換到豐盈模式，感受到內(nèi)心滋生出源源不斷的力量。
我就是一個(gè)追求愛與和諧，幫助他人實(shí)現(xiàn)自我的自由使者。
