在這個逼仄的世界，每個人都或多或少都正在經(jīng)歷著來自工作、學(xué)習(xí)、生活得壓力，有些時候甚至被壓得喘不過氣，不知道什么時候就會爆發(fā)，有時侯一件小事就成為“壓垮駱駝的最后一根稻草”。前段時間，“小哥騎車逆行被攔后爆發(fā)”一時間在網(wǎng)絡(luò)上引起熱議，并上了微博熱搜。人們都在小哥的身上看到了自己的影子：背負(fù)著巨大的壓力，負(fù)重前行。其實我們的抗壓力是可以修煉與調(diào)節(jié)的，心理學(xué)家道格·亨施的《如何成為一個抗壓的人》可以幫助你，這本書可是奧巴馬的枕邊書，閱讀這本書就仿佛給自己的心靈做了一個深度“SPA”，讓你在繁忙的生活中能夠提升自己的“抗壓力”，使自己的心靈變得更強(qiáng)大，能夠更有力量去選擇，并以自己喜歡的方式過一生。

一、什么是抗壓力？

我們從字面的意思去理解，所謂的“抗壓力”就是我們在日常生活中對抗壓力的能力，

會聯(lián)想到“強(qiáng)大”、“靈活”、“活力”、“韌性”等詞，或許會想到抗壓力是“經(jīng)歷困難后迅速恢復(fù)的能力與韌性”。但這些都不是書中對“抗壓力”的理解，作者認(rèn)為“抗壓力”的概念要比其豐富很多。這也是作者顛覆的第一個認(rèn)知概念：具有“抗壓力”的人不僅僅在遭遇逆境后能恢復(fù)原狀，他們還能在脫離逆境的過程中變得強(qiáng)大。我們都想成為具有“抗壓力”的人，可以先看看具有抗壓力的人具有哪些特征：具有抗壓力的人能夠從經(jīng)驗中進(jìn)行學(xué)習(xí)，在困難面前從不躲閃，也不會在挑戰(zhàn)前退縮。當(dāng)挑戰(zhàn)來臨時，具有強(qiáng)大抗壓力的人可以愈戰(zhàn)愈勇。與其抱怨時局之艱難，恐慌可能出現(xiàn)的問題及其帶來的可怕后果，他們可以將情景進(jìn)行重構(gòu)，使之變成對自己能力的考驗或者游戲。

假如我們的抗壓力像一根彈簧，生活、工作各種事情在不斷對我們進(jìn)行打壓的同時，我們會產(chǎn)生一種對抗力，這種對抗力能夠使我們保持活力與前行的動力，，但是與此同時產(chǎn)生的反作用力，會使我們會反彈的更高，從而有更強(qiáng)的力量去面對生活中的種種事情。這也是作者在書中進(jìn)行詳細(xì)探討的問題。

二、為什么會產(chǎn)生壓力？

在生活中產(chǎn)生壓力的因素有很多，除不可控因素外，其實壓力很多都來源于我們自身。

作者在書中提到另一個概念：人類已經(jīng)演化出一種新的情緒：不堪重負(fù)。簡單來講，我們已經(jīng)喪失了“無聊”的能力，每天都在被海量的信息追著跑，作者在書中提到美國成年人平均6.5分鐘就會查看下手機(jī)，青少年平均每天發(fā)送100條短信且絕大多數(shù)是伴著手機(jī)入睡的。雖然沒有人對我國的情況做具體的統(tǒng)計，但是卻有相同的經(jīng)歷：昏昏入睡時瞬間被掉落的手機(jī)砸清醒。我們現(xiàn)在很多人意識到這個問題：頻繁地使用社交媒體進(jìn)行社交會讓我們產(chǎn)生抑郁與焦慮。我們在快節(jié)奏的生活中已經(jīng)喪失了“無聊”的能力，每天在排隊等電車，買奶茶的時候也會忍不住點開手機(jī)刷一則新聞、短視頻，看似關(guān)心著周圍的一切事物，實則對日常生活中所發(fā)生的事情視而不見。這只是產(chǎn)生壓力與焦慮情緒的一個因素，也是我們現(xiàn)在所面臨與經(jīng)歷的，有些朋友已經(jīng)意識到，但有些人卻依舊未意識到。試想這么一個場景，當(dāng)年點開抖音給明星網(wǎng)紅、阿貓阿狗點贊時，是否忽略了需要自己陪伴的家人與孩子呢？

三、這本書有什么用？

《如何成為一個抗壓的人》不僅從理論上顛覆自己對原有概念的認(rèn)知，最重要的是給出

很多切實可以操作的例子。我們常說要“站在巨人的肩膀上看世界”，這本書就分析了很多人的案例，包括我們所熟悉的“喬布斯”，印象中他是一個很牛的人，但在實際的生活中他又是什么樣的一個人呢？除了喬布斯，還能看到很多商業(yè)高管、企業(yè)精英的故事，在他們的身上我們能汲取到很多寶貴的工作與生活經(jīng)驗。

與此同時，作者道格·亨施也結(jié)合自己的研究與生活經(jīng)驗從五大部分提升我們的抗壓力，即：要具有靈活性，包括我們的思維與行動；要有樂觀的心態(tài)；保持好奇心；振奮與鼓舞；尋求外部的支持。有些朋友可能會想：這些我都知道啊，但是就是不知道該如何去做。不用著急，作者在書中給出了很多可操作的方法，結(jié)合書中的理論，選擇適合自己的方式去踐行，會發(fā)現(xiàn)自己的生活在無形中會發(fā)生很多變化。在踐行的過程中我們也會對自己所處的環(huán)境，對自己的內(nèi)心有更加深入的了解與認(rèn)知。

比如書中提到的一個概念是“適度放棄”。我們從小被灌輸?shù)挠^念是“凡事敢爭先”、“絕不放棄”。但作者卻反其道而行之，告訴我們要提升自己的“抗壓力”一定要學(xué)會適度放棄。因為我們有時候很難保持“兩全”，而為了保持這種“平衡感”會消耗我們大量的“意志與精力”。有時候?qū)W會放棄也是一門學(xué)問。書中在討論“好奇心”時提到了一個很有趣的觀點“菜鳥思維”與“老手思維”：我們一般認(rèn)為“菜鳥”擅長從錯誤中學(xué)習(xí)，而“老手”卻試圖掩蓋自己所犯的錯誤?！安锁B”非常愿意咨詢別人，他們渴望新知識；“老手”花時間和精力，只是為了證明自己已經(jīng)擁有了全部的知識。其實在現(xiàn)實生活中“老手思維”是很危險的，我們要知曉它的存在，并要將其扼殺在搖籃中，不能因為思維的局限性限制自己的成長，在繁蕪的世界中要永遠(yuǎn)保持一顆好奇心。

四、在生活中擁有抗壓力，成為一個“能抗事兒”的人

不論我們來自何方，身處何處，不管在社會中所扮演什么角色，總會承擔(dān)不同的責(zé)任

與壓力，這本書不會直接告訴你如何去緩解壓力，也沒有告訴你成功與獲取財富的秘訣，但卻告訴你如何鍛煉強(qiáng)大的心臟，以自己喜歡的方式過一生。對于個人而言，沒有比成為一個更強(qiáng)大的自己更美妙的事情了。愿你我在閱讀完此書之后都能成為“行動派”，在踐行中不斷提高自己的抗壓力！