文/七彩仙仙子

你的眼睛還好嗎？

周?chē)枚嗯笥讯颊f(shuō) “視力下降了”。子心老師更是被醫(yī)生告之 “需要休息”，而為了能夠安心休養(yǎng)，現(xiàn)在幾乎是退掉了所有的群。真心希望子心老師能夠早日康復(fù)，早日歸來(lái)。

我想很多簡(jiǎn)書(shū)友友應(yīng)該深有體會(huì)。每天寫(xiě)文、看文、點(diǎn)贊、留言都會(huì)花大量的時(shí)間，眼睛都是超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。特別碰到寫(xiě)文寫(xiě)嗨了，或者看文看嗨了，比如我最近讀到很多萬(wàn)字長(zhǎng)文，那都是停不下來(lái)的節(jié)奏，很佩服作者們的文筆和想象力，但經(jīng)常讀完眼睛就有些模糊了。

現(xiàn)如今，不管學(xué)習(xí)、工作，還是生活、娛樂(lè)，都離不開(kāi)網(wǎng)絡(luò)。更別說(shuō)學(xué)校上的是網(wǎng)課，公司開(kāi)的是網(wǎng)絡(luò)會(huì)議，在家還有網(wǎng)購(gòu)，周末還得看場(chǎng)電影、玩?zhèn)€游戲……

前些天我也去查了一下視力，果不其然，有所下降。其實(shí)我視力還算好的，沒(méi)有戴過(guò)眼鏡，平時(shí)運(yùn)動(dòng)也算多，但還是從5字開(kāi)頭降到了4字開(kāi)頭。

眼睛是心靈的窗戶，我不想讓這種情況惡化。

于是，給自己定了一個(gè)護(hù)眼計(jì)劃。

這是一個(gè)易筋經(jīng)版本的眼保健操，不需要用手指按摩，也不需要找穴位，簡(jiǎn)單易行。閉著眼睛就可以做，通過(guò)一緊一松鍛煉眼睛和周邊的組織，使血管、神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)還有其他組織都能得到牽拉，對(duì)改善眼睛的血液循環(huán)、消除用眼疲勞、增進(jìn)視力和預(yù)防近視很有幫助。

此版本共有九小節(jié)，詳細(xì)動(dòng)作如下：

第一節(jié)：閉目睜閉眼　

兩眼閉合，呼吸自然。然后在閉目的狀態(tài)下盡力睜大眼眶→還原→盡力閉緊眼睛→還原。共做四個(gè)八拍。

第二節(jié)：閉目左右瞧　

在閉目的狀態(tài)下眼睛盡力向左后方瞧→還原→用力向右后方瞧→還原。共做四個(gè)八拍。

第三節(jié)：閉目上下瞧　

在閉目的狀態(tài)下眼睛盡力向上方瞧→還原→盡力向下方瞧→還原。共做四個(gè)八拍。

第四節(jié)：閉目斜向瞧1　

在閉目的狀態(tài)下眼睛盡力向左上方瞧→還原→盡力向右下方瞧→還原。共做四個(gè)八拍。

第五節(jié)：閉目斜向瞧2　

在閉目的狀態(tài)下眼睛盡力向右上方瞧→還原→盡力向左下方瞧→還原。共做四個(gè)八拍。

第六節(jié)：閉目轉(zhuǎn)眼睛1　

在閉目狀態(tài)下逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)眼球，轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯稀蟆隆?。轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為1個(gè)節(jié)拍。共做四個(gè)八拍。

第七節(jié)：閉目轉(zhuǎn)眼睛2　

在閉目狀態(tài)下順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)眼球，轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯稀摇隆?。轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為1個(gè)節(jié)拍。共做四個(gè)八拍。

第八節(jié)：閉目養(yǎng)神　

雙目閉合，呼吸自然，全身放松，雙掌相疊捂著臍腹部，然后稍用意去體驗(yàn)輕輕呼吸的時(shí)候眼睛放松舒適的感覺(jué)，呼吸一次為2個(gè)節(jié)拍。共做四個(gè)八拍。

第九節(jié)：極目遠(yuǎn)眺　

盡力睜大眼睛遠(yuǎn)眺景物，遠(yuǎn)眺時(shí)應(yīng)背向陽(yáng)光。

注：如在室內(nèi)，第九節(jié)可換成遠(yuǎn)近交替。

我是早晚各一次，白天1到2次，每次下來(lái)也就三、五分鐘而已。其實(shí)以前我也有練習(xí)，但一忙起來(lái)就容易忘掉，最近連續(xù)練習(xí)了好幾天，眼睛也是舒服了很多。

接下來(lái)，我會(huì)每天打卡，讓自己養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣。想要保護(hù)眼睛的友友，可以一起練起來(lái)哦。

愿大家都能快樂(lè)寫(xiě)作，健康前行！