今天聽生涯咨詢師吳沙的課，學到一個快樂的計算公式：快樂=能力—欲望，即你所得到的快樂等于能力水平與欲望值的差。能力強，欲望低，快樂指數(shù)自然就高；若是能力一般，欲望甚高，快樂指數(shù)不僅不會高，還可能是負數(shù)，也就是痛苦啦。

近期讀過本心理學的書，談到自尊問題。作者認為，人的自尊水平過高，是心理痛苦的主要原因。若要擺脫痛苦，解決方法之一即是降低自尊水平。這里的“自尊”大約相當于公式中的欲望吧，一個想要保持、不愿放棄的東西。庾澄慶有首《快樂頌》：你快樂嗎？我很快樂，第一步就是向后退一步。所謂“后退一步“是不是也在降低欲望水平呢？

跟欲望指數(shù)一樣，能力水平也是非常重要、甚至更重要的變量。現(xiàn)代社會誘惑太多，降低欲望水平不易，若想要快樂，積極的辦法是提升能力。讓自己的能力水平不斷提高，不斷擴展，能滿足、超越欲望的追求，快樂自然不成問題。

物欲橫流的社會，沒有欲望是不可能的，但有所節(jié)制應該也是做得到的。同時，要做個學習型的人，能夠不斷充實、提升自我，不斷增強能力，也許有助于更快樂地生活。

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