2017.3.2 二月初五 周四 晴 4-17
時(shí)間管理第25集轉(zhuǎn)載整理
開(kāi)始一個(gè)新的話題---拖延癥。
談到時(shí)間管理，繞不開(kāi)的就是拖延癥的話題。
很多朋友都有拖延的現(xiàn)象，大家把這種現(xiàn)象叫做“拖延癥”。
其實(shí)“拖延”和“拖延癥”，有很大區(qū)別。
1.拖延與拖延癥
拖延是一個(gè)中性詞，是一種自我調(diào)節(jié)，它有價(jià)值，也有危害，這個(gè)取決于程度是否可控。
拖延癥，是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料到后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事往后推遲的一種行為。
拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，75%的人認(rèn)為自己有拖延，50%的人認(rèn)為自己一直在拖延。
2.拖延癥的危害
嚴(yán)重的拖延癥，會(huì)對(duì)個(gè)體的健康帶來(lái)非常消極的影響，它會(huì)讓人自責(zé)、產(chǎn)生負(fù)罪感......
有嚴(yán)重拖延癥的人會(huì)不斷地自我否定、貶低自己，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。
有出現(xiàn)以上這些狀況的朋友要引起重視了。
現(xiàn)在我們就來(lái)談一談拖延癥。
拖延癥總是表現(xiàn)在各種小事上，但是日積月累下來(lái)，它會(huì)特別影響個(gè)人發(fā)展。
目前這種現(xiàn)象已經(jīng)成為管理學(xué)家和心理學(xué)家研究的一個(gè)重要課題。
其實(shí)“拖延癥”這個(gè)詞最早出現(xiàn)是在500多年前。
所以你有的病癥，其實(shí)是自古以來(lái)就有的。
明代學(xué)者錢(qián)福寫(xiě)了一首詩(shī)歌，名叫“明日歌”：
明日復(fù)明日，明日何其多。
我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎。
世人若被明日累，春去秋來(lái)老將至。
朝看水東流，暮看日西墜。
百年明日能幾何？請(qǐng)君聽(tīng)我明日歌。
明日復(fù)明日，明日何其多！
日日待明日，萬(wàn)世成蹉跎。
世人皆被明日累，明日無(wú)窮老將至。
晨昏滾滾水東流，今古悠悠日西墜。
百年明日能幾何？請(qǐng)君聽(tīng)我明日歌。
《圣經(jīng)》從希臘文翻譯英文的過(guò)程中，拖延更多被譯為“罪過(guò)”。
所以拖延癥自古就有，大家可以不用太緊張。
深?yuàn)W理論說(shuō)了很多，下面講一個(gè)小故事來(lái)表現(xiàn)一下“拖延癥”吧：
你今晚準(zhǔn)備開(kāi)工寫(xiě)一些東西。
于是從傍晚時(shí)分就開(kāi)始醞釀感情：
你先吃了一碟瓜子、一只雞爪、三個(gè)巧克力派，以及兩杯酸奶。
可是你覺(jué)得還是沒(méi)有能寫(xiě)出東西的情緒，于是你又回到房間：沐浴、更衣、擦一遍爽膚水、擦兩遍潤(rùn)膚露，還往房間里噴了一點(diǎn)香水。
接著你又給自己泡了一壺玫瑰花茶，品嘗10分鐘。
最后你終于打開(kāi)電腦，然后又花了好久才點(diǎn)開(kāi)空白的word文檔。
你閉上眼睛，深呼吸一口氣，感覺(jué)實(shí)在太妙了，心靜如水！
然后，你就睡著了。
......
其實(shí)拖延的現(xiàn)象就是應(yīng)該做的事一直沒(méi)有做，每天先做無(wú)關(guān)緊要的小事，到下午、到晚上時(shí)間越來(lái)越少，壓力越來(lái)越大，最后沒(méi)辦法哭著把事情做完。
我們最常見(jiàn)的拖延借口是什么呢？
我就玩5分鐘！
先削削鉛筆，再喝喝咖啡，最后我還要上個(gè)廁所！
很多朋友研究了很多克服拖延癥的方法，可就是拖著不行動(dòng)，他們說(shuō)：“方法我都知道，我就是拖......”
其實(shí)，這世界上本來(lái)沒(méi)有這么嚴(yán)重的拖延癥，世界上最大的借口就是“我有拖延癥”！
為什么大家會(huì)覺(jué)得“我有拖延癥”呢？
因?yàn)榭梢詮摹巴涎影Y”里得到好處！
當(dāng)你認(rèn)為自己有拖延癥的時(shí)候，你就可以拖延了！
那么拖延癥的危害究竟有哪些呢？
下一講告訴你！
反思：
怎么覺(jué)得老師就是在講我呢？
我也一直有拖延的毛病，毫無(wú)道理的把可以馬上完成的事情往后拖，總認(rèn)為還有時(shí)間，于是乎總是在深更半夜的時(shí)候去完成任務(wù)。導(dǎo)致睡眠不足精力不夠，健康受到影響。我得好好治這毛病了。
談?wù)勛蛱彀?，平時(shí)我是中午會(huì)休息一下，看看書(shū)，在群里分享一下健康知識(shí)，自己學(xué)習(xí)了也順便分享加深印象。由于臨時(shí)中午有朋友約談159合作，晚上有朋友到家了解159，我還在郊區(qū)外出辦事，整個(gè)時(shí)間排滿了。晚上拿著書(shū)上床，已經(jīng)11點(diǎn)，只能睡眠第一，于是三只青蛙只完成1個(gè)。反思，其實(shí)效率可以提高的，微信干擾太大，工作不能專注，公交路上其實(shí)也可以用來(lái)學(xué)習(xí)，都讓微信消耗啦！
看來(lái)微信時(shí)間一定得控制好！
