一年之計(jì)在于春，春季是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期，也是健康養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié)。

今天，給大家分享三個(gè)春季健康小貼士。

如果你的身體也在向你發(fā)送“求救”信號(hào)？那看完趕緊動(dòng)起來(lái)吧！

1

生活規(guī)律

我們常說(shuō)的日常養(yǎng)生主要包含兩大部分：一是注意飲食調(diào)養(yǎng)，二是堅(jiān)持早睡早起。

從飲食層面來(lái)說(shuō)：春季肝火上升，致使肺陰更虛，結(jié)核病菌容易乘虛而入。

因此春季需要在飲食上多多注意，忌刺激性飲食，多吃清淡的新鮮蔬菜。

例如：菠菜、蘿卜、芹菜......這些食物有助于清熱瀉火，涼血明目。

“睡不醒”是春季常態(tài)，但睡眠過(guò)多極易使人體的陽(yáng)氣郁滯體內(nèi)，不利于“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。

因此，春季養(yǎng)生需要改正睡眠習(xí)慣。

一方面是堅(jiān)持早睡，早睡有助于人體新陳代謝，減輕心臟等器官的壓力，同時(shí)睡眠充足還有益于緩解身心壓力。

另一方面是保證早起不貪床。一日之計(jì)在于晨，早起有利于保證一天的清醒狀態(tài)。

2

情緒控制

中醫(yī)認(rèn)為春季木旺肝火盛，如果日常生活和工作中遇到不順心的事，大概率會(huì)脾氣暴躁，敏感易怒。

所以在春天應(yīng)該注意情志養(yǎng)生，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒，養(yǎng)肝護(hù)體。

中醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。春季調(diào)養(yǎng)肝氣，可以減少本季節(jié)不患病或者少患病。

調(diào)養(yǎng)肝氣，最重要的一點(diǎn)就是減少動(dòng)怒，保持心情愉悅。

如何控制情緒？中老年人應(yīng)該多培養(yǎng)情趣愛(ài)好。例如養(yǎng)花種草，練習(xí)書(shū)法等。

通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)舒緩壓力，同時(shí)達(dá)到修身養(yǎng)性的目的。

3

堅(jiān)持鍛煉

寒冷的冬季，厚實(shí)的棉衣阻擋了大家出門(mén)的步伐?；顒?dòng)減少，導(dǎo)致肌肉和韌帶缺乏鍛煉，人們?nèi)菀赘械狡７Α?/p>

相反，春季萬(wàn)物吐新芽，生機(jī)盎然，最利于人體吐故納新，吸收自然界的精華，充養(yǎng)臟腑。

但春季氣候不定，冷暖變化較快。所以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，需要注意：

早起鍛煉時(shí)，衣服不能穿得太少，運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜大汗，以微汗為好。

體質(zhì)虛弱或缺乏鍛煉習(xí)慣的老年人，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，以免高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)創(chuàng)傷或其它疾病。

此外，春季也是各類(lèi)病菌繁殖生長(zhǎng)的旺盛期，喜歡參加徒步、登山等戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的人，應(yīng)注意環(huán)境衛(wèi)生，避免病菌感染。

春季作為四季之首，是養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié)，為了健康，大家趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。

在春天，與萬(wàn)物一起發(fā)芽、生長(zhǎng)、共振。

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