001

?這一周，內(nèi)心自信，瘋狂輸出，做到自己曾不敢想的事情，平均每天三篇文字，日輸出2500字以上，不管遇到怎樣的負(fù)面狀況，內(nèi)心篤定的相信。

越發(fā)喜歡李笑來(lái)老師的話，篤定自己能變成更好的，要120%的相信，即使有人打擊自己，打擊掉20%，依然擁有100%地相信。

002?

不要和一個(gè)喜歡抱怨的人聊天太多，很累，累到心的那種。同樣的半杯水，我看到的是希望，他看到的就是絕望。

覺(jué)醒這事，不是講幾個(gè)道理就能讓別人明白的。如果一個(gè)人底層認(rèn)知不愿意改變，一切多說(shuō)無(wú)益。

003?

把自己注意力焦點(diǎn)變一下，整個(gè)人的狀態(tài)就不一樣。

把注意力放在怎樣解決問(wèn)題上，任務(wù)很多，工作很難，就想著怎樣解決。如果滿腦子充斥著是，這件事太難了，寫(xiě)作太難了，我自己能力太差了。那一個(gè)人大抵就陷入了低效的狀態(tài)。

004?

說(shuō)說(shuō)情緒，你有沒(méi)有覺(jué)察到情緒是影響狀態(tài)的大敵，陷入消極的情緒，任何行動(dòng)都失去了動(dòng)力。

所以情緒低落時(shí)，停下正在做的事，把情緒調(diào)整好。持續(xù)做事只會(huì)讓自己越來(lái)越糟糕。

005?

和別人談判聊天也一樣。談判過(guò)程中，雙方起了爭(zhēng)執(zhí)，一定先停下來(lái)，處理好情緒，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候任何決定都是非理性的。

先解決情緒，在解決問(wèn)題?！吨袊?guó)合伙人》中有一個(gè)片段，中美雙方就侵權(quán)問(wèn)題激烈爭(zhēng)吵，和平談判基本無(wú)望，佟大為站出來(lái)喊停，緩和氛圍。一頓午餐后，和平解決。

006

再說(shuō)一個(gè)好玩的事，如果把自己的語(yǔ)言習(xí)慣變一下會(huì)發(fā)生什么？

把那些“消極，負(fù)面”的字眼，換成“積極，正面”的詞匯。舉個(gè)例子：

性格內(nèi)向的人，自我介紹時(shí)，不說(shuō)：我是一個(gè)不善社交的人，我性格慢熱。而說(shuō)：我在變得主動(dòng)，比過(guò)去進(jìn)步很多，也希望與你發(fā)生更多的故事。這樣說(shuō)，心里也這樣想。

這變更的不僅是語(yǔ)言系統(tǒng)，也是信念系統(tǒng)。相信自己的改變，你會(huì)發(fā)現(xiàn)別人對(duì)你的看法也就變了。

不信，你試試。

007?

做事的時(shí)候，刻意培養(yǎng)一次只做一件事，做到專(zhuān)注，效率提升很多。

可以營(yíng)造斷網(wǎng)的環(huán)境，可以設(shè)置時(shí)間點(diǎn)，也可以設(shè)置Deadline，保證專(zhuān)注投入。剛開(kāi)始可能很難，可以允許犯錯(cuò)，不過(guò)覺(jué)知之后提醒收回心思。

冥想訓(xùn)練中就是這樣，覺(jué)知到走神的時(shí)候，收回意識(shí)。堅(jiān)持一段時(shí)間，一周就能看到效果。

008

最近開(kāi)始做一件事。在社群中，在簡(jiǎn)書(shū)上，如果覺(jué)得某人很贊，或者某人需要幫助。加好友私聊，謝謝對(duì)方的感謝，或者主動(dòng)給對(duì)方提供幫助。

這樣會(huì)給別人留下好印象，利他就是利己。

009

開(kāi)始鍛煉身體，并不會(huì)花太多時(shí)間。這周用碎片時(shí)間，做了200個(gè)俯臥撐，150個(gè)深蹲……

寫(xiě)東西寫(xiě)累了。站起來(lái)做一組俯臥撐，摘下眼鏡看看遠(yuǎn)處。不要說(shuō)這些小事很難。碼字這么費(fèi)神的事情都能做，還有什么不可以。

把鍛煉重視起來(lái)。

010

不要總獨(dú)自一個(gè)人，也不要總是泡在虛擬社交中，多出去走走，線下碰面。

這一條是說(shuō)給自己聽(tīng)的，遲遲做不到的一件事。

這是病，得治。

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