說實話，最近狀態(tài)真的不好，有些自暴自棄的心態(tài)。還常常放縱自己，無理由的煩惱。早上起不來，晚上不要睡。空閑時間的把握更是一團糟。離開冥想族的這段時間偶爾有冥想，但不是每天。有些懷念每天冥想的那段時光。我不知道自己的狀態(tài)差究竟出于什么原因，想解決卻又不想解決。可能是最近工作壓力大？或是自己心太急？我不清楚。
對于冥想的開營沒有絲毫的關(guān)注，只是感覺為何遲遲還不開始。昨天翻微信剛好遇到開營典禮，嘴角微微一笑，感覺還是有些小緣分。聽完了整個開營，谷應(yīng)老師的聲音還是那么好聽。一些曾經(jīng)的冥想族寶寶，還是那么可愛。我也萌生了想要在冥想中重拾自我的打算，所以昨天晚上破天荒的11點回去睡覺，盡管睡著的時候過了12點，但我最近一個月，平均睡覺時間都是1點半以后。
我定了早上6點15的鬧鐘，我知道，谷應(yīng)老師的早讀是6點，我想聽，這也是我上一期結(jié)束時定下的目標-認真的聽谷應(yīng)老師每一節(jié)早讀。但我估計自己6點起不來。事實證明自己的要求還是高了，5點半的時候醒了。把鬧鐘關(guān)掉以為睡一會就能起。誰知自然醒已經(jīng)7點半了。
剛起的那一剎那，有種考試要晚了的沖動。但隨即就坦然接受了。我拿起手機，拿來坐墊，按照熟悉的方式，進行久違的冥想。隨著谷應(yīng)老師的語音，覺察著。和往常一樣的是，我依舊沒有什么雜念，但不一樣的是，我今天早上心情格外好。
今天早上，谷應(yīng)老師有談到四個要點。
情緒的ABC模型，A是指情境事實本身--如攝影機拍攝下來的畫面。B是指我們對于事情的解釋，這往往是一個“潛在的故事”。C是我們的反應(yīng)，我們的情緒，身體的感覺和行為。
通常，我們可以看到情境（A）和反應(yīng)（C），但是卻覺察不到潛在的解釋（C）。我們會認為是情境本身引起了情緒和生理反應(yīng)，但事實是對情境的解釋才是真正誘發(fā)情緒的原因。
2.情緒的作用，每一種情緒都對應(yīng)著某種情境的身心反應(yīng)，當恐懼的時候，人會本能的躲開或逃避，情緒包含了自衛(wèi)。但因為這種作用，我們把情緒當做必須擊倒，消滅和敵人打敗時，就把所有的情緒認為是不好的東西推開，就陷入了問題的困境。
3.執(zhí)著于思考只會讓事情更糟糕，人們深信通過反復(fù)地思考可以幫他們克服煩惱和抑郁。但因為所有的思考都是基于“我”的認知，固有的思維模式只會帶來固有的觀念，所以，思考解決不了問題。
4.我們對事物和情緒不僅僅通過頭腦了解事物，也通過心靈和感官。所以，“覺察”，也就是正念的方法是開啟我們重新認識情緒好的方法。
第一個是一個ABC模型，可能許多人會認為這點是精華，我卻不這么看，因為這不是我所關(guān)注的點。第二個是情緒。雖然我最近情緒很差，但是這點我感觸也不算深。相反的是，我對其中的一個觀點產(chǎn)生了一些疑問。
我疑問的是正念，思考，覺察三者的區(qū)別和關(guān)系。在我看來，所謂正念，就是你知道自己在做什么，力求“活在當下”四個字。并維持著自己在做這件事情時的專心。思考更像是一種探索，是一個信息內(nèi)容不斷加工的過程。而覺察恰恰與思考相反，他講求你用感官，心靈去感受你所做的每一個舉動，不做任何判定。
人們常常把正念和覺察放在一起，他們的關(guān)系被判定為相輔相成，把思考和覺察放到對立，被判定為自我和本我的區(qū)別之一。但是從實際經(jīng)歷看來，通常我認識到自己在做什么，都是主觀意識導(dǎo)向的，也就是說，我意識到的正念，我認為或多或少都有思考摻雜里面。
這不就有些自相矛盾了么，舉個例子。當晚上下班，勞累了一天的我自控力可能處在一天中的最低值。這個時候，我決定放松一下，去打游戲。然而我忽然覺察到了自己這個念頭，如果我不做任何評價，任由它自生自滅。它就如沒有可燃物的火苗，漸漸的熄了，那么接下來我該做什么呢？呆呆地坐著嗎？
實際的情況可不是這樣，通常是我覺察到這個念頭的同時，思考到我這個時間段究竟應(yīng)不應(yīng)該去玩游戲，適不適合玩游戲?？赡?分鐘后，我權(quán)衡利弊，放棄了這個念頭。
所以正念，思考，覺察三者的關(guān)系究竟如何呢？我不得而知，也希望老師有解答，希望在后續(xù)的冥想正念中有所領(lǐng)悟。
最后，想說一下今天的正念。從早上起床冥想之后，就有在保持正念。恰好本周在讀《正念的奇跡》一書，所以對保持正念方面有很強的動力。刷牙就是刷牙，走路就是走路，吃飯就是吃飯。甚至于吃飯時有人與我閑聊，在正常交流的同時還能保持著這種吃飯的感覺。今天過的很開心。工作效率和狀態(tài)也高。喜歡今天的自己。
另外，我有觀察到這期的冥想族從原本的70天變成了28天。而且要強制組隊，要知道，上一期，我超級喜歡冥想族的原因其中一點就是不強迫。雖然組隊不一定是壞事情。幸好一起組隊的小伙伴是我比較喜歡的致遠寶寶。要是換個陌生人，我說不定有小情緒了呢！下午和致遠寶寶聊了幾句，約定每天互相監(jiān)督一下，交流交流，也很開心的。
我最近超級推崇的一個觀點--自控是一個約束自己，然后慢慢減少約束的過程。
所以多少天，幾個人都無所謂了。這期我要做的就是愛上冥想，減少約束，學著如何自控，然后自控。
