1.感恩篇：

? ?深深呼吸，感受自己的一呼一吸，體驗(yàn)到身體的奇妙變化，瞬間感動(dòng)到落淚，這種感覺(jué)真奇妙。感恩我的身體。

? 閉上眼睛，聆聽(tīng)窗外嘩啦嘩啦的雨聲，靜悄悄的夜映襯著我平靜的心。心越來(lái)越靜，才可以聆聽(tīng)到雨聲的美妙，這大音樂(lè)家真是了不起。滋養(yǎng)著世界萬(wàn)物，感恩您，謝謝您，我愛(ài)你。

緊緊擁抱媽媽，媽媽的身體有些亞健康，媽媽生活的很辛苦，心疼媽媽，但是我沒(méi)有去理解到媽媽，今天緊緊擁抱媽媽，那種溫暖，真好。只要有媽媽，我就是個(gè)孩子，我就可以撒嬌，我還可以找到小時(shí)候的感覺(jué)，謝謝你，我愛(ài)你，我的媽媽。

? ?開(kāi)車走在柏油大馬路上，看到今天的麥苗已經(jīng)長(zhǎng)了很高，他也在留存時(shí)間的痕跡?？吹轿壹议T(mén)口的杏樹(shù)田，杏花已經(jīng)凋零，現(xiàn)在全是綠油油的樹(shù)葉，看到滿地的油菜花，爭(zhēng)相盛開(kāi)?？吹今R路兩行的樹(shù)交相輝映，已經(jīng)綠樹(shù)成蔭?？吹靳Z黃色的小柳葉已經(jīng)變成嫩綠的長(zhǎng)柳葉。自然中無(wú)時(shí)無(wú)刻不在變化著，認(rèn)真去體會(huì)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)：萬(wàn)事萬(wàn)物都變化，萬(wàn)事萬(wàn)物都在成長(zhǎng)，萬(wàn)事萬(wàn)物都有自己軌道，每時(shí)每刻都不一樣。靜地背后都是無(wú)時(shí)無(wú)刻的動(dòng)。感恩我自己的發(fā)現(xiàn)和覺(jué)察，謝謝你，我愛(ài)你。

感恩生命中的一些，謝謝你，我愛(ài)你。在幾年前有人給我說(shuō)：有12字經(jīng)常說(shuō)會(huì)有神奇的力量，當(dāng)時(shí)我真是聽(tīng)聽(tīng)而已，不是很相信，可是今天我真的感受這12個(gè)字的神奇力量：這12個(gè)字：對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)?，謝謝你，我愛(ài)你。

2.感悟篇

我也和萬(wàn)事萬(wàn)物一樣，我也在不斷變化著，我今天變化的也很大，我的心靈更加通透，我的運(yùn)動(dòng)又增加了一天，我為自己身體健康好習(xí)慣又付出的一份努力，今天我鍛煉自己講課，我的講課的水平也在不斷提升，今天我的身體更加健康和輕盈，今天我的讀書(shū)又增長(zhǎng)一些時(shí)間。我的變化也是無(wú)時(shí)無(wú)刻的，體驗(yàn)到這種變化，心里有種充實(shí)感。

今天我寫(xiě)日記的感覺(jué)也有變化，我以前感覺(jué)敲起鍵盤(pán)寫(xiě)東西很費(fèi)勁，現(xiàn)在我感覺(jué)很輕松，以前寫(xiě)東西需要靈感，現(xiàn)在寫(xiě)東西隨時(shí)都有靈感。這個(gè)習(xí)慣本月堅(jiān)持10天了。

有些成長(zhǎng)需要等待，堅(jiān)持就是勝利

今天入心的一句話：我的余生很貴，我需要好好善待自己，我的余生余額越來(lái)愈少，我需要把握好每一天，今天到這晚上，我特別舍不得這一天，真的要跟這一天說(shuō)永遠(yuǎn)再見(jiàn)了，好舍不得。這時(shí)第一次有種感覺(jué)，這也是我的變化。

體會(huì)自己無(wú)時(shí)無(wú)刻的變化，體會(huì)自己動(dòng)態(tài)的感覺(jué)，尋找一條讓心靈回家的路。

謝謝你，我愛(ài)你——我的今天。我要和你說(shuō)拜拜，我的今天很精彩，我的明天會(huì)更精彩。

3.理解六層次

親愛(ài)的丹丹

? ?我看到你寫(xiě)日記堅(jiān)持，我看到你讀書(shū)堅(jiān)持，我看到你心靈通透，我聽(tīng)到你越來(lái)越溫柔的話語(yǔ)，我感受到你越來(lái)越溫柔，你是一個(gè)幸福快樂(lè)的人，你的幸福和快樂(lè)帶動(dòng)念念和先生幸福和快樂(lè)，他們也快樂(lè)，推動(dòng)一個(gè)家族向積極的方向發(fā)展，家族因?yàn)槟愕拇嬖诙兊酶用篮茫易迕篮昧耍鐓^(qū)也會(huì)美好，國(guó)家也會(huì)美好，哇塞，丹丹你是一個(gè)多么有價(jià)值的人呢。