昨天又看到這句話“控制不了自己體型的人怎么控制自己的人生”，然后想起另一句話“從一個人的體型能看出一個人的修養(yǎng)”。

每次看到這兩句話，虎軀都要震一震；看看自己的體型，一是心虛，再自我批評一下，在自我修行的這條路上，任重而道遠啊~

但是，瘦身和自我管理有什么關(guān)系呢？還真有關(guān)系。正確的觀念才會支配正確的行為，瘦身是自我管理體系中的一部分，自我管理包括的內(nèi)涵很深，外延很廣，如何管理自己的思想，管理自己的時間，管理自己的情緒，與瘦身都有莫大關(guān)系。

體重不標準的人或多或少都有一些不健康的生活習(xí)慣，比如熬夜、吃夜宵、早上起得晚直接早午飯一并解決、以重口味食物為主食、吃飯狼吞虎咽、晚餐經(jīng)常性聚餐不飽不下桌、喝酒頻率高、嗜好吃甜食等等。

這些習(xí)慣對瘦身的影響挨個解釋一下：睡覺能減肥是因為身體在熟睡的時候會產(chǎn)生瘦素，對我們的瘦身大有幫助，所以會說躺著瘦，并且熬夜反而會長胖；吃夜宵后立馬入睡大部分能量轉(zhuǎn)化為脂肪；早飯不吃一是能量不能及時供應(yīng)造成人的精神不濟，二會造成午飯多吃，攝入過多的能量轉(zhuǎn)化為脂肪；一大包肯德基炸薯條的熱量與騎車16公里消耗的熱量差不多；關(guān)于吃飯速度，，大腦收到吃飽的反應(yīng)是延遲的，吃飯過快，在你意識到自己吃飽的時候，其實已經(jīng)吃得過多啦；在瘦身中，晚餐是關(guān)鍵，長期堅持七分飽會慢慢瘦下來；喝多少酒差不多轉(zhuǎn)化多少的脂肪；甜食中的糖只會讓你更胖。

大道理我們都懂，但成功的又有幾個？早睡早起這些生活習(xí)慣我們都知道，但做到嚴格自律的少之又少。認識自己很難，管理自己就更難。比如熬夜，其實沒有什么重要的事情非得趕在凌晨一兩點去做。

如果一開始就改掉熬夜的習(xí)慣肯定不現(xiàn)實，可以比平時早睡半小時，時間點一到就洗漱上床，不玩手機；長期堅持下來，熬夜的習(xí)慣是可以慢慢改掉的，別的不健康的生活習(xí)慣也是，飲食均衡，多蔬菜多水果，適量運動。

咱們不是兩三天胖起來的，想要瘦成一道閃電也是需要時間的，慢慢的把自己的生活習(xí)慣轉(zhuǎn)變過來，瘦身只是順便的事。