《非暴力溝通》

第四章 體會和表達感受

第五章 感受的根源

這本書我剛看的時候就各種不舒服…不知道為什么，可能這本書在一年前看的話，或許會對我的觸動很大吧，但是現(xiàn)在我都開始建立自己的三觀體系、自我感覺和人際交往能力了，所以給我的觸動不大，甚至讓我有點煩躁，可能跟我本身不喜歡看這種指導類書籍有關(guān)。

同樣，根據(jù)二八定律，這本書的精華在前面都已經(jīng)陳述完畢，后文便是對精華的拓展。

第四章講非暴力溝通的前提是你要會表達自己的感受——“我很疼”“我很難過”“我很痛苦”，那樣別人才知道你在想什么（我也不清楚那些喜歡冷戰(zhàn)的人是什么想法… 冷吧，老娘都懶得理你。）

第五章講的是感受的根源，我們清楚我們難過開心痛苦的感受之后，我們在尋求自己這些情緒的來源是什么，我們大部分傾向于把這些不愉快的情緒歸咎于他人身上。我很難過是因為她怎樣怎樣，我很痛苦是因為誰誰誰干嘛了，在這里我突然想到一句話“沒有期待就沒有失望”，如果你不曾在意某件事情，它怎么會讓你產(chǎn)生不愉快的感情呢。在一件讓你難過的事情中，讓你難過的不是事情本身，也非導致這件事發(fā)展成這樣的人，而是你對這件事的期待和需求，你的期待和需要得不到足夠分量的滿足的時候，你就開始難過。

嗯。大概我難過也是因為這個吧?？墒乔榫w哪有那么容易被控制呢，就算你知道是你的需求導致你難過，原因在你自己，你還是難免會難過啊，沒有七情六欲，沒有歡樂喜悲，人生得多無聊吖，即便心情變化很快，我還是允許我自己有情緒，那樣我還是有血有肉有靈魂的人呀。