今早的練習(xí)：開(kāi)始的部分對(duì)自己多了些引導(dǎo)，放松，和提醒。

呼吸練習(xí)多了些放松。

后邊的橋式貓式和單腿前屈都明顯隨著呼吸深入了些，呼吸深入了，體式放松了，坐起來(lái)舒服了，也穩(wěn)定了些。在孩子的哭聲中完成了坐式部分的練習(xí)，心緒沒(méi)有被干擾，很安定和平靜。專注的感覺(jué)，很幸福。

前幾次練習(xí)的背部緊張，今天把肋骨回收，就好了很多。

家里的瑜伽墊防滑更多，腿部距離縮短，腳打開(kāi)的角度減小，放松不去設(shè)想，就讓呼吸順著指尖引領(lǐng)，今天的……扭轉(zhuǎn)前屈體式有了感覺(jué)。

仰臥抬腿的部分，昨天還覺(jué)得腹部力量不夠而吃力，今天用呼吸帶動(dòng)，順暢了很多。果然，呼吸是有力量的。

今天感受到呼吸的美好，深入，帶來(lái)的力量，引導(dǎo)和平靜專注，也開(kāi)始明白了一點(diǎn)什么叫做“呼吸包裹體式”。

美好。