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? ? ? 最近一個人在家，悶的太久，也會心里感覺心煩意亂，突然覺得生活失去了意義和價值。自己被沮喪，不自信，以及痛苦包圍。做冥想練習其實很大一部分原因是想讓自己的內(nèi)心可以安靜下來，找到內(nèi)心的安靜和平衡。

? ? ? ? 我現(xiàn)在大概每天會花10分鐘的時間去練習冥想。時間不固定有可能是早上剛起床，有可能是下午某個時間。只要我感覺自己內(nèi)心想找到一種安靜的感覺，我就會去做冥想。但是冥想也確實沒有讓我失望。

? ? ? 開始第一次跟第二次進行冥想，是沒有任何作用，其實閉眼2分鐘自己的思緒就已經(jīng)跑到了十萬八千里，等回過神來發(fā)現(xiàn)自己跑遠了，自己意識到自己再做冥想時就感覺好無聊，特別想睜開眼睛。但是進行到第三次，第四次，跟著老師的指導去關注自己的呼吸，關注自己身體的變化時，就發(fā)現(xiàn)自己的專注力越來越好，身體跟心靈得到了片刻的輕松。我所有不好的，緊張的，憤怒的等等負面情緒全都一掃而空。

? ? ? ? 冥想是最好的一種尋找到自我內(nèi)心平衡點的方式。

? ? ? ? 冥想當中的我們，可以排斥來自外在所有的不好的干擾，讓我們從對外界的探索轉移到自己的內(nèi)心。我們?nèi)ふ易约簝?nèi)心的一片凈土，將自己放之于此。感受自我身體與身心的和平與安寧。那是一種很滿足，很美妙，很幸福的感覺。

? ? ? 如果你對生活的一切有太多的不滿和抱怨；如果你內(nèi)心受到傷害，自己無法平復；如果你永遠被生活壓迫，從來都沒有自己的生活……? 歡迎你可以像我們一樣可以去做做冥想。

? ? 我相信冥想可以將所有的負能量排斥在外，然后重新給我們注入更多的正能量。