1

【“配合自己的節(jié)奏”，

“用自己喜歡的方式”，

“學(xué)習(xí)自己感興趣的領(lǐng)域”】

——如果能做到這幾點(diǎn)，就能體會(huì)到成年人學(xué)習(xí)的有趣之處?！白蕴脱笔降淖灾餍蛯W(xué)習(xí)，是成年人學(xué)習(xí)的關(guān)鍵所在。

只要找到適合自己的方法，學(xué)習(xí)就會(huì)變得非常有意思。你會(huì)變得越來越有自信、越來越有毅力，你的世界也會(huì)變得更加多元化。

2

#林含鍵帶你學(xué)精力管理#098

哪些技巧可以幫助你在表達(dá)想法時(shí)獲得應(yīng)有的傾聽？

01? 提供獎(jiǎng)勵(lì)（驚奇！新穎！期待?。?br>

要判斷你是否吸引了別人的注意力，通常有一個(gè)好辦法就是問自己：“人們會(huì)想要把我告訴他們的事情跟別人講嗎？”

用有趣的事情開頭，制造一些懸念，嘗試用不同的媒介，從非常規(guī)的視角出發(fā)。

02? 突出人情味

如果傳達(dá)的信息在讀者或聽眾當(dāng)中激起了某種情緒，我們就獲得了更大的影響力。人情味加上正面情感，是幫助我們拉進(jìn)與聽眾間距離的重要因素。

分享一個(gè)真人的事例，突出情感，讓聽眾從你或者別人的角度思考問題，講講積極的結(jié)果。

03? 表達(dá)順暢

人們普遍認(rèn)為，容易理解和記住的事情很大可能是對(duì)的。有研究表明，人們更相信押韻的格言警句。

盡量簡(jiǎn)短，用路標(biāo)性語(yǔ)句如現(xiàn)在講第三點(diǎn)，提供具體事例，用圖片說話。

04? 克服“知識(shí)的詛咒”

我們常常會(huì)以為別人知道我們所知的，會(huì)讓我們高估彼此交流的成效。

花點(diǎn)時(shí)間把自己放到聽者或讀者的角度去思考，弄清楚對(duì)方的出發(fā)點(diǎn)。

（內(nèi)容相關(guān)：《七堂思維成長(zhǎng)課》）

3

我們?cè)u(píng)價(jià)自己時(shí)往往比評(píng)價(jià)別人更為寬容，并試圖說服自己和別人“我的本能是善良的”。我們傾向用最寬容的條件裁斷自己。社會(huì)科學(xué)家將這種傾向成為自利的偏誤。

當(dāng)別人遭遇不幸時(shí)，我們常將問題歸咎于對(duì)方個(gè)人的因素，而自己遭遇不幸時(shí)，我們就將問題歸咎于外在因素。

4

【職場(chǎng)心理學(xué)】20190325 如何少花錢還能讓職場(chǎng)的自己顯得貴？

如果你是企事業(yè)單位的HR在面試兩個(gè)人，他們一樣的有能力、有才華、資質(zhì)合適。但是你看到他們一個(gè)人穿得皺巴巴，而另一個(gè)穿的是質(zhì)地良好、剪裁得體的專業(yè)套裝，你內(nèi)心會(huì)有不同的偏向性嗎？

穿得貴，才能讓你變得更貴。

韓國(guó)延世大學(xué)和卡羅萊納海岸大學(xué)的研究人員對(duì)韓國(guó)首爾大學(xué)生進(jìn)行了一個(gè)調(diào)查，研究他們對(duì)于別人穿著不同品牌的衣服會(huì)有什么不同的反應(yīng)

他們?cè)O(shè)定了不同的情境，讓人們分別穿著帶有奢侈品品牌Logo的衣服，普通品牌Logo的衣服和沒有任何品牌標(biāo)志的衣服

研究的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人們都傾向于優(yōu)待穿著奢侈品牌服裝的人。

穿奢侈品牌的服裝，就是為了炫耀自己能夠負(fù)擔(dān)得起，并且用此來提升自己在別人眼中的社會(huì)地位。

在大多數(shù)場(chǎng)景下，一個(gè)人的穿著打扮，就是會(huì)影響別人對(duì)他的判斷的。

在職場(chǎng)上，真相是，穿得貴一點(diǎn)，才能讓你變得更貴，掙到更多的錢。

一、 大牌經(jīng)典款更經(jīng)濟(jì)

每個(gè)奢侈品牌，每一季都會(huì)發(fā)布新款，無論當(dāng)季新品多么好看，多么潮流，所有懂行的人都知道，第二年這就是過季的款式。這種當(dāng)季新品，是給那些平時(shí)用慣了奢侈品的人群提供的，并不是可以放在衣櫥里幾年不變的東西。

但是奢侈品里的經(jīng)典款則不然，無論哪一年用，都不會(huì)有人說過時(shí)。

這類經(jīng)典款，如果是上班用，盡量買低調(diào)的、經(jīng)典的顏色，特別乍眼的桃紅、翠綠非常容易過時(shí)。

另外，買經(jīng)典大牌，還是建議選低調(diào)款式，避免Logo過于明顯。想象一下，一個(gè)穿著低調(diào)但精致套裝的女性，和一個(gè)滿身都是大牌Logo的女性站在你面前，你會(huì)覺得前者更有品位，而后者可能是窮人乍富

二、高品質(zhì)單品提升形象

把錢花在包、鞋和大衣上，而不是單件大牌時(shí)裝上。

現(xiàn)代職場(chǎng)要求女性能文能武，你得見得了貴客，趕得了飛機(jī)，追得上火車，拿得起行李，所以，你的衣服要比較抗造。

如果你買一條很貴的裙子，是編織款，走到哪里都不能蹭到任何東西，只要不小心蹭到就會(huì)跳絲，到時(shí)候你會(huì)心疼得不得了，出差的時(shí)候完全沒法穿。

所以，因?yàn)榘嘿F和嬌氣，讓你變得束手束腳的衣服，并不能給你增加信心，還不如不買。

很多奢侈品在設(shè)計(jì)的時(shí)候，就默認(rèn)了富裕的客戶一件衣裳，是一年只穿一兩次的，用的面料昂貴而脆弱，你要是天天穿，穿了一個(gè)月，壞了，跑去投訴人家，場(chǎng)面也是很尷尬的。

但是包、鞋和大衣不同，如果用比較好的品牌，可以一下子提升整體的質(zhì)感，讓人一眼就能被注意到。

如果是工作比較忙碌，或者經(jīng)常在外面跑，就不要買淺色的包，深色為宜。而且不一定要追求真皮，PVC材質(zhì)的會(huì)更耐用，十幾年都不變形。因?yàn)椴恍枰阍诎谋ｐB(yǎng)上花心思

鞋也可以買大牌，因?yàn)樾捅容^好、做工細(xì)，穿著會(huì)比較舒服。

大衣的質(zhì)地一定要好，它占到全身的面積很大，一打眼就能看到，如果質(zhì)地不好會(huì)非常明顯，一下子就影響別人對(duì)你的判斷。

如果在北方，穿大衣的時(shí)間長(zhǎng)，在大衣上多一點(diǎn)投資，還是值得的。如果你生活在南方，一年就穿那么有限的幾天，就未必值得買大牌。

三、 減少裝飾，降低出錯(cuò)幾率

有些人喜歡買特別花俏，或者顯得非常時(shí)髦的便宜衣服，這其實(shí)是一個(gè)陷阱。平價(jià)牌子，花在設(shè)計(jì)師身上的錢少，就別指望它給你增加時(shí)尚感了。

便宜衣服遇上花俏的設(shè)計(jì)，很容易穿幾次就垮了，反而給自己減分。

普通上班族，衣柜里當(dāng)家的，肯定是普通品牌。如果口袋里沒有太多錢用來置裝，那就主打平價(jià)品牌里的基本款。我之所以強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)款，一來是減少無謂的裝飾品，出錯(cuò)幾率會(huì)更少。

拉鏈、紐扣、衣服上的裝飾，雖然都是小東西，但卻是決定一件衣服成敗的關(guān)鍵，衣服上裝飾越少，越不容易被人挑出細(xì)節(jié)上的毛病。

二來，沒了那些花里胡哨的東西，衣服也更容易把成本花在質(zhì)地上。

四、 顏色低調(diào) 質(zhì)地優(yōu)良

想要讓身上的衣服顯得高級(jí)，就要拋棄那些鮮艷到辣眼睛的顏色，更多選擇低調(diào)暗淡的顏色，比如黑白灰，又經(jīng)典又高級(jí)，不容易出錯(cuò)，也永不過時(shí)。

除了黑白灰以外，還有其他一些顏色，穿在女性身上也很顯高級(jí)，例如駝色、酒紅。

總之，同樣價(jià)位的衣服，選偏暗、偏柔和的顏色，會(huì)更貴氣。

盡量選擇更有質(zhì)感的天然面料，而不是亮閃閃的化纖面料。

平整挺括的衣服，不僅讓別人感到高級(jí)和舒適，也能大大加分。

五、 個(gè)人氣質(zhì)和姿態(tài)加分

衣服總歸是人的一部分，再貴的衣服，如果穿在一個(gè)毫無氣質(zhì)、姿態(tài)猥瑣的人身上，也不會(huì)讓人覺得高級(jí)，比如有些人，穿上軍裝和警服也像個(gè)壞蛋。

個(gè)人氣質(zhì)的培養(yǎng)，不是一朝一夕的事情，首先要從訓(xùn)練自己坐著的時(shí)候挺直腰板開始，進(jìn)而坐有坐相、站有站相

無論是站還是坐，頭部都不要往前探，時(shí)刻想著要把頭往后移，不是仰頭，而是盡量往后平移，同時(shí)肩膀下沉

氣質(zhì)高級(jí)了，人家甚至?xí)雎阅銟闼氐拇┲?/b>

即便你沒有一個(gè)富爸爸，只要穿對(duì)平價(jià)服裝的基本款，用有限的幾件奢侈品大牌經(jīng)典款包包、鞋子或者大衣給自己提氣，避免大Logo，再注意到低調(diào)的顏色、精良的質(zhì)地，加上個(gè)人優(yōu)雅的氣質(zhì)，不用花很多錢，也能打作出一個(gè)高貴專業(yè)的個(gè)人形象。

5

困住一個(gè)人的，從來不是年齡和身份，而是格局和觀念。每個(gè)年紀(jì)，都是恰到好處的自己。趁未老，多經(jīng)歷！花開不是為了花落， 是為了綻放！ 生命不是為了活著， 是為了活得精彩！? ?

沒有人是為了愛你而來到這個(gè)世界的，別人永遠(yuǎn)不是自己生活的中心，充實(shí)自己的生活，成為更好的人，才能遇見更好的人。(吸引力法則)

6

童年時(shí)，覺得長(zhǎng)大了就可以得到自由。念書時(shí)，覺得畢業(yè)了就可以得到金錢。工作時(shí)，覺得退休了就可以得到時(shí)間。當(dāng)?shù)玫搅俗杂?、金錢、時(shí)間，卻發(fā)現(xiàn)，遺失了單純的快樂、無慮的青春、充實(shí)的生活。成長(zhǎng)，未必讓你得到想得到的，卻總會(huì)讓你失去不想失去的。任何一種擁有，背后都含著隱隱的疼痛。 ????

時(shí)間是最好的良藥 能讓痛的不再痛了 讓放不下的放下了 能把想不通看不透的東西認(rèn)清 當(dāng)過去那些刻骨銘心變得無關(guān)痛癢 那些以為永遠(yuǎn)留下在生命里的人念念不忘之間早已遺忘 沒什么能敵得過時(shí)光 那些曾經(jīng)讓你難過不已的事 總有一天 你會(huì)笑 著把它說出來。 ????

人和人剛相識(shí)的時(shí)候，總是習(xí)慣把最好的一面呈現(xiàn)給對(duì)方。相處時(shí)間久了各種缺點(diǎn)就漸漸暴露出來了。 有一天你不用裝 ，不那么累， 該干啥干啥， 而對(duì)方把你看的透透的，卻依然不嫌棄你， 那就是愛了。 ????

7

【心理學(xué)問題解析】20190325我們?nèi)绾喂芾碜约旱慕箲]情緒？（三）

這個(gè)公式反推過去就是，如果想要降低焦慮，我們要做的就是提升對(duì)焦慮的免疫力和降低環(huán)境刺激

就像人體應(yīng)對(duì)病菌一樣，一個(gè)人呆在干凈的室內(nèi)，一個(gè)人暴露在公共場(chǎng)所，后者被感染的幾率就會(huì)更大

但同樣的外部環(huán)境，同樣的性別年齡，為什么有的人容易生病，有的人不容易生病呢？

區(qū)別就在機(jī)體的免疫力上。

01.降低環(huán)境刺激

比如你發(fā)現(xiàn)沒有，對(duì)我們影響很大的一種環(huán)境，是信息環(huán)境，現(xiàn)代人的焦慮感，很大一部分并非來自什么實(shí)際的威脅，而是各種信息不間斷地輸入引發(fā)的心理失衡和思維失序

你被大量的信息裹挾，但面對(duì)這樣的信息環(huán)境，你其實(shí)是可以管理的

比方說，一個(gè)工作忙碌的成年人，覺得手機(jī)很大程度上干擾了他的生活秩序，花費(fèi)了過多的時(shí)間刷屏，無法聚焦在那些對(duì)自己更重要的事情上。

不管是看抖音視頻，還是微信收信息回信息，都很忙碌，但這種忙碌并沒有給自己的工作生活帶來積極影響，反而讓自己更容易焦慮。

第一個(gè)，斷網(wǎng)時(shí)間

就是這個(gè)時(shí)間是徹底不看手機(jī)的，專注地做那些重要的、不宜被打擾的事情，當(dāng)然如果外人有緊急重要的事情，還是能通過電話找到他。

他可以根據(jù)自己的工作性質(zhì)和作息習(xí)慣，每天找到適合自己的斷網(wǎng)時(shí)間

第二個(gè)，回放時(shí)間

斷網(wǎng)時(shí)間結(jié)束的時(shí)候，休息一會(huì)，然后拿起手機(jī)檢查一下有沒有遺漏一些重要的信息，這個(gè)集中處理的時(shí)間就是回放時(shí)間

這段時(shí)間里你可以更加集中和專注地接收和處理信息，給出必要的回復(fù)

當(dāng)然，面對(duì)單獨(dú)找你的信息也可以很友好地回復(fù)一句，“剛才在開會(huì)，抱歉剛看到”。讓別人知道你的時(shí)間節(jié)奏不是一直秒回的那種

第三個(gè)，直播時(shí)間

手機(jī)在工作生活中確實(shí)是一個(gè)很難分離的工具，有些重要的事情還是需要在現(xiàn)場(chǎng)的，比如需要即時(shí)反饋的在線會(huì)議等，這就是我說的直播時(shí)間

這個(gè)時(shí)間需要注意的，一是控制時(shí)長(zhǎng)，二是利用一些溝通方法讓溝通更有目的和給出更有效反饋

如果你把前面三種時(shí)間安排好了，其他的等車、坐車、坐地鐵的碎片時(shí)間，你就可以毫無壓力地刷社交網(wǎng)站，朋友圈，看看購(gòu)物車，做這樣的事情了。

我們常說的斷舍離也是一個(gè)例子，也就是對(duì)生活環(huán)境的整理。如果你經(jīng)常因?yàn)檎也坏綎|西而耽誤時(shí)間，加深焦慮，那么你需要定期收拾屋子，扔掉不必要的東西。

比如你可以選擇離開讓你感到不安的環(huán)境和人，也可以有技巧地管理人際關(guān)系，管理跟身邊的人的相處方式。

如果你不希望以某種方式被對(duì)待，那么就直接或間接地告訴對(duì)方，這也是一種好方法。

02.建立秩序感。提高對(duì)焦慮的免疫力。

對(duì)焦慮的免疫力，首先有身體機(jī)能層面的含義，像規(guī)律的睡眠和飲食，我想不用多說了，好的睡眠是非常重要的

對(duì)焦慮的免疫力，還有心理層面的。

當(dāng)一個(gè)人在焦慮的時(shí)候，思想的狀態(tài)其實(shí)是瞻前顧后患得患失的。比如一個(gè)拖稿非常嚴(yán)重的文字工作者，經(jīng)常給自己定特別高大的目標(biāo)，但是每次都是完不成，然后每天又惶惶不可終日，總想著截止日期馬上就要到了，寫不完怎么辦啊，因?yàn)樘箲]了，他又會(huì)自我保護(hù)式地去做這做那，把時(shí)間浪費(fèi)在其他地方，于是更加焦慮了

比如對(duì)于一個(gè)作家來說，他根據(jù)對(duì)自己能力的了解，知道只要每日持之以恒，三個(gè)月內(nèi)就能寫好一部短篇小說，而且他明確感到這部小說對(duì)他的事業(yè)很重要。

那么他在未來三個(gè)月按計(jì)劃執(zhí)行就可以，其他想法都可以排除。

這里有一條心法，就是， 想清楚了就去做，做的時(shí)候不要再回頭想。

比如當(dāng)你確認(rèn)自己的育兒理念就是心智健全和情商高是第一位的，那么就不去過于跟別人比成績(jī)，比名校，否則讓自己和孩子經(jīng)常處于情緒波動(dòng)的狀態(tài)，最后不僅學(xué)習(xí)成績(jī)沒上去，你重視的情商培養(yǎng)也一塌糊涂。

也就是說，很多的焦慮是因?yàn)橄氲锰?，而這么多的思想同時(shí)出現(xiàn)，又不能立刻選出一個(gè)指導(dǎo)思想。因此要想有思維上的秩序感就一定要問清楚自己到底要什么

很多人焦慮是因?yàn)槭裁炊枷胍?，然后左右徘徊不定。也就是說你不能一會(huì)兒此岸看看，一會(huì)兒彼岸看看，然后擇優(yōu)選擇。而是你選擇一邊，然后堅(jiān)持自己的選擇，賭一個(gè)最后的結(jié)果。

真正愿賭服輸?shù)娜耸遣唤箲]、不糾結(jié)的，因?yàn)樗麄兊南敕ê艽_定。

說完了建立思維的秩序感，第二個(gè)幫你提升焦慮免疫力的方法就是，在你的生活里找一件雷打不動(dòng)的事情去做

比如每天睡前讀書半小時(shí)，或者每天幾點(diǎn)健身，或者幾點(diǎn)冥想，或者幾點(diǎn)演奏一會(huì)兒樂器，甚至是吃完午飯后去散二十分鐘步。

通過給自己設(shè)定固定時(shí)間的固定活動(dòng)，可以增強(qiáng)你對(duì)生活的掌控感。

8

社會(huì)背景效應(yīng)——增值你的價(jià)值

社會(huì)背景效應(yīng)，又被稱為“后光力量”或“背景力量”，是一種很常見的心理反應(yīng)，跟我們平常所看到的那些佛像圖畫差不多，在背景上都有一層光環(huán)，給人一種神秘感和莊嚴(yán)感。

在評(píng)價(jià)一個(gè)人的時(shí)候，我們常常會(huì)自然而然地結(jié)合這個(gè)人的社會(huì)背景，如他本人工作收入、家庭環(huán)境、社會(huì)地位等，這種心理現(xiàn)象就是所謂的“社會(huì)背景效應(yīng)”。

如果某人有著理想的社會(huì)背景，就算是跟他初次交往，大家也通常會(huì)比較相信他，交往一般都能順利進(jìn)行；

如果某人的社會(huì)背景不太理想，在跟他交往時(shí)，大家就會(huì)有所戒備或顧忌，而交往也很難順利進(jìn)行。

在這個(gè)世界上，可能人人都離不開交際，只有一個(gè)人例外，他不是借助和別人打交道而獲得成功，這個(gè)人就是凡高，但他的成功是在他離世后500年。

我想，沒有人愿意給自己設(shè)置交往障礙，因?yàn)槟菍?duì)職場(chǎng)生涯沒有任何好處。所以，正確看待社會(huì)關(guān)系和背景是非常有必要的。也許，你的人生路會(huì)因此而不同。

如果還不具備強(qiáng)硬的社會(huì)關(guān)系，那你一定要記住這句話：“除了血緣關(guān)系之外，所有的社會(huì)關(guān)系都可以靠自己的努力去營(yíng)造?！?/b>

【案例】

在美國(guó)，曾經(jīng)有個(gè)很普通的農(nóng)家少年，他從雜志上讀了某些大實(shí)業(yè)家的故事，于是很想了解故事的細(xì)節(jié)，并希望實(shí)業(yè)家能給自己一些忠告。

有一天，他跑到了紐約，他也不管幾點(diǎn)開始辦公，在早上7點(diǎn)鐘就到了威廉·亞斯達(dá)的事務(wù)所。在第二間房子里面，這位少年立刻認(rèn)出了面前那體格結(jié)實(shí)、長(zhǎng)著一雙濃眉的人。

剛開始，高個(gè)子的亞斯達(dá)覺得這少年有點(diǎn)討厭，然而當(dāng)他聽到這個(gè)少年問他“我現(xiàn)在很想知道，我怎樣才能賺得百萬(wàn)美元”這個(gè)問題時(shí)，他的表情便柔和并微笑起來。

接著，他們兩個(gè)人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)一小時(shí)的談話。隨后，亞斯達(dá)還告訴少年應(yīng)該去拜訪的其他實(shí)業(yè)界的一些名人。

這位少年照著亞斯達(dá)的指示，遍訪了一流的商人、總編輯及銀行家。在賺錢這個(gè)方面，他所得到的忠告并不見得對(duì)他當(dāng)時(shí)有什么幫助，但是能得到成功者的指引，卻給了他很大的自信，他開始仿效他們成功的做法。

兩年之后，這個(gè)20歲的青年成了他學(xué)徒的那家工廠的所有者。24歲的時(shí)候，他是一家農(nóng)業(yè)機(jī)械廠的總經(jīng)理。

不到5年，他就如愿以償?shù)負(fù)碛辛税偃f(wàn)美元的財(cái)富。這個(gè)來自鄉(xiāng)村粗陋木屋的少年，終于如愿以償?shù)爻蔀殂y行董事會(huì)的一員。

這個(gè)少年在活躍于實(shí)業(yè)界的67年中，實(shí)踐著他年輕之時(shí)來紐約學(xué)到的那些名人的基本信條，即“多結(jié)交一些有益的人做朋友，會(huì)見成功立業(yè)的前輩，能夠轉(zhuǎn)換一個(gè)人的機(jī)運(yùn)”。

猶太人說：“和狼生活在一起，你只能學(xué)會(huì)嗥叫；和優(yōu)秀的人接觸，你就會(huì)受到良好的影響，耳濡目染，潛移默化，成為一名優(yōu)秀的人?！?/p>

比爾·蓋茨也曾說：“有時(shí)決定你一生命運(yùn)的，在于你結(jié)交了什么樣的朋友?！?/b>

學(xué)會(huì)利用各種關(guān)系，為自己的背后放置一個(gè)大大的光環(huán)，你自然就更容易脫穎而出。

很多時(shí)候，大家都覺得搞關(guān)系離不開金錢和地位，其實(shí)頭腦和想象力也不可或缺。如果你覺得這聽起來像精于算計(jì)，那真是可惜了，我只能說你還不夠成熟。

在工作的時(shí)候，切忌一見到大領(lǐng)導(dǎo)就避而遠(yuǎn)之，通過各種渠道詳細(xì)了解公司的高層才是你應(yīng)該做的。

這樣，你就可以在特殊場(chǎng)合用低調(diào)、隨意和尊敬的口氣談起他們，而不是用仰慕者的態(tài)度跟高層保持距離。

9

武志紅心理學(xué)課―《自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言》知識(shí)點(diǎn)分享：

01、一個(gè)人常說的那些話，可能會(huì)成為他自己的生命預(yù)言。

02、我們的外在人生，也就是命運(yùn)，常常是我們的內(nèi)在意識(shí)，花了很多年去推動(dòng)的結(jié)果。它們是鏡像關(guān)系。

03、內(nèi)在意識(shí)包括意識(shí)和潛意識(shí)，你的潛意識(shí)指引著你的人生，而你稱其為命運(yùn)。（榮格）

04、當(dāng)我們擴(kuò)大了覺知范圍，覺知到了潛意識(shí)的部分時(shí)，潛意識(shí)就會(huì)變成為意識(shí)層面的東西。通過這種努力，才可以更好地去做選擇，更好地去掌控自己，自我因此變得更為成熟而強(qiáng)大。

05、人太自戀了，而自戀容易成為幸?？鞓返拇髷?，自戀的兩種表現(xiàn)形式是“我是對(duì)的”、“我比你強(qiáng)”。當(dāng)我們?cè)陉P(guān)系中追求這樣的自戀時(shí)，自然會(huì)痛苦，而我們自己，就是痛苦命運(yùn)的親手締造者。

06、我們都需要從滿滿的自戀出發(fā)，在走出自戀的過程中，發(fā)現(xiàn)我和你都是好的，才能擁有幸福快樂。

10

一個(gè)好的伴侶應(yīng)當(dāng)是情緒穩(wěn)定的，是善良的，是能夠好好地愛自己、愛別人的

在親密關(guān)系中，四種方式會(huì)讓溝通變得非常糟糕，被約翰.戈特曼稱為“末日四騎士”：第一種是嫌棄，第二種是蔑視，第三種是指責(zé)，第四種是冷淡

吵架有時(shí)候并不是壞事，好的吵架是可以促進(jìn)雙方的溝通與理解，比起很多人有心里話不敢說出來，要好很多，真正對(duì)感情有巨大傷害的是，肆意的發(fā)泄自己的憤怒和不滿，把對(duì)方當(dāng)成敵人一樣去攻擊

其實(shí)每個(gè)女人的內(nèi)心都住著一個(gè)小女孩。但是只有當(dāng)墜入愛河，遇到一段令自己神魂顛倒的愛情甚至一個(gè)非常著迷的男人時(shí)，這個(gè)內(nèi)心當(dāng)中的小女孩才會(huì)走出來。 ???

我們是沒有辦法控制與管理情緒，我們只能夠調(diào)節(jié)或協(xié)調(diào)自己的情緒。

管理跟協(xié)調(diào)之間是有區(qū)別的，管理是你要硬逼自己不生氣，協(xié)調(diào)是生氣，但只是以一種不傷害到別人的前提下，把生氣情緒表達(dá)出來。 ???

在你結(jié)婚之前，請(qǐng)確定你完全了解伴侶的婚戀史，以及TA父母的婚姻。歷史就是習(xí)慣。你無法與一個(gè)在成長(zhǎng)過程中沒有學(xué)習(xí)婚姻生活的人結(jié)婚，也無法與一個(gè)現(xiàn)在都還不懂婚姻的人結(jié)婚?！狝lbert chan ???

愛情是相互依戀又相互獨(dú)立的，很多人把愛情看得太過重要，給愛情賦予了太多意義，占據(jù)了她幾乎全部的人生，所以他的親情、工作、愛好、朋友等都無法得到很好的發(fā)展，然后他的人生就會(huì)失衡，愛情也不堪重負(fù)。

低水平的重復(fù)無法讓人提高，人需要持續(xù)地總結(jié)過往經(jīng)驗(yàn)，并對(duì)此加以改進(jìn)才能精進(jìn)，否則很難有進(jìn)步，感情模式、人生模式也是如此

不管是工作還是對(duì)家庭的愛，你都需要投入更多。投入越多，獲得的越多。你不需要很完美，你的伴侶也不需要很完美，但是你們都需要全身心投入到婚姻中?！狝lbert chan ?

生活沒有對(duì)與錯(cuò)，但要搞清楚對(duì)自己來說哪件事情最重要，哪件事情是你生命當(dāng)中不可舍棄的，這才是解決問題的關(guān)鍵

情感關(guān)系中，當(dāng)對(duì)方跟你說，遇到了困難，比如父母反對(duì)的時(shí)候。你對(duì)她說“你需要在我和你的父母之間，做選擇”這就是推開。

而一個(gè)正確的積極的靠近的做法是你對(duì)她說：

“好的，我知道你遇到困難了，但我和你是在一起的，我會(huì)和你一起去面對(duì)問題、解決問題?！?/p>

這種時(shí)時(shí)刻刻的靠近，站在他旁邊，是兩個(gè)人在一起的態(tài)度基礎(chǔ)，如果你動(dòng)不動(dòng)就把自己放在對(duì)方的對(duì)立面上，那你只會(huì)成為對(duì)方的敵人。

一個(gè)人的人際關(guān)系交往模式，是在家庭當(dāng)中多世代傳遞的。主要撫養(yǎng)人會(huì)傳遞給孩子，孩子會(huì)繼續(xù)傳遞給孩子的孩子。傳遞的能量很強(qiáng)大，我們只能從自身努力不讓這種模式繼續(xù)傳遞下去

生活最重要的是可持續(xù)性，賺錢不是一下子賺了很多錢，哪怕就賺一點(diǎn)點(diǎn)也可以，但是重點(diǎn)是不要虧損，哪怕每年只賺百分之一，日積月累，幾十年下來也會(huì)變得很富有，

其實(shí)生活和投資一模一樣的，生活重要的是累積，重要的是可持續(xù)，你哪怕每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，以后的生活也會(huì)變得越來越容易，因?yàn)榻裉炷阕龅乃惺虑?，都在為明天打基礎(chǔ)，如果不行，就是今天做的事在為昨天買單，這樣你就會(huì)越過越累。

11

【性格改變的訣竅】所謂的改變性格，是指在我們的性格基礎(chǔ)上，【延展它的彈性】，讓它能夠適應(yīng)我們?cè)诓煌臅r(shí)間，需要達(dá)成不同的目標(biāo)。改變性格的動(dòng)力，應(yīng)該來自于我們對(duì)真心想要的東西的渴望，而不是強(qiáng)迫自己，來符合別人的期許。

【波麗安娜效應(yīng)】網(wǎng)絡(luò)上流傳的心理測(cè)試，之所以令我們覺得準(zhǔn)確，是因?yàn)椴惏材刃?yīng)的存在，實(shí)際的準(zhǔn)確度并不高。而專業(yè)的心理測(cè)試，需要做到可信度和有效度兩個(gè)方面，來具體檢驗(yàn)我們性格中的不同層面。

【自我暴露】別人眼中的你，跟你眼中的自己，是完全不同的。借助周哈里窗，能夠幫助我們更好的認(rèn)清性格中的四個(gè)區(qū)域，更深入的了解自己。

——蔡康永情商課

12

【職場(chǎng)心理學(xué)】20190326穿衣升級(jí)必殺技都有哪些呢？

在保守的專業(yè)形象之下，你仍然可以用好一些超級(jí)單品，尤其是配飾，打破黑白灰的黯淡和乏味單調(diào)

小配飾不妨用質(zhì)地很好、價(jià)格比較貴的。如果配飾很精致，就會(huì)提升整體的檔次，而且通常配飾因?yàn)楸容^小，即便是很好的品牌，也不會(huì)特別貴，性價(jià)比很高

我給同學(xué)們推薦8件超級(jí)單品——首先是拼色絲巾、黑色手袋、裸色尖頭高跟鞋和筆記本加筆

這四樣單品，是職場(chǎng)女性，不管年資深淺，都能立即給自己加分的超級(jí)單品，使用頻率都很高

01.鮮艷的拼色絲巾

在職場(chǎng)中，穿著有特色是件難事，就像我一開始說的，職場(chǎng)初期穿得安全是關(guān)鍵，之后隨著年齡和級(jí)別的增長(zhǎng)，才可以慢慢摸索出自己的特色

色彩絢麗的拼色絲巾非常有用，它能夠輕巧地把黑白灰的職場(chǎng)專有色，變得活潑起來，還能夠搭配出自己的特色

推薦大絲巾，邊長(zhǎng)在一米左右，在脖子上系一圈后，至少可以垂到胸前

材質(zhì)要是高品質(zhì)真絲，真絲的編織方法以及織線的種類不同，織成后的編織花紋也各不相同，這些都決定了絲巾的手感、質(zhì)感、重量以及張力

戴絲巾的時(shí)候，要注意衣服的顏色，最好只有黑白灰作為主題色，不要有其他鮮艷或者閃閃發(fā)光的亮點(diǎn)

02.精致的黑色手袋

一只日常的職場(chǎng)手袋，應(yīng)該比較大，內(nèi)部分區(qū)合理，可以裝下電腦或者筆記本、筆，也能讓你輕松地找到它們

它既能拎著，也能挎在肩上。黑色是最合適的選擇之一，看起來更加優(yōu)雅干練

如果你覺得黑色的包太單調(diào)，小的單品絲巾，可以系在包帶上來做點(diǎn)綴，打破沉悶

03.裸色尖頭高跟鞋

職場(chǎng)女性不應(yīng)該只有一雙裸色尖頭高跟鞋。而是，好幾雙。三個(gè)關(guān)鍵詞：高跟、尖頭、裸色。

04.一個(gè)筆記本和一支筆

《別告訴我你會(huì)記筆記》一書的作者美崎榮一郎說：“在工作中，有的人能將積累的經(jīng)驗(yàn)轉(zhuǎn)化為成果，變成自己的薪酬，有的人則不能。我認(rèn)為，這就是‘積極記錄’和‘不記錄’的人的差別?！?/p>

所謂“好記性不如爛筆頭”，對(duì)自己要求嚴(yán)格的人，常常會(huì)把工作過程記錄下來，梳理工作中遇到的問題，當(dāng)你使自己的工作過程“可視化”之后，大部分情況下問題也就明顯了

05.珍珠飾品

在職場(chǎng)中，黃金太艷俗、鉆石太奪目、翡翠略顯老氣、銀飾又不上檔次，珍珠是最佳的職業(yè)裝搭檔

珍珠飾品選擇最簡(jiǎn)單的樣式就好，不會(huì)顯得過分張揚(yáng)、炫富，不會(huì)讓人一眼就把所有注意力放在飾品上，又能提升整個(gè)人的檔次和氣質(zhì)

一條珍珠項(xiàng)鏈，或者單粒的珍珠耳環(huán)，搭配黑色連衣裙，或者高領(lǐng)毛衣，能立刻顯出高雅從容又專業(yè)的女性領(lǐng)導(dǎo)者氣質(zhì)

06.腕表

如果預(yù)算不寬裕，我的建議是，寧可不戴表，也不要戴那些卡通樣式、五顏六色的便宜手表

如果你已經(jīng)是團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人，那下一個(gè)送給自己的禮物，就可以是一塊質(zhì)地良好的機(jī)械腕表

日常工作場(chǎng)合，推薦超薄機(jī)芯的，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的大三針腕表，盤面很干凈，沒有那么多復(fù)雜功能，顯得人很清爽

那些時(shí)裝品牌出的時(shí)尚女表，鑲著各種水鉆，BLING BLING的，表帶顏色很花哨的，通常更合適拿來配晚裝，不要戴進(jìn)嚴(yán)肅的工作場(chǎng)合

07.羊絨大衣

即使在冬天，也要穿得干凈利落，不能顯得鼓鼓囊囊的

對(duì)于職業(yè)著裝來說，駝色、黑色、灰色、暗紅，都是很好的選擇

再大膽一點(diǎn)，也可以選擇一些顏色鮮艷或者設(shè)計(jì)別致的大衣來給自己增加一點(diǎn)個(gè)性

08. 一張健身卡

我認(rèn)識(shí)的一位女生公司總監(jiān)曾經(jīng)和我說：注重自己的穿著是很好的，因?yàn)槟阕⒅卮┲蜁?huì)注重身材，注重身材就會(huì)想到要嚴(yán)格要求自己、自律、健身。我非常認(rèn)同這種觀點(diǎn)

13

請(qǐng)大家耐心看完一個(gè)銅錢的故事，看懂它！

有個(gè)年輕人，因家境貧寒，輟學(xué)回家照顧體弱多病的雙親。? ? 他雖然年少，但是，他做啥都很專心，比如：他看景時(shí)，不走路，因?yàn)榉中?，故，他專心觀景，盡情的欣賞；他走路時(shí)，不看景，只觀路，因?yàn)楹雎粤四_下，就容易摔跤；于是，有一天他行走在路上，專心觀路，卻撿到了一枚銅錢。? ? 在他走過花園旁，聽花匠們說口渴，他有了想法。他當(dāng)下就用這枚銅錢買了一些茶水送給了花匠們喝。? ? 花匠們喝了，非常感激，便一人送了他一束鮮花。他得到了這些花，路過集市的時(shí)候，把花分送給了愛花的人，于是，得到花的人，非常感激他，每人給了他一個(gè)銅錢，于是，他擁有了八個(gè)銅錢。? ? 一天，一陣狂風(fēng)過后，果園里到處都是被狂風(fēng)吹落的枯枝敗葉。? ? 年輕人對(duì)園丁說：“我愿意幫助你們把果園打掃干凈，這些斷枝落葉能讓我拿回去做柴火嗎？”? ? 園丁很高興：“可以，可以，你都拿去吧！”? ? 年輕人撿柴火時(shí)，附近有一群小孩為了爭(zhēng)搶幾粒糖，鬧別扭，于是，年輕人用這八個(gè)銅錢買了一些糖果，分給這群玩耍的小孩，并教育孩子們要團(tuán)結(jié)，小孩們非常感激他，看見他一個(gè)人正在撿柴火，于是，紛紛幫他把所有的殘枝敗葉給撿拾的一空……。? ? 年輕人正準(zhǔn)備把這些柴火拉回家的時(shí)候，這時(shí)，走過來一位幫大戶人家做飯的廚工，廚工說：這柴火很好，燒火不冒煙，我們東家有哮喘病，最怕煙了，年輕人聽后，說：那您拿去吧！廚工說：怎么可以白拿呢？于是，廚工付了16個(gè)銅錢拿走了這堆柴火。? ? 年輕人拿著這16個(gè)銅錢，心想這么多的錢，可以做好多善事，于是，他想在自家不遠(yuǎn)處開個(gè)茶水?dāng)?，正值炎熱的夏季，路人們都很口渴，一來可以廉價(jià)的賣點(diǎn)茶水貼補(bǔ)家用，二來可以免費(fèi)給附近500個(gè)割草的工人提供茶水，解決喝水問題。于是，500個(gè)割草工人，每天都向他點(diǎn)頭微笑，并豎起夸贊的大拇指。? ? 不久，一個(gè)路過的商人，也停下來喝水，當(dāng)商人聽附近的人們說：這個(gè)年輕人真傻，不僅茶水賣的便宜，而且，還天天在這里免費(fèi)給割草的工人供應(yīng)茶水時(shí)，商人露出了贊許的目光，告訴他：“明天有一幫馬販子帶400匹馬要經(jīng)過你這里，你多準(zhǔn)備一些茶水吧?！? ? 聽了商人的話，年輕人想，這多馬匹，肯定要吃草的，于是，他把這個(gè)意思對(duì)割草的工人說了，于是，每位割草的工人都很慷慨地送了他一捆草！這樣，年輕人有了500捆草。? ? 第二天，馬幫隊(duì)伍來了，在茶攤歇腳，看到這么多的好草，于是，便提出要買，年輕人說：這些草，我沒有花錢，你們需要就拿去吧，馬幫們笑笑，喝完了茶，便丟下了1000個(gè)銅錢拉走了年輕人的500捆草。? ? 幾年后，這個(gè)地方出了一位遠(yuǎn)近聞名的大富豪……！【編后語(yǔ)】故事很簡(jiǎn)單，年輕人的成功不是偶然的，因?yàn)樗邆淞松聘痛缺?。他明白要想得到就一定要付出；他明白大地不生無用之物，斷枝落葉也可以為眾生所用；他明白成就一件事情，眾生的力量是不可估量的；他更加明白掌握機(jī)遇的人，才是成就事業(yè)的人。? ? 我們每個(gè)人都?jí)粝氤晒Γ覚C(jī)緣就在我們面前，財(cái)富就在我們身邊。但，有的人卻抱怨財(cái)運(yùn)不佳；有的人卻埋怨社會(huì)不公；更有的人甚至怪罪父母無能……！? ? 其實(shí)，我們真正缺乏的正是先人后己的無我心；缺乏的是先舍后得的慈悲心；缺乏的是珍愛大地萬(wàn)物的惜福心；缺乏的是當(dāng)下就行、就做的實(shí)踐行動(dòng)。? ? 這就好比看到此文后，有人轉(zhuǎn)了，把這個(gè)正面的信息分享給了有緣人，使這個(gè)世界多了一些愛；有人不但轉(zhuǎn)了，而且還留下了自己的善言善語(yǔ)；當(dāng)然，也有人既不轉(zhuǎn)，也不留下只字片語(yǔ)，甚至看都沒看完這篇文章，于是，這個(gè)人就中斷了善知識(shí)的傳播，中斷了善緣的相結(jié)，那么，福報(bào)怎能青睞他呢？