#昆蓮的100天堅(jiān)持成長(zhǎng)計(jì)劃

100天打卡累計(jì)天數(shù)33/100

面對(duì)困難時(shí)，身心分離的人，總會(huì)不自覺(jué)的退回舒適區(qū)，而身心合一的人則更容易跳出舒適區(qū)，直面困難。

我發(fā)現(xiàn)：我是一個(gè)身心分離的人，吃飯的時(shí)候，總是喜歡拿著手機(jī)刷短視頻，睡覺(jué)的時(shí)候，思緒就像瀑布一樣翻涌而出……經(jīng)常都是“做A想B”，這也是我們俗稱的走神。

走神雖然對(duì)身體的影響比較小，但是它會(huì)對(duì)我們的情緒狀態(tài)和能力提升產(chǎn)生持續(xù)的負(fù)面影響，正所謂“走神一時(shí)爽”。

我們一旦受到負(fù)面情緒的影響，就會(huì)出現(xiàn)戰(zhàn)逃僵的行為，比如：情緒暴躁，愛(ài)跟別人吵架；躲在自己的舒適區(qū)，逃避問(wèn)題；像僵尸一樣，跟人冷戰(zhàn)等等。

所以在遇到不如意的事情時(shí)，走神就可以讓我們逃離困境，享受想象中的舒適和快感，畢竟走神的成本太低了，所以我們會(huì)不自覺(jué)待在自己的精神舒適區(qū)。

我要做個(gè)身心合一的人，讓感受回歸行動(dòng)。跑步時(shí)，把感受收回來(lái)，悉心體會(huì)抬腿擺臂、呼吸吐納和迎面的微風(fēng)；吃飯時(shí)，把感受收回來(lái)，感受每一口飯菜的香甜，體會(huì)味覺(jué)從有到無(wú)整個(gè)過(guò)程，睡覺(jué)時(shí)，把感受收回來(lái)，悉心體會(huì)身體的緊張與松弛……

慢慢練習(xí)收回感受，讓注意力回歸當(dāng)下，相信我的煩惱會(huì)慢慢減少，精力會(huì)更加旺盛，情緒會(huì)更加平和，身體會(huì)越來(lái)越柔軟，感知會(huì)更加靈敏，思考會(huì)更加深入……