最終目標(biāo):2019年6月1日前59kg

2018年12月目標(biāo):71.5kg

2018年12月1日清晨75.5kg

2018年12月2日清晨74.9kg

2018年12月3日清晨75.3kg

圖片發(fā)自簡書App

昨日運動:雨中晨跑21.1公里，徒手深蹲50個

圖片發(fā)自簡書App

圖片發(fā)自簡書App

昨日進(jìn)食:

7時30分早餐:瓜干湯1碗，胡蘿卜雞蛋粉條包子2個，小菜海帶、土豆絲、洋蔥

圖片發(fā)自簡書App

加餐10時30分:肉餅1個

午餐11時45分:挎包火燒1/3個，油條1/4根，小籠煎肉包3個，燕麥30克，青椒雞蛋，暴炒卷心菜，生菜2片，西紅柿4片，黃瓜15片左右。

圖片發(fā)自簡書App

晚餐17時45分:鹵蛋1個，小菜若干總結(jié)

加餐20時40分:桔子1個，橙子1/4個，花生米24粒。

總結(jié):油膩的東西吃的多，油條、煎包，尤其是昨晚臨睡前還吃了24?；ㄉ?，難怪都說“不作不會死”果然誠不欺我。尤其是晚上嚴(yán)格控制飲食是對自己負(fù)責(zé)，不光是減脂期間，包括以后得生活中，切記！